孕妇生完孩子后该如何减肥 这些方法教你恢复纤细身材
孕妇在生完孩子后该怎么减肥？每位妈妈在哺乳期期间总会身体发胖，那么究竟怎么在孕后成功减肥瘦身呢？下面就一起来看看具体的方法，帮你产后恢复辣妈身体。
1、适当做运动
任何健康的减肥法似乎都离不开运动，哺乳期的宝妈们最好也有时间运动。如果你是自己带宝宝，那么你的运动量完全足够。如果有人和你一起带宝宝，那么你最好抽时间出来运动，每天至少要有半小时的时间做运动才能有减肥效果哦。
2、别吃甜食
甜食是最容易让人发胖的，宝妈们不要为了一时的口感而吃甜食，要知道哺乳期想要减肥最忌讳的就是甜食了。在哺乳期的过程中最需要补充能量，甜食中热量很高且吸收快，很容易扰乱身体所需的营养平衡。小tips：平常吃饭的时候最好采用细嚼慢咽的方法，吃东西的速度最好是慢的。细嚼慢咽不仅消化好且还能让你减少食物的摄入，消化不好容易造成能量堆积，也是发胖的源头哦。
3、多喝水
多喝水不仅对身体好还能控制食物，哺乳期的宝妈们可以多喝水，不仅排毒养颜还能去水肿呢！平常身体缺水容易导致口渴感以及饥饿感混乱，所以当你感觉饿了的时候可以多喝水哦。有些哺乳期女性很容易水肿，多喝水能为你缓解水肿排出毒素。
4、多走路多做家务
哺乳期的女性可以勤劳一些多做家务多走路加大自己的运动量，这样无形中就能达到运动效果了。平常可以健身，做瑜伽或者跳操等，但要注意别做太剧烈的运动哦。多运动对于体内的血液循环十分有好处，只要运动幅度不大就好。
5、多吃粗粮粥
晚餐要将白米白面换成粗粮烹煮的粥，建议用燕麦、红豆、小米、黑米和荞麦之类的粗粮，这些粗粮里的维生素B1可以提高母乳的质量，也能有益于宝宝的健康，含有膳食纤维还可以预防便秘，粥的水分也是比饭更大，吃得好饱腹感同时也不会长胖。
6、多吃少油的菜
在烹调的时候，少放油，将炒菜改为蒸煮菜，产出乳汁是不需要吃太多油的，在孕期已经储存了很多脂肪，当哺乳时及时的消耗掉，如果再每顿都是油腻煎炒菜的话，身上的脂肪只会越来越多，根本无法瘦下去的。
7、远离浓汤
远离奶白色的浓汤，浓郁的奶白色是来源于乳化成的脂肪，而且不是哺乳所缺乏的营养物质，在喝汤的时候建议喝清汤，去掉表面的乳油，用低脂奶和豆浆代替一般的肉汤和鸡汤，可以给妈妈们提供更多的蛋白质和维生素，奶制品中的钙对制造乳汁帮助很大。
香蕉醋减肥法有副作用，健康减肥才科学
香蕉是我们常吃的一种水果，含有的营养价值很丰富，它能够促进肠胃的蠕动，对减肥有帮助。减肥一直都是一个热议的话题，各种减肥方法也层出不穷，香蕉减肥法就是其中一种，虽然香蕉减肥法可以减肥，但是长期下去对我们的身体会有不利的影响。
香蕉醋减肥法的原理
香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。增进代谢力：维他命B群、C、E。维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素，也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成，还可防止因压力而暴饮暴食;维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度。
香蕉醋减肥法的副作用
空腹吃香蕉会腹泻首先，中国人一向最注重早餐，早餐种类应该多样少量，保证营养均衡。而香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。而且长期空腹食用则对胃酸分泌不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一。糖尿病患者，更不易多吃，并且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也会长胖，特别是香蕉中还会有较多的钠，肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。肾功能不全的病人，食用香蕉过量，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。分析完此种减肥法的不可取之处后，又说起香蕉的好处，一是利用香蕉丰富的纤维素，帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用;二是香蕉可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲
注意这些事项，晚上跑步才能有减肥效果
减肥不是一天两天就能出效果的，需要毅力和坚持，比如跑步。有的人选择晚上跑有的人选择白天跑，跑步也是需要诀窍的，对于晚上跑步减肥的朋友来说需要注意哪些事项呢?
注意呼吸
呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。
适当的进入无氧运动
如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦。
注意姿势
两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。
选择时间
傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步的最佳时间。
晚上跑步可以选择吃完饭后进行，不仅能消食，而且因为晚间植物也需要吸收氧气，氧含量偏低，极容易达到有氧高峰值，所以晚间量可以减少，时间适当拉长。
睡得不够会导致肥胖 5个减肥小方法
想要既省钱又有效地减肥，拥有好身材吗？想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需绞尽脑汁、花光银子，下面小编就和大家分享既省钱又减肥的方法，你可以轻松减肥少花冤枉钱哦。
睡得不够会导致肥胖
美国研究人员发现，睡眠越少越容易发福。据报道，通过调查，研究人员发现了二者之间有联系，因此进行了进一步的研究，尝试在实验室的条件下，发现二者之间的具体联系。
研究人员募集了17名志愿者，严格检测他们的睡眠时间、进食量和运动状况。前三晚，志愿者可以想睡多久就睡多久，平均时间为6.5个小时。之后他们被分为两组，9人可以在之后的8天内，保持正常睡眠习惯，而其余8人的睡眠时间则降低至5小时10分钟。在此过程中，食物无限量供应。研究人员发现，前一组志愿者的饮食习惯并未改变，而后一组志愿者进食量则相对增加了。夜间少睡80分钟的志愿者吸收的热量平均上升549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。
该研究负责人萨默斯说，缺少睡眠能影响进食量，因为睡不够，抑制食欲的瘦蛋白分泌就会减少，饥饿激素会相应增加。因此，这些志愿者在8天时间内体重均有不同程度的增加。萨默斯总结说：“许多人晚上的时间都在上网，因此总是睡得不够，这会导致肥胖。”
人和人长得各不相同，高矮胖瘦等等，导致肥胖的原因也就不同。有的人睡不够会肥胖，但有的人却是别的原因导致肥胖，你知道吗？中医减肥专家指出人导致肥胖的主要原因有四个。
5个减肥小方法
1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生
矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
2、不要一边嚼东西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿
碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。
4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
5、糖代物还是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。