5种健康瘦身法
1、预防空腹感
每天3餐，正餐之间间隔太长，长达6-7小时，其实这样更容易诱发空腹感，令你情绪不安。而少吃多餐，每顿之间只相隔3小时，饱腹感更能持续。
2、防止饮食过度
当空腹感产生时，我们会不自觉地以零食来填饱肚子，无形中增加了不少热量。如果持续下去，可能会导致体内积聚的热量过多，肥胖就是这样形成。
3、抑制血糖值上升
少吃多餐，每顿的饭量有所减少，加上选择适当的减肥食物，就能有效抑制血糖值的上升。
4、缓解压力
每周的减肥生活休息一天，缓解空腹感，令饱腹感持续下去，这些方法不但能让你减肥，同时缓解压力，激励你不断前进，坚持才是最重要的嘛！
5、轻松减少卡路里
只要遵守五元素减肥法的原则，就算不使用艰辛的减肥方法，你也能轻松地减少卡路里的摄入量，而且饮食更营养健康，运动也能坚持下去，同时防止新陈代谢减缓，体质逐步改善。
二、饮食时间表
Rule1。摄入脂肪含量较少的良性蛋白质
可以多吃红肉类，或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物。
Rule2。碳水化合物减半
米饭、面包、面食等主食的分量要减半，同时，豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相对地减少。
Rule3。每顿摄入5-10克的膳食纤维
豆类、水果、蔬菜富含膳食纤维，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那么就连皮一起吃吧，因为表皮的纤维也很丰富哦！
三、运动原则：
减肥运动坚持每周5天的量来进行，每天只需20-30分钟即可，也不用特意去做运动，仅仅是以爬楼梯代替坐电梯，提早下车多走一站等等，通过改善生活习惯来达到运动敬爱腹内的目的，轻松不艰辛地有效减肥。
每周休息一天：虽说减肥要坚持，可是每周放一天假，让自己从减肥的压力中释放出来，这样也更能将减肥持之以恒。
5种营养元素瘦身法公布，让你7周健康减肥瘦身，想要瘦出好身材，就来试试吧！
女人私处易出现的5种健康问题
女性必须要注意私处的健康，同时做好保健工作，当出现异常时要及时选择正规的医院接受治疗。不管女性私处出现哪些异常都会降低其生育能力。
女人私处易出现的5种健康问题，一定要正确应对！
1、私处出血
毫不规律的吃紧急避孕药会让女性出现非月经期的出血。若是规律的吃短效避孕药仍然出血的话就要引起警惕了。另外注射避孕针以及宫内节育器等避孕方式也可能会出现异常出血。每次性交后有出血的情况可能是宫颈病变或者宫颈息肉、宫颈癌所发射出来的信号。
2、有明显的瘙痒
当受到念珠菌感染时患者的白带会呈现豆腐渣样，同时局部皮肤也会出现明显的瘙痒，这提示着患上了湿疹和外阴营养不良等。此类人群尽量选择宽松纯棉的内裤，不能穿紧身的牛仔裤，减少洗热水澡的次数，每天使用清水来擦洗私处。
3、性交时有疼痛感
性交时阴道入口或者阴道壁有明显的疼痛感，主要是受到了感染或者过于干燥所导致的，只要有足够的前戏或者合理的使用润滑剂就能够缓解。当性生活时骨盆和腹部会有明显的疼痛感，提示者患上了子宫肌瘤或者子宫内膜异位症。患者要选择正规的医院做全面检查来确定病因。
4、出现了异常分泌物
