五分钟帮你速减小肚子
久坐不动的白领，代价换来了烦人的游泳圈，想要恢复小蛮腰吗?小编今天教你5分钟减肥操，配合穴位按摩，瘦腰效果快狠准。
一、矫正坐骨减肥操
位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。
1.席地而坐
坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。
2.按压委中穴
用拇指按压法按压委中穴。（膝盖弯曲时，膝盖里面的横纹正中就是委中穴）
3.摆动双脚
保持坐姿，双脚抬起向右摆动，并保持5秒。反向重复。做3次。
二、拉伸脊柱减肥操
如果脊柱弯曲的话，就会影响到内脏的机能，所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。
1.按压双手
仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。
按压双手的动作有收紧腹肌的效果，还可自然地调整肩部线条，解除酸疼。
2.倾斜
两脚分开稍宽于肩，脚尖扳向内侧，上半身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。
3.抬起上半身
保持原姿势，上半身挺直抬起并保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起。左右各做3次。
排毒瘦腰有妙招 五分钟帮你瘦肚腩
对于很多女性朋友来说，腰部向来是个很让人头疼的部位，不仅赘肉容易堆积，想减肥也很困难，每次看到肚子上不断凸起的赘肉，便让人非常郁闷，想减掉腹部赘肉，难道就没有轻松的瘦腰方法吗?当然有了，看看小编给你推荐清晨瘦腰排毒动作吧，让你轻松排毒，快乐瘦身。
瘦腰排毒动作一
1.首先坐在椅子上面，双腿打开略比肩宽，坐直身体，眼睛平视前方。双臂举起伸直，在头顶上方合掌，手指朝上。
2.慢慢吸一口气，吸气的同时向右侧弯腰，身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧有拉直的感觉时，身体定住。
3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间，恢复开始时的姿势，再往相反方向重复上面动作。
瘦腰排毒动作二
1.椅子上坐直，双腿打开。
2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。
3.保持右手不动，吸气，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。