肚子上有肉怎么练马甲线
肚子上有肉怎么练腹肌？一次次的健身热潮将腹肌、马甲线等训练带到健身减肥爱好者身边，很多人因为不爱运动、长期久坐导致肚子上肉很多，肚子肉多怎么练腹肌呢？一起来看看锻炼出腹肌的办法。
女生怎么练马甲线
在想练出马甲线之前，你可能已经知道马甲线之所以是一条线，在于每块肌肉是相互独立的，马甲线实际上是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹。既然马甲线是腹肌间“撕裂”后的一种表现出来的样子，女孩要练马甲线实际上就是“练出”腹肌来。而当你体脂率足够低的时候，腹肌就很容易看到了。所以，马甲线不是单纯能“练出”来的，需要你系统地进行减脂。
肚子上有肉怎么练腹肌
如果你肚子肉多或肚子上有赘肉，就不会存在快速练出腹肌的方法。肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。虽然没有办法快速将肚子上的肉练出来，但是可以通过长期的减脂增肌（减少脂肪，适当增加一点肌肉量），得到一个有腹肌的好身材。一般长距离慢跑、动感单车、HIIT等有氧运动能有效减少身体多余脂肪。体脂肪控制在15%时，练腹肌也就更简单。
减掉多余肚子赘肉
进行了全身性的有氧运动后再采取相应的局部锻炼，比如想要减掉肚子则可以做仰卧起坐、卷腹等运动。很多人练仰卧起坐都不懂得如何正确发力，可以先练进阶版仰卧起坐之称的“卷腹”。平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。要点：要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。2。在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。
先做大量有氧
既然肚子上有肉，就说明身体肌肉较少脂肪较多。还与可能是腹型肥胖。有氧运动是减脂的好工具，它的减肥减脂效果是针对全身的，全身脂肪削减，那肚子上的赘肉也会减去。这个是老生常谈的话题，大家都知道，就不细说。一般人可以选择的有氧运动有长距离慢跑减肥、动感单车减肥、减肥操减肥等，如果是膝盖常不适的人，可以采用游泳和椭圆机的减肥方式。pS。常做静力蹲有助于膝盖肌肉力量增强，恢复膝盖正常功能。
腹部肌群锻炼
仰卧屈膝卷腹，左右各10-20次。平躺，双手向两侧伸直，或者双手放于脑后（这样会让你更加舒服）；屈膝，大腿与小腿呈90度（上图）。收腹，呼气，让你的臀部抬离地面，使膝盖尽量向头部靠拢（下图）。吸气，慢慢放下腿。重复动作10-20次。一节训练为3组。
一定要合理饮食
肚子上肉多的人，为了保证练出马甲线和腹肌，油脂类的食物要少吃，五花肉、为去皮的鸡鸭肉中脂肪含量也很高，尽量不吃或少吃。为了蛋白质充足避免消耗腹肌，需要摄入新鲜鱼虾肉、牛腱子肉、鸡胸肉等。另外不管是少食多餐还是一日三餐，都需要保证每餐有蛋白质（肉蛋类）和碳水化合物（粗粮类或米饭面条）的摄入。
怀孕后为什么肚子上有一条线？
怀孕，让每个女人都经历了一场前所未有的生理变化。子宫的逐渐膨胀，身躯的日趋沉重，身体的各种不适……而原本光洁的肚皮上，也会出现一条或深或浅的线，这是什么原因呢?
1、这条线，每个孕妇都有，深浅不同而已。
当你怀孕以后，到孕中期(大约孕4月左右)，肚皮上会出现一条妊娠中线，不同的孕妈深浅不一。
其实，当你没有怀孕时，它早已存在，且男、女皆有之，学名叫“白线”。其产生的原因，用医学角度的话来说就是：白线，是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而成的线带，肌肉纤维组织附着其上，自胸骨剑突穿越肚脐到耻骨处联合，形成像划分肚皮左右两侧的中线。除了是人体肌肉附着处外，其本身并没有功能性。
其实有些人色素沉积较多，肚脐下方就会隐约看得见这条线，但大部分人都不明显。
2、孕期激素改变，色素沉积有了这条线。
对于孕妈咪的肚皮而言，这条线是影响美观的杀手，肚子逐渐撑大后往外推，线条更为突显，此时，“白线”改称为“妊娠中线”，因为大多数妈妈是在怀孕期间，线条才变深、清楚可见，故而得名。
怀孕以后，由于孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，使色素加深加重，造成皮肤底层色素沉积。导致腹部的白线出现色素沉着，渐渐变成黑线，也就是妊娠线。怀孕期妈妈90%会产生妊娠线。
3、为什么孕妈线深浅不一呢?
每个孕妈咪的妊娠中线产生时间不尽相同，与孕妈咪个人体质、年龄、肤色、荷尔蒙多寡都会有影响。通常是在孕妈肚皮隆起后，中线才逐渐出现，有些妈妈到怀孕后期较为明显。
一般来说，皮肤偏白、平时长痘不易留印的孕妈，妊娠线也会较浅;而皮肤较黑、平时色素易沉积的孕妈(比如伤口易留痕迹等)，妊娠线会偏深。当然这只是笼统来说，不排除有特例。
肚子上有小疙瘩，考虑是皮肤病
肚子是一个比较隐私的部位，肚子上长疙瘩虽然不影响外观，但是它引发的红肿瘙痒还是带来了很多的困扰，对我们的生活和工作都有影响。肚子上有小疙瘩是怎么回事呢？怎么才能去掉这些烦人的东西呢？
可能是皮肤病：
皮肤病是有关皮肤的疾病，是严重影响人民健康的常见病、多发病之一，如麻风、疥疮、真菌病、皮肤细菌感染等。皮肤病是皮肤(包括毛发和甲)受到内外因素的影响后，其形态、结构和功能均发生变化，产生病理过程，并相应的产生各种临床先后表现。
原因：
这种情况是由于真菌感染所致的局部皮肤的病变。可以使用抗菌杀菌止痒的药物进行治疗，平时多注意自己的生理卫生。不排除过敏的可能。可以补充钙和维生素C及扑尔敏进行全面的调理。同时注意必要的病因查找。同时注意蔬菜和水果的补充调理
通过以上分析我们会发现，皮肤起红疙瘩，也可能是皮肤细菌感染问题造成，当然也不排除是过敏现象，所以说我们就必须了解真正的原因，这样才能够帮助自己，正确健康的应对和解决，减少一些不利的影响和危害。