从月经初潮开始出现阴道分泌物属于正常的现象，但是一定要观察分泌物的颜色、气味以及数量等。受到念珠菌感染时会呈现豆腐渣样白带。当出现性传播感染时会呈现黄绿色的泡沫状。若是女性子宫颈外翻或者使用激素药物避孕的话也会刺激分泌物的增多，另外也要警惕宫颈息肉以及过敏。
5、过于干燥以及有异味
总是使用抗组织胺药物、抗抑郁的药物、激素类的药物以及过度清洗和怀孕等都会引起私处的干燥。出现细菌性阴道炎时私处会出现鱼腥味道，当使用避孕套或者体内留置卫生棉时也会导致异味。平时要注意个人卫生，内裤要勤换勤洗，尽量不要穿化纤类的内裤，合理的为身体摄入营养，让阴道处于酸性环境中来抑制细菌。
温馨提示
每次性生活前后必须仔细的清洗生殖部位，以免让细菌侵入性生活后及时排小便，能够冲刷粘附在尿道中的细菌。
这5种健康蔬果适量食用有好处！
我们都知道机体中每时每刻都会产出较多的毒素和有害物质，这些毒素和有害物质要是不能够及时地排出体外，就会对身体健康造成严重的影响，尤其对皮肤的影响最为严重。现如今，越来越多的人都追求身体更加完美，也意识到吃蔬果对机体排出毒素有很大的帮助。到了夏季也是蔬果的盛产季节，可以多吃一些有利于健康的蔬果。
那么夏季多吃哪些蔬果对身体健康有好处呢？
1、冰山乌梅
乌梅属于碱性食物，比较适宜在冰冷的环境中生长，乌梅中含有较多的维生素和大量微量元素，同时还富含有机酸，具有较强的抗氧化性，食用乌梅能够促进机体的消化和吸收功能，还能起到抗机体衰老的作用。
2、葡萄
葡萄中含有较多的维生素和微量元素及人体必须的氨基酸，食用葡萄可以缓解机体神经衰弱和劳累过度的情况，同时还能滋补脾脏，止咳平喘，调节机体血糖均衡和预防机体缺铁性贫血的功能。
3、新鲜橙子
橙子作为一种营养价值极高的水果，其中含有较多的维生素、纤维素和酸性物质，加上橙子本身的热量不高，且含有较多的糖分，能够促进机体新陈代谢速率和肠胃的消化吸收功能，使得机体可以及时排出毒素和有害物质，保证机体和皮肤健康。
4、黄瓜
黄瓜作为一种常见的食物，既可以当作蔬菜炒着吃，又可以当作水果生吃，相较而言当作水果吃营养价值更高。黄瓜属于凉性食物，有着清热解渴的功能，其中富含维生素和纤维素及少量的酸性物质，纤维素可以促进肠胃的蠕动作用，加速通便的功能，酸性物质能够加快机体新陈代谢速率，可以及时排出代谢废物。
5、山楂或山楂片
山楂中含有较多的酸性物质和一定量的酶，食用山楂或是山楂片能够使得机体毛细血管不断扩张、心脏和心肌间的血流量会增多，能有效地减低机体胆固醇含量和血压指数，同时山楂中的酶能够加速机体内脂肪物质的分解，酸性物质可以提升酶的活性，在一定程度上能够促进机体的消化作用。
蔬果作为我们日常生活中的必需品，吃上面这几种蔬果能够为机体提供必须的营养物质，对身体健康有很大的好处。虽然这些蔬果对身体健康比较好，但是不能够经常食用，要想保证身体健康，必须要做到平时养成良好的饮食习惯，学会制定合理的饮食规划，多喝水，还要多注意锻炼和休息。
分清脂肪好坏 5种健康好脂肪千万不要减
不要再恐惧脂肪会让你变胖!英国医学家将茶叶中的脂肪提取出来，结果发现它们虽然含量甚微，却有抗癌、提高免疫力的卓越功效。为此，专家们发布了“食物微量脂肪排行榜”，它们不再是灾难，而是健康福星。
哪些脂肪是有害健康的?
