三个动作结合穴位按摩瘦腿
三个简单瘦大腿动作：
站立屈腿外展
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个 / 腿 / 组。
注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部。
运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可
侧卧外侧抬腿
肘部支撑侧卧，外侧腿侧抬，单腿动作交替，15～20个 / 腿 / 组。
注意事项：侧卧时整个身体保持垂直于地面，收紧大腿和臀部紧绷，运动中身体不要后仰，脚应该平行于地面，脚后跟不要下垂，抬起至大腿外侧肌肉紧绷即可。
侧卧内侧抬腿
肘部支撑侧卧，内侧腿上抬，单腿动作交替，15～20个 / 腿 / 组。
注意事项：这个动作和上面的外侧是互补的，要注意的细节相似。身体垂直于地面，收紧大腿和臀部，身体不后仰，脚平行于地面，内侧腿抬起至大腿内侧肌肉紧绷即可，内侧腿抬起的高度有限，但一定要很好地控制。
超级瘦腿茶?三款茶让你受到尖叫!
夏天是美女们展示自己美腿的关键时刻，可是望着那粗粗的大腿心理很是苦闷，想要寻求最好的超级瘦腿茶。小编在此给大家介绍了三种瘦腿茶，效果都很惊人，大家不妨试试吧!
一、燃烧腿部脂肪：三叶茶
腿部白癜风的早期症状的肉肉如果紧紧的，一块一块很难捏动，那么你就属于脂肪型肥胖了。这类女生腿部肥胖主要是运动过少，加上饮食中摄入热量过多导致的。想要燃烧脂肪就需要用到新鲜的丝瓜叶、苦瓜叶和荷叶，用三种叶片各5g熬煮汤汁，尽管可能会比较苦涩，但是它促进脂肪燃烧的功效非常好。想瘦腿的MM坚持每天三碗三叶茶，一周就能见到脂肪松懈，腿围减少哦。
三叶茶 绿茶、淡叶、大青叶各3克，苍术5克，以开水浸泡于有盖子的杯中，待其汁液浸出后滤出汁液，加白砂糖调匀饮用。此茶具有芳香化湿、健脾止呕、生津止渴、清热解暑之效，常用于凉血化淤及高热中暑、口渴胸闷等症。
二、减缓腿部水肿：海藻茶
如果你发现早上穿着高跟鞋去上班，下午穿鞋就出现肿胀难穿的现象，那么你的水肿是比较严重的。缓解水肿的方法除了加速血液循环，还需要改善体内钾盐和钠盐的平衡性。
选择海藻6g，辅以茯苓和乌龙茶叶各3g进行冲泡，能迅速补充体内缺失的钾盐，让钾钠平衡组织液不再向外渗出。同时茯苓和乌龙茶都有去水肿、促进血液循环的功效，对腿部水肿的女生非常有效。
海藻茶它具有茶的清香、生津、回味、又有红茶(包茶)的泡法。可用开水冲泡、也可以用煮泡、可随人所喜欢的口味加糖、加柠檬、加咖啡，可热饮或放进冰箱冷饮。
海藻具有独特的风味和营养价值。它含有 丰富的胡萝卜素，维生素E，维生素B,海藻中含有多种微量元素，如铁，锌，硒，钙等，对堤高中老年人免疫机能延长细胞寿命都具有积极的作用。海藻茶中的优 质蛋白质，不饱和脂肪酸，对高血压，高血脂患者有保健功能。还可健胃，清热解暑，降火明目。去腻减肥，消除疲劳，养颜美容的功效。
三、排出腿部毒素：山菊茶
也许你肿胀感不如水肿女生强，但是酸痛的感觉比较明显的话，那么就是腿部积累的毒素太多了。血液循环缓慢了带来的不仅仅是水肿，血液中的毒素和垃圾代谢不出去，也会堆积在腿部。需要排毒的女生就要用到野菊花、山楂和金银花，大部分毒素是以热毒的形式存在于血液中。
将三种材料各50g放入锅中熬煮30分钟，捞出茶渣，加入1勺蜂蜜即可饮用。这道茶品不仅能排毒促进血液循环，让腿部变瘦变美，更能改善肠胃、排出肠毒，连腰腹部也会变得很苗条哦。
上面的三款瘦腿减肥茶，针对性比较强，所以经常久坐的美眉们大可不用发愁了!
鼻子皱纹太难看？这样按摩有效去除！
大家都知道眼角容易出现皱纹，额头容易出现皱纹，很少有人知道鼻头也会出皱纹吧?其实鼻子处的肌肤才是面部最容易衰老的皮肤。那么，鼻头上有皱纹应该怎么去除呢?主要还是以按摩为主。
鼻头皱纹的按摩手法：
1、做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。
2、每个动作连续做五遍，每天做四次。
3、将食指弯曲，第2关节和手指宽的面抵住嘴角下面(法令线延长位置)。
4、好像括住嘴唇一样向上提升手指，沿着法令线一直移动至鼻头两侧。
5、一直将食指提升到鼻头两侧，使用第2关节沿着鼻头突起上下擦拭。
预防鼻头皱纹的方法：
舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。
1. 舌尖从上侧开始按摩。
2. 舌尖再转换到嘴唇右方。
3. 舌尖再转换到嘴唇左方。
4. 舌尖最后转换到嘴唇下方。
如何按摩乳房催奶，对乳管变得畅通
我们可以通过按摩乳房来达到催奶的效果。用中指、无名指不停的揉，使结块的地方通畅，按摩的时候可以顺着乳腺管进行纵向的按摩，反复20次左右即可，使乳晕的血液循环。
正确的按摩手法：
乳头的按摩目的：去除堵塞。让乳管变得通畅。方法：用一只手从乳房下面撑住.用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。 用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。 用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧.一边变化位置.可以转360°。
乳房基底部的接摩目的：对乳房基底部进行按摩，可使宝宝更容易吸吮乳汁。方法：把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。 把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。 用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。
三种错误的按摩方式：
很用力地挤压乳体部乳体部当中有很多细小的乳腺，这个部位是不可以用手指用力地挤压的，刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
用力压迫乳房外侧乳房的外侧是残留奶水比较多，、炎症等乳房疾病的多发地带，如果用手掌使劲儿地压迫,加重组织的损伤
任何情况下都可以热敷如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行敷热：伊是在乳房严重涨痛或乳管没有通畅时进行热敷
注意事项
每个环节主意和产妇交流，手法力度要控制好，每个产妇的的不同手法都有所不同，一定要记住