快速瘦腿法简单按摩即可
很多美女，不管是在五官上，还是上半身身材上，都很完美，可以就是会经常的出现小腿水肿的情况发生，所以就不能穿短裤。因为一旦小腿有水肿，橘皮就会随之而来，下面，和大家分享一下，怎么样可以让你快速的减小腿。
简单按摩快速瘦腿法。
按摩快速瘦腿法
目的：促进双足血液循环。手指的按压能够能够促进血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外（孕妇不宜弯腰），一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环，还能有效防止关节炎等问题。
1、刺激脚踝关节
以拇指指腹多多揉按脚踝关节，及后方筋骨，除了可以消除水肿还能预防双足冰冷。
2、活络血液循环
多多转动膝关节于踝关节，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。
转动膝关节时，可先摩擦手掌，使手心发热，由外到内温暖腿部效果更佳。
紧实小腿线条按摩法
目的：紧实小腿线条。小腿线条优美能够有效吸引路人的眼球，如何瘦小腿成为一众MM每个夏天的必备功课。其实，只要每天坚持用手指有规律地按摩小腿就能紧实小腿线条，有效防止小腿水肿以及淋巴堵塞，甚至是脂肪的堆积。
1、前侧的淋巴流按摩
大拇指贴于小腿前骨内侧，由脚踝朝膝盖方向往上推按，必需出力多推按几次。
2、击退浮肿软化肌肉
抓捏小腿内侧的肉，同样地再朝膝盖慢慢按，软化小腿肌肉，消除浮肿及脂肪。
按压时可参考小腿的一些穴道医理，更能有效舒缓小腿疲劳。
3、通畅下半身循环
双手包著小腿，注意手指要并拢，不能有空隙，由下往上推按，将囤积的淋巴往上推按。
由下往上的原理在于防止小腿水肿，促进血液循环。
消除大腿橘皮按摩法
目的：消除大腿橘皮纹。所谓橘皮组织就是指海绵组织，也就是脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良的结果。而产生表皮出现凹凸不平的波纹。改善橘皮不一定腰使用去疤霜、收缩水的，手指按摩有道亦能消橘皮。
1、来回扭动击退脂肪
用指腹及指关节按压扭动大腿正面的赘肉，可以找张椅子将脚抬高，或是坐著放松腿部的肌肉，比较容易按摩。
2、淋巴推按排毒
整个手掌贴著大腿内侧，将淋巴朝大腿根处的淋巴节推送，重覆做几次。
手掌的推压有助防止大腿淋巴结肿大。
3、大腿外侧不要忽略
沿著后方线条一路按上来，直到按到臀部下方为止。
注意大腿侧面也要按摩，达到完全瘦大腿的目的。
秋季口鼻干燥怎么办？专家教你简单按摩对抗秋燥
秋意渐浓，很多人出现口鼻干燥、嘴唇脱皮等现象，这都是秋季燥热之邪耗损人体津液所致。对抗秋燥的方法很多，除了注意饮食起居外，不妨试试简单的按摩。家庭医生在线编辑采访广东省第二中医院针灸门诊曾红文教授，她指出针灸、拔罐、按摩等中医疗法可通过穴位、经络的传导来治疗疾病，帮助人体疏通经络、祛除燥邪，尤其是按摩疗法，是最为简单实用、行之有效的方法。
广东省第二中医院针灸门诊曾红文教授
秋燥的常见症状有哪些？
家庭医生在线编辑了解到，“燥”是秋季的主气，燥邪多从口鼻而入，其病常从肺卫开始。常见的秋燥症状有口干舌燥、干咳少痰、鼻子干痒、大便干结、皮肤干燥皱裂以及情绪烦躁等。因此，防秋燥是秋季养生的重要环节之一。
根据症状找穴位 轻松缓解秋燥
曾红文教授表示，秋燥引发的常见问题有鼻炎、感冒、咽喉炎、皮肤干燥、便秘等。下面，专家将根据这些疾病分别为我们介绍对应的穴位。
1、鼻炎、感冒
中医认为，肺开窍于鼻，燥邪一旦侵犯肺部，鼻子则首当其冲，因此鼻炎较为高发。加之秋季早晚温差大，夜晚凉意较重，不慎受凉容易引起伤风感冒，专家解释道，这主要是因为肺气不足，身体抵抗力下降所致。
迎香穴与鼻通穴常被用来治疗各类鼻炎、感冒等问题，前者在鼻翼外缘中点旁，后者位于鼻翼软骨与鼻甲的交界处。曾红文教授表示，常按这两个穴位可缓解或预防打喷嚏、流涕等不适，尤其通鼻效果相当明显。
