冬季减肥瘦身吃这些就够了
也许很多人会觉得冬季减肥是强人所难，是的，冬季人们的食欲变好又不愿意运动变胖很容易瘦下来却很难，但是如果吃的是可以瘦的食物呢？
冬季饮食减肥是首选，在饮食的同时还需要补充身体需要的能量，下面就来推荐几款好吃有效的冬季减肥菜谱。
冬季瘦身食谱1、海带萝卜汤
材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。
做法：
萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水；
然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂；最后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。
瘦身功效：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者，可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。
冬季瘦身食谱2、竹笋银耳汤
材料：竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。
做法：
将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；
锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。
瘦身功效：竹笋去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而银耳能润养色。
冬季瘦身食谱3、赤豆鲤鱼
材料：鲤鱼1尾（1000克），赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。
做法：
将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净；将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入砂锅，加葱、姜、胡椒、食盐，灌入鸡汤。
上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花即成。
瘦身功效：鲤鱼是健脾利水、减肥的上品，有益气健脾、化湿消脂之功效。赤小豆是中药里利水之物。
冬季瘦身食谱4、金银豆腐
材料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇（罐头装）、葱、汤料（粉状）、酱油、砂糖、葱油各适量，淀粉少许调成浆状。
做法：
豆腐与油豆腐均切成2厘米见方的小块。
锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。
瘦身功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于持久减肥。
冬季瘦身食谱5、蟹肉烧冬瓜
材料：干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。
做法：
将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟；冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用；
起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味；冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾芡即可。
瘦身功效：冬瓜热量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。
冬季减肥最有效食物，你一定不知道！
冬天减肥看起来非常困难，实际上真正找到正确方法之后也是很容易的。只不过很多想减肥的男性朋友太懒惰，没关系，既然大家不想主动去找，那么小编就来主动分享一些冬季减肥最佳的食物，吃了就管用!
牛奶：
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
苹果：
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜：
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
冬季减肥新招 六大热门抽脂溶脂术
冬季因寒冷运动减少，也难以控制食欲，减肥也大多以失败告终，但这却是抽脂减肥的良机。人在成年后，体内脂肪细胞数量不再增加，只有体积不断增大，传统的减肥方法也只能快速减掉体内水分，运动减肥也只是使脂肪的体积暂时变小，这就是为什么传统减肥方法一旦停止，反弹率极高的原因。
抽脂减肥，顾名思义，是将体内脂肪抽出，利用科技手段使脂肪细胞内的脂肪快速溶出或溶解，再利用物理手段将脂肪吸出体外。
早期的负压抽脂技术，单纯依靠物理手段，将吸脂针插入皮下，击碎脂肪团，然后吸出，因压力不好控制，位置不好掌握，常会造成内脏损伤。近年来，随着技术不断革新，激光溶脂抽脂术、高频溶脂抽脂术相继产生，先溶脂后吸脂的作法，不见降低了手术风险，更有利于术后恢复。而注射溶脂瘦身因创口小，对身体损伤极为也广受喜爱，但注射溶脂只适用于为曲线不明显的身材塑形，却不适用于肥胖患者。
