4个简单减肥瑜伽方法
长期坚持瑜伽练习可以有效的帮助体形的塑造，对于女性来说是一种非常不错的锻炼方式，但是瑜伽练习难度越高并不代表瘦身效果越好，下面就告诉大家如何练习减肥瑜伽，达到最好的瘦身效果。
呼吸控制法
呼吸控制法，就是是吸气和呼气的控制。做吸气和呼气并在脑海中默默计数，首先做一个深呼吸，在心里默念到6；然后hold住呼吸停顿，默念3下；接着呼气，同样默念6下；最后停顿，数3下。下次食物放到你面前的时候，重复这一深呼吸的过程6到10次，对抑制食欲非常有效。
平衡支撑星式
针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿
犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。
将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。
扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。
坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。
蜷缩式
针对部位：腹部、臀部
仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体。手肘弯曲，双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒。
慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直。放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板。
手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地。抬起肩膀离地，直至鼻尖触到膝盖上，尽量抬起臀部。
三角转动式
针对部位：手臂、腿部
双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与地面平行。右脚向右侧转90度，左脚向右转30度左右。呼气，身体向右后方扭动，然后往下压，直到左手接触到右侧小腿或者右脚附近的地面上，双臂保持一条直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒。吸气，慢慢吧身体抬起，脚转回向前，回到站立状态，换方向继续。
小小果醋也能美容护发 4个简单方法让你更美丽
食醋除了可以直接饮用助消化外，还有很多你意想不到的美容效果，从预防痘痘爆发到护理秀发，果醋都是好帮手。
用途一：果醋洗发令秀发恢复光泽
果醋含有多种酸，其中之一的乙酸，能够帮助除去头发里堆积的残留物，让发丝不再暗沉无光泽。
使用方法：
Step1：用茶匙取2勺果醋，兑一杯水，然后将溶液倒入盆里；
Step2：头发洗干净之后，把发丝泡在兑好果醋的水里，浸泡几分钟即可；
Step3：再次清洗头发，然后用滋润发乳做护理。
用途二：晒后修复果醋也可以
果醋有晒后修复的功能，得益于其含有丰富的酸，可以帮助肌肤恢复酸碱平衡，促进细胞的修复，以及防止其水泡。
使用方法：
Step1：将半杯果醋和4杯水混合；
Step2：毛巾用混合液浸湿后，轻轻敷在晒伤的部位。
用途三：除毛受伤后的肌肤修复果醋来帮忙
给皮肤除毛，会不小心刮伤皮肤，产生红肿，如果拿放大镜来看，会发现有些毛发甚至出现倒插的状况。果醋中的乙酸，能够起到软化组织的作用，可以有效改善毛发倒插的状况，让毛发回复正常，最终生长出正常的毛发。
使用方法：
Step1：果醋不要稀释，棉球直接用果醋沾湿；
Step2：直接涂抹在红肿的地方；
Step3：如果红肿部位较为严重，可以先涂上一层稀薄的蜂蜜，5分钟后洗掉，然后才涂上果醋。
用途四：帮助恢复肌肤酸碱平衡
果醋是酸性的，与我们皮肤最外层的酸性保护膜有着相似的酸碱度，所以，泡果醋水能够帮助恢复肌肤的酸碱平衡。
使用方法：
将250克的苹果醋倒入浴缸的温水中，然后下去泡15分钟，就能让皮肤更滑腻。
预防卵巢早衰的4个简单方法！
