健康减肥食谱一天瘦2斤
想要完美的身材，仅仅依靠适量的运动肯定是不够的，饮食方面也是要注意的，通过不同的食物搭配，不但能够瘦身更能够补充各方面元素，减肥达人推荐健康瘦身减肥食谱，一天瘦2斤不是梦想。
瘦身私房菜一：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣。
调料：白糖。
做法：
1、将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。
2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。
减肥功效：
黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内尔外的起到清肠排毒的效果。
红枣是很好的滋补品，尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果，另外红枣的特点是维生素含量非常的高，也被称之为“自然维生素丸”，女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂，还能补充维生素让你健康瘦身哦。
瘦身私房菜二：菠萝莴笋沙拉
材料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干。
调料：沙拉酱。
做法：
1、将菠萝、莴笋、苹果切成块， 与小西红柿一同放入容器中搅拌。
2、淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。
减肥功效：
菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质，而这些都是可以被吸收的，菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪，新鲜的菠萝效果更是非常棒，只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。
莴笋含有丰富的糖分和维生素C、钙、磷、铁等，每500克莴笋含有铁约12毫克，与菠菜含量基内情同，莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍，莴笋的汁液还可以促进胃液的分泌，刺激肠道的蠕动帮助消化食物和排便，饱腹感也是相当高的。
瘦身私房菜三：脆皮鲜奶
鲜奶材料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙。
脆皮材料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油 4汤匙、发粉1茶匙。
做法：
1、把全部鲜奶质料搅拌匀称（除牛油和粟粉外）。
2、烧热锅落牛油，把拌匀原料插手粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。
3、再将脆皮质料搅拌匀称。
4、取出冷却的鲜奶质料，切成块状，蘸脆皮质料。
5、以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。
减肥功效：
乳制品是不会发胖的食物，同时还是可以瘦身节制体重的帮手，因为乳制品中含有大量的钙，而钙则是加速新陈代谢的最好物质。
最有效的解油腻减肥茶
高卡高糖高脂，是减肥者的大敌，而一杯减肥茶则能为你消除这一切的烦恼，既可以加速新陈代谢和脂肪燃烧，还非常的健康有效，下面就为大家推荐几款解油腻的减肥茶，让你轻松做个窈窕美人！
1、绿茶+菊花茶
绿茶中含有一种叫做芳香族化合物的物质，可以溶解脂肪去除身体中的油脂，而菊花茶则能缓解疲劳，当两者结合在一起，维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，在增加营养的热量的新陈代谢的时候，还可以减少身体中的脂肪含量，让你更加健康苗条。
2、玫瑰果+迷迭香
迷迭香能消除因为食用食物过多而导致的腹胀问题，而玫瑰果则不仅维他命C丰富，有着非常好的美颜功效，还能调整生理机能，保持身体健康，两者结合在一起，是非常好的减肥茶，经常饮用消脂养颜两不误。
3、绿茶+柑橘or陈皮
柑橘类的水果，其中的香味可以有效缓解人体的身心，缓解压力，与消脂效果非常好的绿茶相结合，则能发挥很强大的解毒功效，化浊去腻防止脂肪积聚体内，让你健康享瘦不断。
4、玫瑰果+扶桑花茶
玫瑰果+扶桑花茶有着非常好的促进消化作用，这是因为扶桑花含有丰富的维生素C与柠檬酸，可以很好的促进热量的代谢，让体内的脂肪和油脂堆放成0，而你的苗条曲线也被牢牢守住。
5、绿茶+薏仁+艾蒿茶
艾蒿茶不仅可以促进人体的消化系统，同时还能缓解女性的妇科疾病，具有神奇的消除水肿的效果，特别是针对于面部和下半身来说，让这两处的对于水分统统排除，而薏仁则有利尿和促进新陈代谢的作用，当三种结合在一起成为减肥茶时，则发挥出强大的减肥效果，让你意想不到。
最有效的腹部减肥法，让你轻松享瘦！
平坦紧实的小腹是每个人都追求的完美身材，减肥是很多女生一生的事业，但是很多人并没有找到正确的减肥方法，所以烦人的小肚腩还是跟随着自己，日常生活中很多小动作小细节都有利于腹部减肥，你都知道么？
1、用小餐具吃饭
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。
2、饮食八分饱
许多上班族的饮食都不规律，有时候很迟才吃饭。无论是为了健康还是身材，都要养成按时用餐的好习惯，不要随意更改用餐时间，也不能随意吃东西，这样就能防止摄入多余的热量。不要每天都吃得太撑，饭只需要吃八分饱即可，这样不会让你造成脂肪囤积，可以帮你预防腰围变粗。
3、多喝水
如果你想在一个星期内减掉2公斤的体重，那你每天喝多少水和你的体重是有关系的。营养专家建议，每公斤体重需要补充31.3毫升的水，也就是说，一个体重50公斤的女性，每天应该喝1.565升水。多喝水也是有利于提高新陈代谢率，而且可以防止脂肪堆积。
4、养成好习惯
吃饭时候无论你吃的是什么食物，都要多咀嚼一下，每一口都能做到咀嚼20下的话，不但消化的更好，而且还能减少脸部的脂肪哦，一举两得，何乐而不为呢。每次做完一件事后，就站起来伸伸懒腰，休息一下，千万不要小看了这个动作，只是这样的站一站都可以消耗掉127卡路里哦，如果你已经做完事情了你就可以去接一杯水或是怎样，去散散步，活动一下身体。
5、坚持运动
说道减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。做减肥运动并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了。
祛斑遗传性雀斑最有效的方法
方法一、常饮醋蛋液
准备鲜鸡蛋一个、500毫升醋，然后把鸡蛋放在500毫升的醋中浸泡一个月，然后当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙掺入一杯开水，搅拌后服用，每天坚持喝一杯。这样可以使皮肤光滑细腻，达到祛斑的效果。
方法二、蜂蜜蛋白面膜
将新鲜鸡蛋蛋白分离，加入一汤匙蜂蜜，搅拌均匀，睡前清洁干净皮肤，涂抹在脸上，可以进行按摩，15分钟洗净就可以。这种方法可以促进血液循环，坚持使用即可看到斑点的消失。
方法三、山楂蛋清敷脸
将新鲜的山楂洗净捣烂，然后混合蛋清做成面膜敷脸，敷脸20分钟后用清水冲洗掉就可以。山楂中的酸性成分能有效扩张血管，使斑点消除，蛋清含丰富的氨基酸，两者混合一起，祛斑功效极佳。
方法四、巧用牛奶鸡蛋
面膜碗内放入鸡蛋和牛奶，用勺子把两者搅拌均匀，然后放入适当的面粉，把三者调成糊状。洁面后把此面膜均匀的涂抹在脸上，鳌脸十五分钟。然后用清水洗干净即可了。此面膜比较适合中性皮肤，有极佳的保养效果，坚持使用3个月，就能感受到肌肤般的白嫩细滑，脸部的斑点也消失不见。