本文共介绍6种抽脂、溶脂技术，因抽脂手术本身恢复期及适应期较长，一般为2-3个月，身材才会有明显改善，所以在冬季来临之时送自己一份大礼，春田到来时即可显现出曼妙身姿。
激光熔脂吸脂：风靡欧洲、南美近10年
激光熔脂吸脂术是通过纤维光学激光器插入身体进行熔脂，然后将脂肪吸出。南美和欧洲使用这种方法已近10年，SmartlipoTM熔脂仪在2007年获得美国食品和药品管理局的批准，目前这已经是一种合法的抽脂方法，部分美国医疗美容专家已开始采用此项技术。
激光熔脂术使用的是一根细若发丝的纤维插管，其顶端带有一个激光装置，将插管插入脂肪团进行熔脂。在漆黑的屋子里，你可以看到皮肤下激光的发光点，大夫通过来回抽动插管，让激光将脂肪融化。随着这一过程的进行，抽脂区的硬脂肪逐渐变成柔软的脂肪糊。由于插管非常细，所以，抽脂之后无需将极细小的切孔缝合，可以做完就走。
接下来的步骤就是抽脂，由于脂肪已经熔解，所以吸脂管可以非常细。熔解后的脂肪可以轻易地穿过微型插管，微型插管一般不会留下疤痕，即使有，也非常之微小。
这种激光熔脂抽脂的方法，出血更少，留下的创伤也更小，对内脏器官、血管的破坏力更轻微，而且恢复起来更快。
价格区间：2500-10000美元
高频电场吸脂：国内悄然走热
高频电场吸脂术是运用两根空心电极击碎脂肪细胞，然后溶脂并将其吸出；而从前的负压吸脂通常采纳吸刮脂肪的方法，对血管的损伤较大，轻易造成血管栓塞，因此和负压吸脂相比高频电场吸脂的安全性就大大进步了。
负压吸脂完全由电脑操纵，根据个人不同的情况可挑选不同的减肥程序，再加上医生的经验，可使吸脂更彻底。
提醒：女性患者较为适用，因女性肥胖多为皮下脂肪，而男性脂肪则大多长在内腔，不适用这种方法。
价格区间：5000-30000RMB
水动力环形吸脂
水动力个性环形吸脂源自减肥瘦身研究发达的比利时，它取得了欧洲CE、美国FDA、中国SDA和医学ISO共同认证。
水动力环形吸脂术采用了新的麻醉技术和高科技手段辅助，头能在皮下脂肪内产生机械波，同脂肪组织发生共振。在溶解脂肪的同时，把深解的脂肪细胞吸出体外，大大缩短了手术时间，明显增强了吸脂量，效果优于传统的吸脂手术，特别对腰、臀、腹、腿、背等局部脂肪堆积部位的效果立竿见影，适合局部脂肪堆积的患者。
负压吸脂
抽脂减肥适合局部肥胖的健康体质，最常应用的部位有腹部、臀部、乳房区，效果明显也更不易出现副作用。
对于吸脂术不可有存在过激的想法，殊不知脂肪也是人体必不可少的组织，有它的作用，因且每次不宜起过3000ml。吸脂术一般要保留1-2厘米厚皮下脂肪，保护人体机能。抽脂可以在好几个部位一起进行，只要不超过体表面积百分之四十就行。
注射溶脂针
与抽脂减肥相比，注射瘦身是在不改变自身脂肪细胞数量的前提下，对脂肪细胞内的脂肪进行熔解，以达到纤体塑形的目的。不过，注射瘦身需要患者本身肥胖程度不高，具有一定的曲线，注射溶脂针可以加强塑形。
注射溶脂减肥适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，溶脂针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。
溶脂针的主要成分是磷脂酰胆碱，从大豆中萃取，为细胞膜的组成成分。它最初由德国医学家所发现，在临床上用来治疗脂肪栓，消除血液中的甘油三酯，降低胆固醇和溶解脂肪瘤。此外，它对肝脏不造成任何代谢上的副作用，目前已在医院临床使用。
价格区间：3000-10000元
注射肉毒毒素
肉毒杆菌素也就是我们常说的瘦脸针了，至今仍风靡全球，其瘦脸、瘦小腿、除皱的功效一直为明星所钟爱。且价格便宜，创口小，基本无恢复期，打完上个淡妆即可出门。
肉毒杆菌其实是一种生长在缺氧环境下的细菌，在罐头食品及密封腌渍食物中具有极强的生存能力，是目前毒性最强的毒素之一。不过各位美女不要因此认为，注射肉毒杆菌就是注射罐头香肠，毒素也是可以有妙用的。
肉毒杆菌的主要功能是瘦肌肉，也就是所谓的瘦脸和瘦大、小腿和胳膊上有肌肉的地方。如天生脂肪比较多的话，注射肉毒素基本上是没有效果的，原理是注射后可以使原来拳状的肌肉拉长，从而从视觉上达到瘦的效果。
注射后，肉毒素在人体内6~8个月基本代谢掉，肌肉会恢复到比原来要小一点，如果这时候还想要瘦的效果就再加强注射。
冬季减肥松紧交替瘦腿技巧
普通坐姿及榻榻米坐姿交替
榻榻米坐姿即日式坐姿，跟直接坐在椅子上的普通坐姿最大的不同是在榻榻米坐的时候，实际上屁股是坐在大腿上的，与普通坐姿很有力量的差别。因此，在家中的时候，可以选择中式坐姿和日式榻榻米坐姿交替变换。坐姿的改变，也可以让腿部的内循环得到刺激，重新调整对脂肪的分解方式，加快瘦腿的速度。
瘦腿操与敲胆经组合的技巧
瘦腿操会持续刺激固定的肌肉群，只坚持做瘦腿操的话，往往容易造成腿部肌肉过度疲劳，无法让整体瘦腿速度更快。而如果能把你正在练习的任意瘦腿操和敲胆经瘦腿按摩方法组合在一起交替操作，就可有松有紧地调节肌肉的压力，最大范围调动了腿部需要瘦的部位，能使瘦腿效果翻倍。
冬季必备松紧交替瘦腿技巧
松紧交替瘦腿法，是根据血循环原理改变外来力量或温度来刺激腿部变瘦的一种做法。由于日常的习惯都是固定的，以至于对身体的刺激也是常年保持不变的某种模式，这会让腿部的肉肉变得相当稳定，减肥减起来很难。因此只有当你改变习惯，才能重新开启快速瘦腿模式。为什么松紧交替法可以瘦腿？它的原理，正是通过每天不同的外部力量变化来刺激体内循环模式，让原本固定的血液流通发生新的变化，促进双足血液循环，让血液流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题和减少大腿赘肉等。