卵巢是女性很重要的器官，因为他是繁衍后代的必不可缺的部分，是生命的源头，因为卵巢要排出卵子才可以正常受孕，只有卵巢健康了，才能排出健康的卵子，但是现在女性的身体抵抗力普遍降低，卵巢也容易出现一些问题，其中卵巢早衰就是很常见的一种现象，也是临床上比较棘手的一种疾病，因为这对女性的生育有很大的影响，严重的患者甚至无法怀孕。
那么该如何正确预防卵巢早衰呢？
1、和谐的夫妻生活
规律恰当的夫妻生活对女性的卵巢的保护是很重要的，甚至对女性的生殖系统的健康有一定的帮助的，不仅对生殖系统有好处，对女性的皮肤状态也是有很大的益处，可以促进美容养颜，因此规律恰当的夫妻生活是很有必要的，但是一定要注意的是，避免在经期进行夫妻生活，夫妻生活期间一定要注意卫生清洁，不然对女性的身体影响是很大的，甚至引起各种妇科疾病。
2、规律作息及饮食
现在人们的压力越来越大，作息时间以及饮食很难做到科学化，很多人喜欢熬夜，这对身体的影响是最大的，不仅影响卵巢的正常功能，还会影响其他器官，导致身体整体免疫力下降，从而影响怀孕。因此平时一定要养成良好的饮食习惯以及作息习惯，规律的作息对卵巢的保养有很好的作用，因为卵巢在夜间往往会分泌相关激素。
3、保持好得情绪
都知道情绪对人体的影响很大，不稳定的情绪容易导致疾病的发生，影响身体各个器官的正常生理功能，积极乐观的情绪可以保持身体健康状态，维持血压的稳定，维持正常的新陈代谢，提高身体抵抗力。因此女性一定要注意调节好自己的情绪，保持积极乐观的心态，不要让不好的情绪影响到内分泌，从而导致卵巢出现问题。
4、适当减肥
现如今很多女性都注重对身材的管理，甚至很多人误以为瘦就是美，这其中错误的思想也导致很多人盲目的去减肥，不讲究科学的减肥方法，甚至用节食的方式来减肥，这样对身体以及生殖器官的影响很大，导致各个器官出现功能障碍，因此女性一定要注意减肥方式，可以恰当的加强体育锻炼，提高身体抵抗力，才可以远离不孕。
随着科学的进步，医学水平的提高，卵巢早衰的问题就一些治疗方法，但是最好的还是积极预防，保持身体健康，不要让疾病出现才是最好的结果。
4个简单的小秘方让男人的性能力变强
现在有不少男人在房事中都表现的不是那么让伴侣满意，这让人十分头疼，也让伴侣感到十分的难过。其实想要改变这一情况也不是很难，只要你肯坚持做以下这几种锻炼，那么自己的性能力就能有所提高，伴侣间的隔阂也能解开。
4个简单的小秘方让男人的性能力变强
每天坚持进行俯卧撑
俯卧撑对于男人来说是十分简单的运动，但很少有人去做，其实做这项运动是需要让你手臂，腹部，臀部和腿上等肌肉群相互配合才能完成的，而在房事中这些肌肉也会被调动起来，因此做俯卧撑对性能力来说是有提高的效果的。所以男人不妨每日坚持、进行十五个俯卧撑，这样锻炼一段时间，在房事中就能得到妻子的赞赏了。
做下蹲
下蹲是一个十分简单的运动，男人们每天抽出一点时间做一下这样的运动就可以让你的臀部，腿部的肌肉得到锻炼，让血液向阴部流去，从而早场阴部充血，这样就能提高性欲了。首先要把双脚打开和肩膀一样宽，然后膝盖弯曲，就像自己坐在椅子上一样，然后做下蹲的动作，之后在缓缓的站起来，站起时要收腹，这样动作进行十五次左右就可以了。
紧缩肛门
收紧肛门的方式也可以让你的性能力得到提高，在平时男人可以用跪坐的方式坐着，然后调整好自己的呼吸，然后缓缓的吸气，吸气的时候肛门也应跟随着做收紧的动作，当腹部吸足气之后，压缩一下腹部，让腹部的气体挤到背后。随后再让腹部鼓起来，随后吐气，吐气时肛门也应慢慢的防松。一般这个动作要进行十分钟左右，并且要每天坚持。
坐浴
性能力不高总是会得到妻子的不满，让夫妻间的关系出现障碍。而男人在平时如果能进行坐浴的话，那么就能缓解这一情况。首先要准备一盆的热水，一般来说温度只要不烫伤到皮肤就可以了。然后男人坐在里面，大概需要半个小时左右，在这期间如果水凉了要在里面加入热水保持温度。这样做能够有效的让局部的血液得到循环，对于男人来说不仅能让性能力得到提高，而且还能对前列腺炎，增生等起到一定的治疗作用。
想要提高性能力，那么男人就可以通过以上这几种方式进行解决。不过如果你是由于病症原因造成的性能力不强，除了要做以上动作之外，也应去治疗疾病。