男人如何快速减肥
爱美已不再是女人的专利，男人也爱美，胖男人也想减肥，想拥有完美健康的身材。那么，男人减肥最有效方法是什么呢？
哪些运动减肥最有效
1、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、跑步（快走）
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
3、张弛有致的有氧运动减肥
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”
4、骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
5、按摩减肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
那么，男人减肥吃什么最好瘦身汤水
在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色。如果跑步的时间不足一小时，喝普通的水即可。如果跑步时间在一到四小时之间，最好选择运动饮料。
黑巧克力
由于高强度或是长时间耐力的训练，身体会产生自由基，不益于身体的运作。而为了能有效的排除身体有害的自由基，除了适当的休息之外，摄取适当的抗氧化剂也是非重要重的。而黑巧克力富含丰富的抗氧化剂。
海鲜类
鲷鱼片、鲨鱼肉：其实低脂鱼类还有很多种，这两种算是料理起来最简单方便的。
花枝、虾、海蔘、海蜇皮：简单汆烫后，沾芥茉酱油就狠好吃。
蛤、蚵、螺类：这些有壳的小家伙，几乎都高营养、低热量。
男人如何构筑幸福家庭
幸福美满的家庭生活是每个人都渴望的，而男人作为一家之主，无疑肩负着构筑幸福家庭的主要责任。那么，一个男人应该如何构筑家庭呢专家说，男人想要构筑幸福家庭可以从以下7个方面入手。
1、居善地
家住的那一小块地方，是一个男人的自留地和责任田。无论你是当官的还是平民百姓，无论你是百万富翁还是贫困之户，无论你离家远还是近，无论你工作忙还是闲，都要安排足够的时间，投入一定的物质和精力，以极强的责任心善待它并去辛勤耕耘，精心经营管理，善待家庭就等于善待自己。
2、政善治
一个家庭中的男主人，应树立起以德治家、以廉护家、文明立家的理念，主动承担起治理家庭的责任。重要的是要立好家规，规范言行，管好自己，管好配偶，管好子女，坚持培养艰苦奋斗，勤俭持家，健康文明的家庭生活方式，尤其是在教育子女方面，要下真功夫严格管教，因为子女是家风不倒，门风不破，家庭和谐的希望和未来。
3、与善仁
仁是中国传统文化系统中道德结构的中心，不过，当今的男人仍然有必要把仁作为修养的基本标准和行为规范，这与时下的精神文明道德标准并不矛盾。男人要以仁爱慈善之心善待家庭中的所有成员，对长辈要孝敬，对妻子要体贴，对兄弟姐妹要关照，对子女要疼爱，亲之必先爱之，要像爱护自己的生命一样爱护自己的亲人。
4、言善信
在家庭生活中，亲人之间的思想交流非常重要，而作为一个男人，在家庭中必须做到言而有信，说话算数，言必行，行必果。给家庭成员答应了要办的事情，一定要千方百计按照自己的承诺兑现；对暂时有困难无法做到的事情，要耐心说明缘由，万万不能图一时的高兴，乱许诺，干捏着鼻子哄嘴的事情。
5、动善时
在一个家庭的日常生活中，大到买房，小到购衣等，都需要一家之主的男人在同家人商量的基础上果断地做出正确决策，例如什么时间买房，买什么地段的房等。这就要实事求是，量体裁衣，把握最合适的时机行动。在决策时，不因循，不观望，有尝试的勇气，有实践的决心。
6、心善渊
作为一个男人，十分需要好学上进，不但要努力追求知识的渊博，还要努力探索家学的渊源。一个男人对家的概念，务必要有一个渊深的认识、理解和牵挂；务必要站得高一些，看得远一些，幻想少一些，实际多一些，把承担的家庭责任放到一个恰当的位置上。
7、事善能
家庭中的事情具体而繁杂，比如衣食住行、生儿育女、婚丧嫁娶、人际交往、财产支配等事情，可谓是家家都有一本难念的经。作为一个男人来讲，对家中所遇到的各种事情和矛盾，自己都要有能力把它妥善处理了，这才能算得上你是家里的顶梁柱。所以，男人要终身学习，提高素质，做A到事善能。
这样的男人不能为你带来幸福
1、拖家带口型