1.颈部堆积脂肪：头疼和打呼噜
整形外科医生海顿说：“脂肪会在身体的任何地方堆积，甚至是头部和脖颈周围，尤其是背部。这些地方堆积过多脂肪，会压迫神经，引起头痛和脖子 痛。”一项针对超过14.3万人的美国研究发现，慢性每日头痛(CDH) 在肥胖人士中间更常见。放射科顾问医师巴蒂说：“从左图中可以清楚看到，这名女子脖颈两侧的黄色区域，这显示了她的脖子四周正在堆积一层厚厚的皮下脂肪。 这将对她的肺气管产生压迫，使她在睡觉时打鼾。”
肥胖是导致睡眠呼吸暂停的另一个最常见的风险因素。睡眠呼吸暂停是指在睡着以后，由于上呼吸道里的组织彼此靠得太近，暂时阻挡了呼吸。这种情况 可导致记忆困难、低能、呼吸困难、腿部肿胀和高血压。长期下去，它还会导致中风、高血压和猝死等。
2.肺部堆积脂肪：呼吸急促
虽然从图上来看两名女性的肺脏大小差不多，但是体重更重的那位呼吸会更加困难。巴蒂表示，这是因为“当这个人平躺下来时，她腹部的脂肪会被挤压 到肺部，使她在躺着时也感觉呼吸困难”。呼吸变得越困难，血流越难进行有效的氧气循环。这可导致功能不足、损害免疫系统，甚至导致高血压。这是因为肺脏不 是固体结构，它会被外力压扁。贝尔解释说：“脂肪不会向内隆起，它只会向外隆起。这也是肥胖人士都有个圆鼓鼓的大肚子的原因。”
3.足部堆积脂肪：脚后跟痛
海顿发出警告说：“体重是正常体重两倍的人，注定脚后跟会很痛。”哈佛大学医学院发现，超重给足底跖腱膜施加压力，导致跖腱膜发炎，使人在走路 时足跟产生刺痛感。
4.膝部堆积脂肪：关节炎
英国关节炎研究所表示，肥胖是导致膝部和手腕等承重关节部位患骨关节炎的一个最要因素，肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍。这是因为额 外的压力使软骨(我们关节里的天然减震层)受损，导致骨骼与骨骼之间相互磨损。英国正骨医学委员会的伊恩·德赖斯代尔解释说：“体重每增加1磅，奔跑或跳 跃时产生的冲力给关节施加的压力就会变为原来的10倍。”踝关节也将承受很大压力，然而踝关节置换手术非常罕见。海顿说：“上臂四周形成一层脂肪层，会增 加肩部的负担。随着脂肪慢慢堆积，你会发现越来越难把胳膊举过头顶，甚至很难穿上外衣。你会感觉身体的柔韧性越来越差。”当你不再充分使用关节时，软组织 就会连接在一起，使肩部的球状物和骨臼靠得更近，导致骨骼受损，引发关节炎和持久性疼痛。
但有些脂肪不宜减掉：
茶类脂肪。绿茶中的脂肪含量为1.1%，乌龙茶中的脂肪含量为2.4%。这种难得的茶类脂肪被美国新任总统奥巴马的私人医生戴维·沙伊称为“世界上最好的健康脂肪”。据说，奥巴马的夫人每天都要喝一杯绿茶、一杯红茶和一杯乌龙茶，就是为了让身体吸收不同的茶类脂肪。尤其是乌龙茶，因为它是半发酵茶，所以其中脂肪含量比红茶、绿茶略高。乌龙茶的暖胃效果较好，最适合在冬天饮用。
黑木耳脂肪。黑木耳中的脂肪含量仅为0.6%，但黑木耳中的脂肪会参与身体的排毒工作，经常食用，能通便、降血压，这也是它成为“优质脂肪”的原因。建议每周最少吃一次黑木耳。
啤酒脂肪。啤酒脂肪的主要来自于酿酒的麦芽，麦芽中脂肪含量是3.9%，它有调节激素水平和美容的作用。女性适量喝点啤酒大有裨益。
香蕉脂肪。香蕉中的脂肪含量非常少，但却可以促进大脑分泌内啡肽，减轻心理压力。一般来说，晚饭后女性体内应激能力最高，这时吃香蕉，可以让你心情好、笑容多。切一根香蕉拌进酸奶里，也是非常不错的吃法。
酱油脂肪。由于酱油的原料是大豆，其脂肪的作用与豆类脂肪相似：能调节雌激素水平。平时做菜用酱油代替盐，可以同时获得咸味和鲜味。但要注意的是，酱油中钠含量也不低，所以也要像限盐一样有所限制才好。