超级实用的白领减肥法
生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。今天我们来学习适合白领的减肥方法。
1、经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。
很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。
另外，调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦！
2、秘密进行抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。
方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
3、清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。
4、运动一定要超过40分钟
实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
适合白领的十分钟有效减肥操
瘦背部和小腿体操：
背部运动
深吸一口气，双脚与肩同宽，两手在身后合掌。
一边吐气一边将两手往背部中心位置拉近。将手抬高，慢慢吐气，头向后仰。保持这个动作5到10秒，以做5次为标准。
小腿运动
深吸一口气，双脚并拢站立。如果平衡感较差，可以将双脚稍稍打开。
慢慢踮起脚尖，同时呼气。这个动作的重点是，在踮起脚尖时，感受到极限的位置，再往上3厘米，保持这个动作2秒左右。边呼气边将脚后跟接触地面。以做10次为标准。
因为这两个部位都是平时不经常运动的部位，所以如果好好做会有一种肌肉被拉紧的感觉。
集中锻炼你在意的部位。这一次介绍的方法是针对各位最想瘦的部位—手臂以及腹部周围！现在介绍一种效果非常好的方法。
手臂的运动
深吸一口气，将双手放在平稳的桌子或椅子上支撑身体，双手距离与肩同宽。弯曲手肘，同时微微吐气，腰往下移动。
当腰落到一定位置时，手肘慢慢伸直，回到原来的位置。同时慢慢将气呼出。以做5次为标准。（当你觉得很累的时候，将双脚往身体方向靠近，就会相对轻松。
腹部的运动
深吸一口气，仰面平躺在地上。慢慢将脸部抬起，肩胛骨慢慢离开垫子，同时呼气，当你感觉腹部颤抖时静止4秒。
接着，上半身起立，同时吐气，上身前屈，慢慢吐气。
小孩扁桃体发炎的治疗方法，超级实用！
小孩扁桃体发炎对孩子的健康危害可不小，可能会引起发烧、咳嗽甚至是其他更严重的并发症，所以家长一定要重视。治疗扁桃体发炎可以通过物理疗法来达到效果，如果没有得到改善一定要及时的就医！
1、饮食忌口
少吃或最好不吃肉类荤腥、煎炸食物、甜食、奶制品、生冷食物。中医认为这些食物助湿生热(生热容易导致身体“发炎”，痰湿浊气重身体就容易出现“肿大”)，酿痰化浊，损害脾胃，导致人体正气下降，特别容易被邪气侵袭。饮食要清淡，以五谷杂粮为主，蔬菜为辅，应季当地产的水果可以适量食用。只要保证这样合理的饮食结构，孩子的营养绝对有足够保证，不用担心没有肉蛋奶缺营养的问题。
2、避免熬夜
熬夜最为耗伤气血，劳损五脏。孩子更要注意早睡，一定要在九点前入睡，这对孩子的正气提升有很重要的作用。超过10点入睡对孩子来说就算熬夜了。
3、户外运动
适当的户外运动，多亲近自然对孩子的身心健康都有很大好处，扁桃体炎的孩子更要注意运动锻炼，所谓“三分治，七分养”，在提高体质、治疗疾病方面，日常起居的调适起着非常重要的作用。
4、小儿推拿
平时多给孩子做推拿保健，通过调整孩子的经络气血，增强孩子脏腑机能。孩子正气充足自然不生病、少生病，即使得病也容易痊愈。一旦得了扁桃体炎，具体的推拿穴方需要根据情况具体辨析，同样是扁桃体炎中医也要分为不同的证型，大家可以运用以下方法协助缓解。
白领减肥5个超级实用方法
白领一族的代步工具是车，每天公司面对的是办公桌、电脑，唯独少了运动的时间，这也是造成白领朋友减肥不能成功的关键因素。生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。下面为大家介绍适合白领减肥的几种方法。
1、经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。
很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。
另外，调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦！
2、秘密进行抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。
方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
3、清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。
4、运动一定要超过40分钟
实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
5、推荐适合白领减肥的5个秘密运动
动作一：站立
可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。
动作二：微笑
可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。
动作三：步行，走动，或者在走廊慢跑
一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
动作四：起床前做仰卧起坐
只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。
动作五：穿衣的时候跳跳舞
早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。
超级实用 揭秘日式素颜妆4大秘诀
秘诀1：选择粉底颜色的秘诀
粉底颜色应该与配合颈项肤色选择才是正确。可是女士通常只集中为面部做美白护理，因此容易让脸部比脖子显得更白，如果没有配合脖子选色的话，会给人厚重的化妆感。
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秘诀2：素颜底妆的上妆顺序
妆前打底霜→遮瑕膏→粉底
如果在粉底上又再迭上遮瑕膏会显得更加厚重，因此粉底应在遮瑕膏之后涂上。此外，现在的妆前打底霜质地都很好，所以使用适当的用量便可涂抹，从而令底妆更自然。
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秘诀3：粉饼的基本上妆法
在涂粉饼时，不要用海绵多次地沾取粉饼，并且延展涂压。相反，建议轻轻沾取粉饼，掌握适当的用量后涂抹才是正确。一次沾取太多的话，粉末中的球体会被破坏而失去了应有的贴薄性，因此在涂上皮肤时反而会显得厚重。
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秘诀4：如选择化妆工具
化妆师推介拥有厚度的海绵。她指出薄的海绵会直接感受到涂抹的力量，从而容易越涂越厚。在上妆时要拿着海棉的下半部，不要太使力的在肌肤上延展也是个中的化妆技巧。