如何快速瘦腿 展现瘦腿技巧大全
快速瘦腿的方法一
自然站立，而且将双腿保持伸直的状态，双手交叉放在胸前。慢慢蹲下身体，弯曲膝盖，翘起臀部。保持这个姿势10秒，然后恢复到开 始姿势，重复练习这个动作10次。
快速瘦腿的方法二
自然站立，还是双腿伸直，同时一只手稍微扶住墙，另一只手叉腰。向后提起外侧的腿，单腿站立，抬高到最大限度。然后保持这个姿 势5秒，再放下换腿练习，每侧腿重复做10次。
快速瘦腿的方法三
这个方法比较适合在爬完楼梯之后进行的运动。自然站立，双腿伸直，双手向前抬起伸直与地面平行。慢慢蹲下身体，弯曲膝盖，翘起 臀部。保持这个姿势10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。
快速瘦腿的方法四
保持自己的双腿张开，双腿距离约为两个肩宽。双手叉腰。前脚掌贴地，后脚掌提起脚跟。身体慢慢向下蹲下，蹲下的时候前腿的大腿 要与地面保持平行。然后恢复到开始姿势，再换腿练习。每侧腿练习10次。
减肥瘦腿食谱有哪些？怎么减肥瘦腿？
其实在生活你的身体比例不协调，身材不够苗条，原因都在于这双腿，只有把腿瘦下来穿衣服才会好看，那么生活中有哪些减肥瘦腿的方法呢？
瘦腿食谱之一：米醋圆白菜
圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
食谱做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
减肥原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
瘦腿操之一：坐在地上，右腿弯膝贴着地板，左腿曲膝立起，双手抱住左脚脚尖并往上抬，脚跟触地，然后放下，该动作能有效伸展脚踝和小腿肌肉，动作重复20次后可换腿练习。
瘦腿食谱之二：薏米粥
将适量薏苡仁洗净置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。
减肥原理：薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有效。
瘦腿操之二：身体平躺在地上，双手向两边打开平放，面朝上方，眼视天花板。然后双腿向上空抬起，注意伸直绷紧，将两腿往两边尽可能地打开。注意臀部、腰部用力，双手协调身体的平衡。 把空中的两条腿，缓缓向地面放下，依旧维持打开的姿势。最后合上双腿，呈现双腿伸直合拢平放在地上。这4个动作为一套，建议每天坚持5-10套的练习。
肚子胀气如何快速消除?三食疗法效果佳
在平时，人们在发现肚子有胀气的症状后，就要尽快找出能够快速去除体内气体的方法。那么，肚子胀气如何才能快速消除呢?
1、粉光参鱼汤
材料：虱目鱼1条、粉光参10克、白术10克、茯苓10克、枸杞子6克、生姜5片、米酒10毫升。
做法：虱目鱼洗净、切小块，放锅里，再把所有食材洗净后放入锅里，加2000毫升水，置入电饭锅中煮熟。
功效：能改善吃不下饭、消化不良、腹部胀气、大便溏泻等情况，适合经常肠胃胀气或不舒服的人食用。
2、山楂麦芽粥
食材：生山楂、炒麦芽各10克，粳米50。
做法
1.山楂、麦芽清洗干净，备用;粳米淘洗干净，备用。
2.将山楂、麦芽煎水，再放入适量的粳米，煮成粥后再放入适量的白糖调味食用。每日1～2次，连服数日便可有效缓解嗳气等症状。
3、萝卜子粥
食材：炒莱菔子(萝卜子)10克、粳米50克。
做法
1.炒莱菔子清洗干净，备用;粳米清洗干净，备用。
2.将炒莱菔子煎汤，接着再放入适量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，连服3日。
通宵后如何快速恢复?试试这三招
在通宵后，人们就要多掌握一些可以快速恢复身体的方法。那么，通宵后应该如何快速恢复?接下来本文就带大家进行了解。
洗澡
熬夜之后身体各方面机能均属于疲惫状态，这个时候如果能够马上洗一个舒服的热水澡，身体的疲惫立即可以消除大半。因为洗热水澡可以加快身体血液循环，将身体内整夜积聚的垃圾及时的代谢出去，并且热水澡还有按摩刺激皮肤的作用，可以让疲劳的身躯很是舒服。
需要注意的是，洗热水澡时以个人感觉的清醒舒适为度，不可时间过长或者水温过热，因为熬夜后身体储能较少，过长时间洗热水澡容易出现低血糖意外。
吃早餐
不管夜间有没有加餐，熬夜后美美的吃上一顿早餐是非常必须的事情。一顿营养丰富的早餐可以快速补充身体消耗掉的能量和各种营养物质。只有将营养补回来，才能快速消除疲劳感使身体恢复。
补觉
睡眠可以上全身器官得到最好的休息，是消除疲劳的最佳选择。由于每个人体质不同，有些人熬夜后可能大脑会异常兴奋，而难以入睡，甚至还有些人认为自己精力旺盛，无需补充睡眠，其实这种想法都是错误的。如果感觉到难以入睡时可以找一个安静舒适的环境，排除外界的骚扰，按照上述的方法洗个热水澡，或者做一些轻体力的运动，相信很快就能睡意来袭。
如果熬夜后占时没有充足的补觉时间，也应当尽可能的闭上眼睛休息个十分钟、半小时，等到有充足时间后再好好睡一觉。