瑜伽减肥要注意哪些事项？
如今，许多人越来越重视养生，瑜伽是一种很好的锻炼形式，近年来受到人们的欢迎，因为瑜伽不仅能减肥，还能保持身体健康，缓解人们的压力，消除人们的疲劳，总之，瑜伽有很多好处。
那么，我们瑜伽减肥要注意什么？
1、瑜伽之前要少吃东西
在练习前要注意少吃，空腹练习是最好的，因为大多数瑜伽动作比较困难，有很多动作需要倒转，如果倒转的话，胃里的食物就更难消化。而在瑜伽过程中容易消化。在瑜伽的整个过程里会引起腹部疼痛，这些动作很容易影响胃里食物的吸收，容易引起身体不适。
2、动作应该注意循序渐进
我们要注意的是，如果人们刚刚开始学习瑜伽，那么最初的动作应该是相对简单的，因为初学者的适应性很弱，如果刚开始做一些困难的动作，身体的某些部位可能无法适应，这很容易对这些部位造成一定的伤害。因此，在瑜伽中，我们应该注意循序渐进，慢慢地，学习瑜伽的动作应该从简单到复杂，每次瑜伽练习前后，我们也可以做一些伸展运动，这不容易使我们的身体在瑜伽后疼痛。
3、瑜伽后不要马上去洗手间
另外，做瑜伽后不要马上去洗手间，因为你的身体在瑜伽的过程中出汗很多。因为运动后汗水没有完全蒸发，如果你马上洗澡，水温不够高，很容易感冒。其次，瑜伽后，身体的皮肤会产生一种有益物质，是由自身的汗和皮脂结合而成的，这种物质有助于皮肤变得更加柔软和光滑，如果汗被立即冲走，就无法达到这种效果。
4、瑜伽要坚持
最后，我们需要知道做瑜伽需要坚持。很多人都没有办法持之以恒，总是三天打鱼两天晒网的。事实上，这是无效的，因为很多瑜伽动作需要适应期，也就是说，如果我今天只坚持这个动作一分钟，但如果我第二天坚持这个动作，我可能会为两分钟或更多，很多瑜伽动作都需要坚持。因此，希望喜欢瑜伽的朋友能积极地坚持练习。
瑜伽是一种非常健康的运动形式，它有很多优点，但是，如果你想有效地练习瑜伽，需要更多地注意以上介绍的几点，相信只要坚持练习，一定会取得喜人的成果！
快速瘦腿的瑜伽减肥方法
瘦腿瑜伽减肥方法 战士式修长腿部线条
特色功效：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
1、右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。
2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。
3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。
提示：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。
瘦腿瑜伽减肥方法 半脚尖式修饰小腿
特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。
1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。
2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。
3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼脚尖与脚踝的柔韧性。
提示： 通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效！
瘦腿瑜伽减肥方法 新月式瘦大腿
特色功效：极佳的后弯运动，能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力，具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，增进腿部的曲线美。
1、由金刚坐开始，膝盖用力，撑起臀及腿，右脚向前跨出一大步。脚伸长，脚趾向后，小腿及膝盖平放地上。
2、两手合掌放在胸前，停止不动，训练你的身心平衡力。准备进行新月式。眼睛向前平视，右膝弯曲，小腿与地面垂直，两手合掌置于胸前，抬头挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感觉。
选择合适自己的瑜伽减肥
减肥人士们都懂得通过瑜伽来减肥，但是，你们知道吗？瑜伽不仅可以增强体质，更对减肥和修身有很好的作用。瑜伽分很多中方法，那么什么样式的瑜伽减肥效果好呢？下面就来看看什么样式的瑜伽更具有减肥效果吧。
也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师们通常会推荐Astanga--一种专门用于加强体质和保持体形的瑜珈术给你。
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。什么样式的瑜伽减肥？通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力，柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。
专家的减肥建议：“Astanga就像是精神制剂，”拉克说，“通过它，你可以摆脱以往的紧张焦燥从而得到精神上的舒展和集中。我们通过这种方式来唤醒我们自己的身体意识，所以在锻炼过程中要密切注意每一步身体的细微感受和呼吸变化。”
减肥方法：练习瑜珈最好的办法是参加瑜珈训练班。你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢运动灵活的服装。最好找一个同伴一起练，有的场馆也提供价格公道的陪练员。找一份刊登有分类广告的报纸，寻找离家或办公地点比较近或交通相对方便的瑜珈训练班，打个电话咨询一下。通常这种训练班都可以免费试听第一节课，这样，你就可以开始了。如果你想自己在家练习，可以到书店找一找有关瑜珈的教学录影带或影牒，买回来自己学，或者，登录到网上找一些有关瑜珈有用的资料来读。
选择适合自己减肥的瑜伽吧，它不仅能舒缓情绪，更能给减肥期间树立良好的心态。
冬季魅力瑜伽减肥教程
很多女性很讨厌运动，因为运动过后总是全身黏黏的，不舒服，但又想着减肥，那么瑜伽对于不爱运动的女性来说，可真的是一项很不错的选择哟！瑜伽减肥效果很是显著，今天为为大家带来一套简单的瑜伽减肥教程，让MM们更直观、准确的学习与掌握！
1、首先全身放松的张腿站立，让你的双腿与地面呈现出等边三角形，而双手自然的放在大腿前侧。
2、然后将你的右手做一个举手侧身的姿势，保持缓慢的深呼吸，将右手向上伸直抬起并将保持掌心向前，这时吐气一边将身体往左下方倾倒。
3、接着是将身体俯身躺下，而双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲，用双手抓住脚踝处，双脚保持贴地的姿势，而上半身就要最大限度的往后压，就这样保持住，开始慢慢的用鼻子吸气。
4、再用嘴巴开始吐气，做提腿压背的姿势，双手把两脚往上提起，身体变弯，用鼻子吸气，用嘴巴吐气将脚放下。
5、然后将身体平躺在地上，脚部弯起，双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲，用鼻子开始吸气。
6、接着用嘴巴吐气将脸部朝右边，膝盖像左侧倒下，开始吸气重复开始的动作，然后放一边进行同样的动作。
7、爬起来后，弯腿端坐在地上，整个背部保持延伸拉直的状态，膝盖弯曲，双手放在臀部的正侧面。
8、用双手抱住大腿并其上提起，上半身保持V字型，保持缓慢的呼吸30秒即可完成了。