坚持跑步但还是减肥失败？
很多人一提到减肥就认为运动是有效的，也为了达到想要的减肥效果，很多人就会将跑步作为自己坚持的运动减肥项目。但在坚持一段时间后仍然发现达不到想要的减肥效果，甚至可以说减肥失败，其实这种情况跟以下这些原因有关。
坚持跑步后减肥失败是怎么回事？
1、跑步后就可以随便进食食物
有很多人在跑步后认为自己身体的热量已经被消耗，就可以放心大胆的进食食物，实际上是大错特错的。若跑步的目的是为了更好的吃而不是为了减肥，会导致减肥效果不佳。跑步后虽然可以吃东西，但要注意营养均衡，远离高热量的垃圾食物。
2、一周的跑步量不如人家的一天
很多人虽然每天会坚持跑步，但跑步的量并不能达到减肥的标准，跑几圈或者跑几百米就认为自己已经完成一天的运动量。殊不知减肥有效的跑步是每天需要坚持45分钟以上的跑步量，若一周加在一起的跑步量都没有一天需要的量多，是达不到有效减肥的。
3、始终保持相同的跑步
要知道身体是有运动记忆的，长时间进行相同强度的跑步会让减肥效果慢慢降低，若持续保持同一种频率的跑步状态让身体适应，是不能达到有效减肥的。所以要更换不同的跑步方式。如快步跑、慢步跑等。
4、被所谓的App误导
很多减肥者比较相信App上所显示的热量消耗数字，也会根据这些数字来调整自己可以吸收的热量以及跑步方式。但实际上根据专业人士来讲这些数据的准确率不高，所以并不能一味相信这些App，反而会让自己因为错信而摄取过多热量。
5、只注重体重秤上的数字
大部分减肥的人都会有这样的行为，在饭前会上称、饭后上称、跑步前称一称、跑步后称一称，会过度注重体重秤上的数字。但要知道并不能一味相信体重秤上的数字，而是要关注自己形体上的变化。并且根据这些变化来调整运动方式，不要一味的认为跑步就能减肥。
总的来讲，想要减肥成功就要让自己坚持，但在坚持的同时也要了解导致减肥失败的常见原因并且注意。而且要多更改运动方式并且营养保持均衡，在减脂肪的同时能增加肌肉量，做到有效减肥。
男人坚持跑步有什么好处？
跑步会给人体带来很多的好处，它能让人体重得到减轻，让人体质得到增加，而如果男人们在平时如果能够坚持进行跑步减肥的话，那么就会给身体带来以下几种好处。一起来看看都有什么吧。
男人坚持进行跑步一个月后，这4大好处你可能想象不到
1、起到壮阳效果
人体中的内分泌系统是受到肾上激素影响的，而男人在进行长跑的时候能够让肾上激素的分泌得到促进，而如果男人每天能跑上二十分钟，坚持三个月以上的话，男人的性功能就会得到明显的改善，所以说长跑对于男人来说还是个壮阳的小秘方呢。
2、不容易感冒
男人在用跑步来进行减肥的时候，还能提高自身的免疫力，达到预防感冒的效果。而且经常长跑的人，肌肉是比较丰厚的，而肌肉里面会有丰富的蛋白质存在，这种成分又是一种合成免疫球蛋白所需要的成分，所欲对于人体来说是十分有好处的。而且跑步减肥可以让全身的肌肉得到锻炼，还能起到健身的功效呢。
3、心肺功能提高了
男人通过跑步减肥，可以让下肢得到有效的锻炼，而且长期坚持长跑还能让人的心肺功能变得更强大。如果男人每周坚持进行三次，每次跑上二十到四十分钟，坚持半年以上，这样的男人心脏功能就比一般人好。而且心肺功能好的人在爬山，做体力活的时候不容易感到累。所以说男人进行跑步减肥，既能让体重得到减轻，也能让心肺功能得到提高，是一个一举两得的减肥方式。
4、骨质疏松发生几率降低了
男人在进行跑步减肥的时候，能够让男人的肌肉得到收缩，让肌纤维增粗，让肌肉变得更有韧性，从而能够促进钙的吸收，让骨骼的代谢得到增加，从骨质疏松的产生和肌肉萎缩是有很大的联系的。所以你会发现经常长跑的人很少会患有骨质疏松的，另外，长跑是在外面进行，身体可以接受到阳光的照射，这样就能让钙吸收得到促进，从而有效的预防骨质疏松发生。
通过以上文章的讲述，您现在清楚男人跑步减肥对身体有什么好处了吧，想要减肥的男人们，不放坚持进行长跑吧，因为它不仅能起到良好的减肥效果还能给身体带来极大的好处。
坚持跑步到底有什么改变
一说说到坚持跑步是为了改变什么，不少人会想到——减肥。确实如此，跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效。那么坚持跑步到底还有什么改变呢？
1、身材更紧致年轻。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
2、提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
3、提高肺活量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
4、提高心脏活力。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
5、预防疾病。定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。
/6、锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平 静水平。
综上所述，坚持跑步会是你变得乐观、精神、健康。只要身体条件允许，应积极主动的跑步锻炼。值得注意的是，跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
坚持跑步，男人这能力竟也会提高！
跑步会给人带来哪些好处?然而聪明的人早已开始跑，而笨蛋才会关注这样的问题。试想一下，如果跑步不会给人体带来好处，为何大部分人都每天在坚持跑步呢?特别是男性，跑步的好处是言语无法表达的，提升性能力又强身健体。
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。