都市女性：秋季健身时尚焦点
对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。
搏击操快速有效地减肥
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。
适宜和不适宜人群
最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。
最不适合练习搏击操的人群是患有高血压、心脏病的人，由于搏击操的运动量很大，有很多踢腿、打拳的动作，对高血压和心脏病患者非常不利。
行头
衣着要以吸汗、宽松的运动服为主，要穿带有气垫的运动鞋，并且戴上手套，因为手套能够帮助练习者有效地并拢手指，这样才能在出拳时更有力。
瑜珈柔软的身体语言
瑜珈能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。
练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
拉丁舞塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。
跳拉丁舞时的人体状态
1、上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现。
2、身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3、下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分取材自印第安人的文化。
踏板操上下律动的享受
踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。
适宜和不适宜人群
踏板操适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得更结实，有效解决臀部下垂问题的人。
踏板操不适合心脏病患者、腿部有伤者，尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者以及身体虚弱者(如产后、病愈)练习。
都市女性如何安神助眠？
身在都市，走在大路上我们经常会看到匆匆忙忙的都市白领人群，他们着装正式，看起来是意气风发，他们的典型特征是：压力大、报酬高、应酬多、睡眠少，睡眠不良带来的深度疲劳，诱发他们很多的疾病。而在十个失眠的都市人中，就有七名是女性，女性睡眠不好，气色也会受影响。气血虚会引起早衰，畏寒冷，抗病能力差，气短，头晕耳鸣，等。同时会伴随毛发枯萎，皮肤干燥，手足麻木，健忘等。因此女性在这个层面上一定要注意养好自己的身体。
这六款养生汤会帮助你安神助眠，拥有好气色！
养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
山药对人体很好。对女生来说是贺尔蒙之母！山药有滋补健身。延缓衰老。也有助改善肠胃系统不好的问题。
养生汤：山药红枣香菇排骨汤
材料：山药一条，小香菇一小碗，猪小排500g，红枣一小碗，盐巴2匙，米酒一大匙
做法/步骤：
1、猪小排先烫过。再用清水洗净。放入滚水中。
2、先煮猪小排。加入洗净的红枣+小香菇，一起滚约30分钟。
3、最后在加入切块的日本山药。山药不需要滚太久。大约3-5分钟就可以了。
4、山药上的黏液对肠胃很好。所以不需要把山药煮到透烂。（日本山药比较细滑。台湾山药比较松。可根据各人喜欢的口感使用）。
5、关火前再加入盐巴和米酒就可以闷著。山药还会更加熟成。很快完成一道润肠胃的汤品。
很多女人爱整容，爱化妆，这种美丽非常脆弱。健康的人两眼放光，气场就足，有活力，这就是美。女人以血主事，气血相依，只有调理好了气血和睡眠，才能拥有健康与美丽。
三种有氧运动 最适合都市女性
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！
适合都市女性的三种有氧运动
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
严寒运动注意这4点
一、强风
人体在同样的温度下，如果有风会感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8℃。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，膝部寒冷，指、趾僵痛。膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%-20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到健身效果。因此在严寒刺骨的强风中锻炼，有悖健身原则。
二、大雾
冬天阳气闭藏，雾气较多。由于大气污染严重，现在的雾早已不如过去清洁。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称霾。雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以在大雾天气里，在家休息，或做些室内运动就可以了。