所谓的拖家带口是指家庭关系特别复杂，什么大姑子小姨子、大叔子小舅子，什么姑夫姨妈、大爷二奶奶，倘若它是个豪门大家族也就算了，但生活中这样的好事并非件件都让你碰上。纵观而言，生在这样家庭的人多半是那种心机很深，心眼很小的男人，同时也是个过分依赖别人的人，这样的男人不能给你安全感，而且会给你不尽的烦恼，不仅是来自他本人的，还有来自他家庭的。这样的男人谁忍受得了。
2、天生情种型
这样的男人当初给你无限的惊喜和甜蜜的浪漫，但他是天生的情种，只要是朵花他都要去采，他都要去捉，这是天性，不管他当初如何的许诺，也不管他现在如何每天在你耳边念叨着那句千年不变的动人之语，这都不能改变他的天性。因此，在你能抽身时，尽管果断的躲闪，就算你再怎么自信魅力，在这样的男人身上会注定失败，所以还是早早离场吧。
3、斤斤计较型
女人可以不介意你穷，但是无法忍受的是你对任何事情的斤斤计较。到底都是大男人啊，重要的是要有志气、有志向。老是只顾眼前的蝇头小利，一分一厘的和人计较。这样的男人逛几次街就会被人甩的了。
4、脾气古怪型
酷不代表脾气古怪，面无表情。三分钟之前还是笑脸相迎，三分钟之后，就摆着一张臭脸不说话，这样的大起大落怎么受的了？和这样的男人相处，时间短一点可以培养自己做心理医生，时间长了，恐怕自己就要去看心理医生了。
我爱你 看各国男人如何表达爱意
传统意义上，男人都不打善于表达自己的感情，或者不太轻易流露自己的情感，哪怕是对自己最亲爱的人也是如此。每个国家的的男人的思想总是不同，有些男人对感情很保守，有些男人对感情却很开放，现在就来看看各国男人的经典示爱方式吧！
英国丈夫
英国人沉默寡言，态度冷静，性格保守，忍耐是他们的特长。英国男人的一个特点是适应能力强，不轻易流露感情。英国丈夫有时也爱叫太太“亲爱的”，但细听不免有点敷衍的感觉。
法国丈夫
世界上没有第二个民族比得上法国丈夫会享受了。他们认为，人生就是享受。在法国人心目中的女人是一种快乐的珍品，他们认为女性美包括女人的嫉妒、任性、易发怒。法国丈夫舍得将家里仅剩的一个面包去换一朵鲜花，插在太太的头上。
美国丈夫
描写美国丈夫有一句最恰当的话是：小丈夫，大孩子。他们贪玩、爱闹、天真、坦率，在公开场合十分尊重女性，但伦理观念，包括婚姻关系都相当随便、淡漠。
德国丈夫
德国人凡事都讲究实际。马虎、随便等字眼在德国人的词典里很难找到。精明的德国丈夫对太太一往情深。
俄罗斯丈夫
俄罗斯丈夫有点像学走路的孩子。当他心情开朗、脾气好的时候百依百顺。他富有幽默感，会烧一手好菜，只不过从不显露身手。
八大恋爱指南 让你们的疲惫期快快消失
夫妻间的磕磕碰碰在所难免，聪明的夫妇都能根据吵架后的情势，选择自己扮演的“角色”。一方可以通过买个对方喜欢的小礼物、说一句幽默的话或者做一件让对方高兴的事。根据吵架事情的不同，角色是要互相转换的，今天你“求和”，明天可能就要轮到我“求和”了，婚姻里的“长胜将军”是没有意义的，反而加深怨恨情绪，伤害两人的感情。
男女“爱情菜” 吃出滋阴壮阳的养生效果
“爱情菜”是根据各种食物的搭配，形成了一些特殊的功效，特别是在滋阴、壮阳，增加性功能方面有一定作用的食品，人们通常称之为“爱情菜”。
男人如何穿西装才最得体呢
西装是现代男士基本的衣着之一，遗憾的是许多男士并不能很好地把握西装的穿着之道，究竟如何穿西装才能穿得得体呢？寻找适合你的颜色其实男性对于色彩比女性迟钝，而服装合理搭配的关键在于色彩的选择专家们按发色、肤色及眼睛的颜色把男士们分为四类，每一种类型的男士都有相应的适合的色彩搭配，我们不妨参照一下。
明净型
本身色调对比很强烈，头发、眼睛色彩很深，皮肤却白皙，这种男士适合色彩鲜艳、色调丰富的衣服。单一色或有对比强烈条纹的西装，炭灰色、藏青色、炭棕色以及深橄榄色或深绿色都比较适合。
淡色型
面孔白皙，浅色头发和眼睛。需注意穿着色彩不必过深过灰，或采用过渡色衬衫等调节平衡，以免影响面色。单一色或夹灰色条纹的西装会令你显得优雅，炭色、浅蓝色、灰色以及褐色系列都是可选的。
深色型
这类男士有暗色的头发和眼睛，黄色到棕黑色的东方肤色，比较符合国人的特征。这类人选择深色的西装，对比强烈的色彩搭配更能显得健康有生气。时下流行的炭灰色（纯一色、编织细密）以及炭褐色、深蓝色（纯一色或带素色斑点、条纹）深橄榄色西装都是不错的选择。
暗色型
这类男士看来比较缺乏特征，头发、眼睛、肤色都比较中庸，不大起眼，但选择中暗色服饰可以体现出优雅气度。可试试中性一些的色调以及带有同色斑点的西装，炭灰色、浅藏蓝、灰绿、灰褐色、炭蓝绿等都可以。