简单易学Funky健身舞 快乐减肥
其实Funky Dance并非特定舞种的分类，反而是一种教学方法。导师Selina表示：“Funky有Funny的涵意，意思是以快乐有趣的方式让学生接触舞蹈，提高同学的学习兴趣，可应用在各类舞蹈之中，所以Funky Dance集合了多元化舞风，配以轻松的学习方式，所以参与舞蹈班的同学自然跳得起劲，顺利达到减肥效果。”
收紧全身线条
导师Selina认为Funky Dance节奏感十足，能带动练习气氛。
跳舞本身已经是有氧运动，可以加强血液循环、新陈代谢及心肺功能，同时也能增强肌肉弹性及柔软度，令关节更为灵活，而大量排汗也有助排出身体废物，迅速燃烧多余脂肪，达到瘦身与减压作用，并适合不同年龄人士参与。以下介绍的Body Funky与Belly Funky是针对性地加强运动量，减少不同部位的脂肪，包括颈、肩、胸、腰、臀部、大腿、小腿，令整体线条更加漂亮;例如Body Funky讲求全身关节扭动，加入类似健康舞的动作元素，会多将提高手臂、双手挥动、打圈、扭腰等简易动作融入舞步，有效收紧全身线条，适合初学人士。
具肚皮舞特色
导师Crystal认为Belly Funky可锻炼女性线条美。
至于Belly Funky就结合了肚皮舞特色，集中锻炼胸部、腹部与臀部，例如双手有较多伸展动作，可消灭手臂的“拜拜肉”，而重复摆动腹部和臀部，则有助踢走“猪腩肉”;而且Belly Funky能够运动到深层肌肉，甚至深入到骨盆腔、按摩内脏等，瘦身并同时提升腹部及臀部线条，加上婀娜美妙的舞姿，更能凸显女性曲线美，可谓一举数得。
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Body Funky 混合健康舞元素
着重节奏，充满动感，包含不少左右弹跳等健康舞元素，由于运动量大，可以加速排汗，消脂瘦身。
动作1
预备动作 双手提起，屈曲呈“O”形，并将双脚打开。
动作双手连同腰部向左边一同打圈，重复4次，然后向右边转动4次。
功效：收拜拜肉、瘦腰及结实臀部。
动作2
预备动作 身体微微向右倾，双手平放并提起至胸部水平，双脚张开，重心置于右脚。
动作双手向心口方向往后拉，同时把上半身向前推，重复4次，然后换边再做4次。
功效：加强锻炼腹部肌肉。
动作3
预备动作 双手握拳提起至面部前方，手臂向前，双腿微微分开。
动作往左踏一步，然后右脚向后踢，期间双手保持微微上下移动，接着换左脚再做。
功效：锻炼下肢肌肉。
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Belly Funky 修正身体线条
负责导师 Crystal指Belly Funky较少有跳高动作，反而强调手臂、腰部和臀部扭动，可避免膝盖过分受压，适合想锻炼女性线条、上身较重的朋友学习。
动作1
预备动作 双手提高并微曲，双脚并排，左脚稍微屈曲。
动作 腰部往顺时针方向微微打圈，双手同时向外打圈。
功效：收紧手臂，腰部及臀部线条。
动作2
预备动作 侧身站立，头部转向右前方，左手提高伸直，右手打开，左脚站稳，右脚则微微弯曲，脚尖贴地。
动作 右脚脚尖缓缓打圈，而上半身也微微往后弯。
功效：锻炼腹部及臀部。
动作3
预备动作 侧身站立
动作 左手提起成90度角至胸口高度，右手提高往身体后方拉，左脚也向后踏，带动腰部向后弯。
简单易学的抗衰老蔬菜食谱
抗衰老食品：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2.锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3.西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
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抗衰老食品：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