此外，从两眉中间的印堂穴起，往上经上星穴、通天穴至头顶的百会穴，按顺序按揉都能配合治疗鼻部病症，有明目通鼻、宁心安神的作用。
2、咽喉炎
咽喉是肺部的重要通道，邪气犯肺咽喉也受影响，也就出现咽喉干痛、干痒、干咳等现象。专家指出，由于咽喉有脾经、肝经、肾经三条阴经通过，因此阴虚火旺者是咽喉炎的高发人群。
曾红文教授告诉家庭医生在线编辑，合谷穴、照海穴以及太溪穴都是主治咽喉的重要穴位。合谷穴便是平时常说的双手的虎口位置，可缓解咽喉肿痛。照海穴属足少阴肾经穴位，位于足内侧、内踝尖下方凹陷处。同时，可交替按揉列缺穴、太溪穴和天突穴，可提升增液润喉的效果。
3、皮肤干燥
中医认为，肺主皮毛。受秋燥的影响，皮肤出现干燥，甚至皲裂。平时应注意保持皮肤的干净，及时涂抹润肤霜。搭配养阴润燥的食疗如蜂蜜水，对滋润皮肤也有帮助。
曾红文教授指出，专门针对皮肤干燥的保健穴位虽然较少，但干痒的皮肤病多乃风邪引起，根据“治风先治血，血行风自灭”的原理，常按摩手部的外关穴、曲池穴或足部的足三里、血海穴等位置，使经络气血通畅，风邪自灭，能大大改善皮肤的干痒问题。
4、便秘
中医认为，肺和大肠相为表里，肺有余热可影响大肠，肠内有热耗损津液，便容易导致大便干结、便秘等，还可能诱发痔疮。曾红文教授特别提到，位于肚脐旁两寸、左右各一的天枢穴，对治疗便秘效果显著，此穴有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者可止泻。此外，合谷穴、足三里、太溪穴等，对于消除或减轻肠道功能失常而导致的各种问题具有良好功效。
以指代针按揉穴位 简单有效
针灸、拔罐虽能帮助人体缓解不适，但是针、罐等器具的操作专业性强，且对穴位的精确性要求较高，因此并不适合人们在家自行操作。
曾红文教授建议，平时在家可采取以指代针的方法，即用指腹先后点、按、揉三种手法按摩穴位。按揉时需注意力度柔和、均匀，每个穴位可缓慢地各按10次再换其他穴位，坚持早晚按摩有助促进气血循环。
若病情较为严重，可前往医院就诊，请专业医生对症处理，进行针灸、拔罐的局部治疗，配合滋阴润燥的中药进行调理。专家建议，针灸、拔罐调理身体不可操之过急，一般10次为一个疗程，每周宜做2-3次。通过内调外养、综合调理，使人体恢复至舒适状态。
专家简介：
曾红文，广东省第二中医院针灸门诊主任医师，教授，从事针灸临床、教学、科研二十多年。担任中国针灸学会会员、中华医学会会员、广东省女医师协会会员，在国家级《中国针灸》、《中国临床康复》及省级《上海针灸杂志》等核心期刊杂志上发表论文二十余篇。
擅长运用电针、火针、温针、腹针、浮针、蜂针、针刀、穴位埋线、刺络放血、闪走罐等中华特种疗法治疗各种常见病，如：面瘫、面肌抽搐、中风后遗症、带状疱疹后遗神经痛等神经系统疾病；颈椎病、腰椎病、膝关节炎、肩胛背痛、痛风等多种痛症；月经不调、肥胖症、更年期综合征等内分泌代谢紊乱性疾病；肠胃病、眩晕、耳鸣、失眠、头痛等功能紊乱性疾病；以及过敏性鼻炎、重症肌无力、慢性疲劳综合征等疑难杂病。
擅长多种治疗方法的综合应用。如运用火针点刺结合放血疗法治疗急性痛症及久病顽疾；运用各类针灸方法结合中药调治，在疏通经络的同时，注重扶阳固本，整体调理，既可提高疗效又能提升元气。在临床实践中总结出了疗效显著、颇具特色的针药三步法及四联一体法。
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5因素可导致老年人便秘 简单按摩操巧缓解
便秘一般多发生在孕妇以及儿童和老年人群当中，不同人群便秘的原因是不一样的。其中生活中不少老人正被便秘所困扰，给生活带来的很大的影响，因此要及时想办法治疗。那么老年人为什么容易便秘呢？如何治疗老人便秘呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