三、感冒
冬天气候多变，感冒多发。患感冒，疲乏无力，如发烧则更加重体能损耗。此时运动代谢增强，无助于感冒痊愈。此外，人患感冒时免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。
四、热饮
运动后别吃过热的饮食。寒冬时节，人在运动时四肢躯体的皮肤以及心、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处在冷适应状态。运动后如果马上吃较热的食物，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，招致微血管破裂、出血。中老年人的组织、脏器适应功能减退，应变能力差，血管脆性增加，黏膜损伤、出血的可能性会更大。
端午节怪现象：都市女性都进了医院
今年端午节出现了一幕怪现象，越来越多的女性朋友在端午节三天假期都进了医院，这到底是怎么回事呢？哦，原来她们都趁着端午节三天小长假跑到医院做整形，想在短短的假期给自己一次华丽变身的机会。据调查，祛斑除皱项目成为都市女性打发三天小长假的热门项目！
今年端午节，旅行社无人问津
端午节三天小长假，一向倍受都市女性热衷的旅行社却倍受冷落！据广州某一旅行社社长告诉记者，往年端午节是旅行社旺季，很多都市女性都想趁着端午节三天小长假去游山玩水。可是，今年却如此冷清，端午节三天假期却没有多少个人过来报团旅游。“这种现象从来没有碰过，真的是太意外了。”旅行社的社长说。
据旅行社社长透露，每年端午节是旅行社的旺季，很多游客都喜欢趁着端午节三天假期去旅游，然而今年端午节很多旅行社都很冷清，端午节这几天假期，前来报团旅游的游客比往年同期减少8成，这是今年旅游业的怪现象。
怪，端午节女性们都进了医院
旅游、看赛龙舟等是端午节期间最热门的节目，最受都市丽人欢迎，然而今年端午节旅游、看赛龙舟都受到都市丽人们的冷清，这到底是怎么回事呢？原来，都市丽人们在端午节假期，总受往医院里跑，她们在趁着端午节其他进行祛斑除皱，让自己美美的度过这个难得的假期。
在华南黄褐斑特诊中心等待祛除黄褐斑的张女士说，自从生了宝宝以后，脸上便多了一些黄褐斑，一直都困扰自己，用了很多化妆品都没有效果，有的有效果，但是一停就反弹的更厉害。她急切想找到一种真正能够有效根治黄褐斑的方法。在华南黄褐斑特诊中心咨询过后，张女士决定趁着端午节假期做黑色素递减技术祛斑，要让自己皮肤重新回到几年前的白皙无暇。
跟张女士一样，许多爱美女士都趁着端午节假期前往各医院进行祛斑除皱美容，掀起一股祛斑除皱热潮。
端午假期＝美丽假期
端午假期，很多爱美人士开始了自己的美丽假期安排，从上周起，华南黄褐斑特诊中心咨询预约量开始攀升，众多爱美女士希望借端午假期，到华南黄褐斑特诊中心祛斑除皱，让自己看起来与众不同。华南黄褐斑特诊中心权威祛斑抗衰老专家钟晓博士说：“今年端午假期已经成为女性的美丽假期。”
钟晓博士说，现代女性工作压力日益加大，再加上年龄的增长及长期饱受电脑辐射，平时无暇顾及护理，皮肤质量下降是必然，脸上出现色斑及皱纹令无数爱美者困扰。然而平常的美容祛斑除皱产品治疗效果让女性不甚满意。因此端午三天假期，很多爱美者都医院到医院做祛斑除皱项目。
钟晓博士指出，端午节三天假期，有“午休美容”美称的非手术除皱技术很受爱美者的欢迎，这种除皱方法通过注射方式给皮肤补充胶原蛋白就可以变年轻，非常适合上班族在较短的假期里进行。此外，非手术除皱的安全、无创、便捷、无需恢复期等特点被很多求美者所接受。而对于假期祛斑，虽然不能在短短的时间完全治愈，但是每次治疗也只需要短短的30分钟，更不需要住院，很受到爱美者的青睐。她们通常在假期里利用空闲的时间到医院做治疗，然而再回家继续与家人一起过端午节，丝毫不会耽误到她们与家人相聚的时间。
平时工作忙，再加上各种压力，让很多爱美女士的美丽大打折扣。这对白领MM们来说可是个不小的打击。所以，端午小长假，除了出去游玩外，很多上班族还选择去做微整形，给自己的美丽加分。不过，在此记者在提醒各位爱美人士，做微整形一定要到正规专业的医院进行，以免给自己造成不必要的麻烦。
相关链接：华南黄褐斑抗衰研究所数十年来专注于色斑与皱纹的研究与临床治疗。其中祛斑科研成果“黑色素递减技术”(推荐阅读：“黑色素递减技术”专题)成为领先国际的创新祛斑医学技术，并指定由华南黄褐斑特诊中心临床应用。黑色素递减技术临床应用30年以来，成功祛除黄褐斑、老年斑、雀斑等各类色斑已突破100000例，深受色斑患者追捧;除皱抗衰领先技术“胶原再生减龄术”荣获国家创新科技成果奖，经多年临床验证，除皱抗衰老效果显著持久，为无数国内外社会名流及明星名媛实现不老梦想。华南黄褐斑特诊中心趁此2012年6月毕业之季，特别推出“毕业祛斑大放价·‘丽’即迈向人生转折点”祛斑优惠活动。活动期间，高中应届毕业生凭高考准考证、大学应届毕业生凭毕业证祛斑可享7折优惠，此外，祛除雀斑一口价3800元，学生凭准考证或毕业证再减300元!如果还想了解更多信息，请假登陆华南黄褐斑特诊中心官网：http://www.qbzjw.com/或拨打热线电话：020—8761 6665详细咨询。