美味菜式：洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1.鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2.分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3.锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
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抗衰老食品：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
美味菜式：黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1.豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2.锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
5款瘦身汤简单易学健康减肥
瘦身汤最适合不想节食的吃货们，瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节新陈代谢。下面就推荐几款减肥美容瘦身汤的做法！
苹果瘦身汤
材料：
海带：100克 苹果：2个 瘦肉：250克生 姜：3片 水：6碗
做法：
1、瘦肉洗净切块，汆水捞起；
2、苹果去皮去核，切块；
3、海带洗净，浸泡1-2小时；
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
冬瓜虾米汤
材料：
冬瓜500克、虾米15克、姜颗、盐、葱花
做法：
1、冬瓜削皮，洗净切片。
2、热油锅放冬瓜炒哈放水，加姜颗、虾米。把冬瓜煮粑就放盐、葱花即可。
豆腐香菇汤
材料：
豆腐200克，油菜100克，香菇50克，冬笋50克，猪油10克，盐5克，味精3克，胡椒粉3克，香菜3克，高汤1.5升。
做法：
1、豆腐切片；香菇、油菜、冬笋、火腿切丝；香菜切细。
2、高汤和化猪油放入汤锅内煮沸；加香菇丝、油菜丝、冬笋丝、盐，再煮开；倒入豆腐煮至全部浮起；加味精、胡椒粉调味。
虾米瑶柱冬瓜草菇汤
材料：
虾米、瑶柱、冬瓜、草菇、姜、鸡粉
做法：
1、虾米瑶柱洗干净，加姜片，水一起滚10分钟；
2、放冬瓜粒、油、鸡粉一起煮10分钟，再加草菇粒一起煮5分钟，关火前加葱花即可。
龙骨冬瓜瑶柱汤
材料：
龙骨，瑶柱，冬瓜，姜片
做法：
1、龙骨冷水浸泡几小时，泡出血水
2、换新的冷水，龙骨入锅，放几片姜，放适量料酒烧开飞水10分钟，撇去浮沫
3、龙骨捞出放凉一些冲洗干净，放入锅内
4、倒入清水
5、放入瑶柱
6、冬瓜连皮切大块备用
7、龙骨和瑶柱一同高压锅压25分钟
8、高压锅释放压力，打开锅盖，放入冬瓜，不加压继续10分钟
9、汤煲好后，按照个人口味调入盐即可。
简单易学眼镜妆 让眼睛电力十足
身边有很多带眼镜的MM每次说起化妆都会以很消极的态度去对待，甚至望而止。眼镜对于她们说，不但连脸部的三分之二的部分被占去，连眼睛所释放的美丽都被遮挡了一半。难道戴了眼镜就无法再上升一个美丽层次吗？今天教大家的这款眼镜妆，就是为了让戴眼镜的你也来美一回。
因为镜框与镜片增加了面部的额外内容，因此在打造眼妆的时候必须相对地以简洁与单纯为主。对于戴眼镜的MM来说，增大双眼是化眼妆的重点。无论你是单眼皮还是双眼皮，电眼的秘诀就是略粗的眼线和浓密卷翘的睫毛。
Step1、遮盖黑眼圈
使用眼部专用遮瑕产品遮盖黑眼圈，眼角部分用刷子均匀涂抹。然后选择接近肤色的粉底色号，为脸部上妆。
Step2、散粉定妆
目的是让底妆更持久。高光和阴影。在额头、鼻翼和眼角处打上高光提亮。接着在耳朵下方脸颊处扫上阴影，让脸看起来更立体。
Step3、腮红与唇妆
在苹果肌的位置涂上腮红，一直延伸到耳朵最高处。而唇部则选择低调而温和的裸色。
Step4、眉毛与眼部打底
首先用眉粉将眉毛从头到尾画均匀。再用手指或者刷子沾取眼部底妆涂抹上眼皮，并晕染到整个眼皮。
Step5、眼影部位处理
选择彩色镜框，眼妆部分要更大胆分明，颜色要比第一款更重一些。同样选择大地色的眼影先打底，再用深棕色的眼影在上眼皮根部画出眼影，并用手指晕染开。
Step6、眼线和睫毛
从眼角开始贴近睫毛根部画眼线一直到眼尾，下眼线同样紧贴根部画上细细的眼线，让眼睛整体看起来更有神。