苹果豆腐减肥3天瘦5斤
三月不减肥，夏季徒伤悲，是时候该狠下心减肥了。下面就为大家介绍几款苹果豆腐减肥法食谱，苹果和豆腐搭配绝妙三日减肥餐，轻松帮你减重5斤以上，还不赶紧来学一学？
第一日：苹果减肥日
早餐：蜂蜜苹果泥
午餐：白菜苹果汤
晚餐：苹果酸奶烩
制作方法：
早餐：取一个苹果清洗干净后去皮去核，放入水果机中榨成苹果泥，并添上少量的蜂蜜搅匀调味即食用；
午餐：把苹果洗净去皮切成丁状，与大白菜杆子一同煮成汤饮用，喜欢咸味的可以添上少量的食盐调味，喜欢甜味的不用放任何东西；
晚餐：把苹果洗净去皮，放入水果机中打成泥状，与200毫升的发酵乳混合搅匀，做成苹果酸奶烩食用即可。
第二日：豆腐减肥日
早餐：酸奶豆腐块
午餐：豆腐煮白粥
晚餐：蜂蜜豆腐脑
制作方法：
早餐：将豆腐切成块状，放在清水中煮熟捣烂，加入200ml发酵乳搅匀食用；
午餐：用豆腐和大米一同熬成粥食用1小碗，再此之前可以加上少量的红糖调味；
晚餐：把豆腐加热后，用蜂蜜调味饮用。
第三日：苹果豆腐日
早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑
制作方法：准备好一个苹果洗净去皮去核，放入搅拌机中榨成泥状，然后与豆腐混合，再添上少量的蜂蜜调味，同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒餐，你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能完全清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢，让你快速达到三日急速瘦的成效。
tips：等结束三天瘦身餐后，大概能瘦5斤左右，而且也别担心会反弹。不过这个方法只适用于短期，建议不要长期使用这个减肥方法。对于身体来说，单一的减肥食品是不健康的。你可以把这个食谱丰富到自己的减肥计划里面，注意整个减肥计划的营养摄入以及能量补充均衡才是正确的减肥之道。
春季苹果减肥最有效 推荐一周减肥食谱
苹果一周减肥食谱一、苹果蛋饼
准备材料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。
制作方法：
1，先把鸡蛋打进碗里，再用打蛋器搅拌均匀，加进适量的鲜奶和糖搅拌。
2，把苹果洗干净去掉核，切成片状。
3，再把锅子洗干净，加入适量的油，把调好的蛋液倒进锅里用小火煎。
4，把苹果片铺在蛋饼上，底部差不多熟后再翻过来煎，熟后就盛出来，待凉后就可以食用了。
苹果一周减肥食谱二、果香脆卷
准备材料：翠玉苹果2个，鱼肉400克（鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可）。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
制作方法：
1，先把鱼肉切成片状，用葱，姜和适量的调味料腌制10分钟左右，待用。
2，苹果和哈密瓜去籽，去皮，切成和鱼肉大小的方形片，撒进适量的淀粉调成糊状。
3，用春卷皮包卷鱼片，苹果和哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，放进油锅里炸酥，捞起来，沥干油分。
4，最后把每块对切放进盘里即可。
苹果一周减肥食谱三、果粒通心粉
准备材料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
制作方法：
1，先把通心粉煮熟，过一遍冷水，捞出来沥干水后待用。
2，苹果洗干净，切成丁状，再放进盐水里泡过，捞起来，待用。
3，接着把胡萝卜切成丁状，和西兰花一起过水煮一下，再把瘦肉剁成碎沫。
4，把锅里洗干净，加进适量的油，倒进洋葱略炒，再加进肉末炒熟，最后把所有的材料倒进去，炒匀后，放进适量的调味料，即可食用。
苹果一周减肥食谱四、苹果什锦饭
准备材料：白米饭1碗（约150克），富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
制作方法：
1，先把苹果洗干净，切成丁状，用盐水泡一下，捞起来，沥干水待用。
2，再把火腿，番茄，芹菜切成丁状，待用，把青豆，玉米粒洗干净。
3，在锅里加进适量的油，待油八分热的时候，倒入火腿，番茄，芹菜，青豆，玉米粒翻炒，再加进米饭翻炒，最后把苹果倒进去，撒上适量的调味料，搅拌均匀，即可食用。
苹果一周减肥食谱五、西芹苹果蜂蜜汁
准备材料：芹菜，苹果，蜂蜜
制作方法：
1，先把苹果洗干，切成块状，芹菜切段待用。
2，再把苹果和芹菜一起放进搅拌机里，加入温开水，搅碎。
3，把渣子过滤后，只留下汁水，最后加进适量的蜂蜜调味，即可食用。
苹果减肥原理
因为吃的比较少，一些身体机能得到了很好的休息，热量摄取的少，从而达到减肥的效果，苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，能够很好的帮助体内排毒，加快肠道的蠕动，减掉小肚子，人在摄取热量较少的时候，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的热量也就是脂肪的堆积，体内的多余脂肪被消除，就会自然而然的变苗条了。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。