5因素可导致老人便秘
1、患器质性疾病（如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等）易引起便秘。
2、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。
3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。
4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。
5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。
适当按摩可缓解便秘
老年人经常会遭遇便秘之苦，此时，可以通过一些自我按摩的方法来改善，轻症者只要自我按摩，大便就顺利排出。
具体方法：
1、取仰卧位，解开裤带，将双膝屈曲后双足并足放在床上，放松腹肌。
2、将一手掌放在脐正上方，用除拇指外的四指腹，从右向左，沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时，应加强指的压力，向骶部强压，如果施的压力不够，无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力，使之不感疼痛为度，亦可用双手重叠施压按摩。
3、按压时采用自然呼吸，即吸气时腹部放松并鼓起，呼气时腹部下陷。
4、可在便前作一次，每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外，还可用热毛巾热敷腹部，使效果更佳。
此外，便秘老人还应该改善饮食结构，增加膳食纤维含量和饮水量，更注意定时排便；平时要保持足够的运动，这样可以改善肠道蠕动。老人常有一些慢性病，有的疾病和治疗药物可能会引起便秘，这种时候可以咨询医生是调整药物，还是采取其他措施。同时要改善自己的情绪，避免过度紧张、焦虑等因素。
如果这些方法确实无法改善，可以通过药物和生物反馈方法治疗，如果还是不行，也可以采取外科治疗。另外，现在还有注射、封闭、微波、扩肛等治疗方法，需要由医生根据个体情况来决定。
简单按摩就能搞定慢性胃炎
1、呼吸运动
我们平时的呼吸方法属于胸式呼吸法， 这种呼吸法并不能大量吸入新鲜空气。若使用腹式呼吸，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液的含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
用腹式呼吸按摩的方法是：平躺在床上，吸气时鼓起腹部，让腹部、肺部充满气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒 左右，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气时收腹，吐气过程不能少于8秒钟。反复练习20次。
2、摩腹法
患者取仰卧位或位站，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向按摩200下。再按摩胃脘部，由上至下（由剑突下至耻骨联合）按摩200下。按摩宜先轻后重，以腹部有 温热 感为宜。腹部按摩能改善肠胃功能，长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上睡前或晨起按摩。
3、旋腹法
双脚分开与肩同宽站立，二手叉腰，拇指在前，四指在后，上身及下身不动，腰腹部自右向前-左-后作圆周回旋动作，共81下；再改回自左向后-右-前作回旋动作，81下完毕。该操改善腰腹部的血液循环，促进胃肠蠕动，消除胀气，对肠胃疾病尤其是慢性胃炎效果颇佳。