有双下巴怎么办？教你瘦下巴打造精致轮廓小脸
双下巴肉肉生成的主要原因是：
1、本身就是个胖MM，脂肪过多，导致下巴也长出较多的肉。
2、与经络有关，如果经络受到阻塞，也会导致浮肿，形成双下巴。
3、本来脸部就缺乏轮廓感，在说话和笑的时候就会有双下巴。
有双下巴怎么办?
脖颈肌肉皮肤绷紧法
紧闭牙关，咬紧双颌，让头部慢慢地向后仰，直到颈部的索状组织突出为止，开关两颌各5次之后，再慢慢地拉回后仰的头，至垂直的位置，并且让颈部的肌肉处于绷紧的状态。在迫使头向后的时候，下巴要保持向下的状态，头颈要垂直向后，这时就会堆挤出一个“双下巴”。将拉紧的头颈朝左转动4次，接着向右转动4次，再慢慢地放松肌肉，恢复到最初的状态。
下巴肥厚及颈前部肌肉凹陷者必做
1、两手掌按住前额，手指重叠，加大对前额的压力。然后抬高手臂，让两肘怀按压在前额的手在同一水平线上。
2、头部慢慢地向前向下压，双手与双臂使劲阻止头部下压。但是要注意，不能降低两肘，而且要继续使劲强迫头部向下至下巴底下与颈部的肌肉有紧张感为止。 3、继续让头部反抗阻力向前向下压，直到下巴触到胸部为止，然后保持这个姿势25秒，再慢慢地放松肌肉。
减少肌肉疏松法
1、手紧握下巴，然后慢慢地张开上、下颌以及嘴。
2、用手握住下巴保持颌的张开的状态，接着缓慢地关闭双颌，这时手要紧紧地抓住下巴，这样主要是为了给颌的闭合造成强烈阻力。
3、将注意力集中在下巴的周围，持续15秒之后，再慢慢地放松。
收紧双下巴
1、先在下巴涂上按摩膏，然后用双手的指背与指关节按在颔下，用力将下巴的肌肉向两耳方向上拉。
2、两只手指关节，在拉向耳垂处时，用中等压力按压一下，重复10次。
给减肥者提醒：5种豆制品可能会让你越吃越胖？
豆制品是以大豆为原料制作而成的食品，其中含有植物蛋白质、多种维生素和大豆异黄酮以及矿物质等，有益于机体健康。对于减肥者来说，可以适当的吃大豆或豆制品，能延长饱腹感，减少热量摄入。不过，以下几种豆制品尽量少吃，以免让人们越吃越胖。
哪些豆制品会让人们越吃越胖？
1、千叶豆腐
不少人群喜欢吃千叶豆腐。然而，千叶豆腐的主要原料并不是大豆，而是大豆油以及大豆分离蛋白。千叶豆腐中也含有白砂糖、食用盐以及增稠剂和白米粉等，其中的大豆磷脂以及钙含量微乎其微，钠含量和热量却很高，并不适合高血压患者以及肥胖者。
2、豆腐泡
豆腐泡常常用于涮火锅或炖菜。其主要原料是豆腐，但这是油炸食物。100克豆腐泡，热量达到245千卡，比普通的豆腐高达2倍。豆腐泡外表金黄，有一定的弹性，往往会不由自主的吃多，从而导致热量摄入超标。
3、杏仁豆腐
杏仁豆腐属于一款甜品，这是由糖类、琼脂、牛奶以及杏仁等制作而成。杏仁豆腐制作过程中添加太多糖分，不能大量食用，以免增加患病风险，比如龋齿、高血糖或糖尿病，同时也会增加患肥胖症和心血管疾病几率。
4、腐竹
你知道腐竹是怎么做成的吗，自从豆浆表面挑起一层皮，干燥后所生成的。腐竹中含有丰富的蛋白质，而且也含有B族维生素、微量元素以及胡萝卜素等，营养价值极高。不过，腐竹的热量却很高，易吸油脂，尤其是油炸腐竹，热量会严重超标。
5、鱼豆腐
一般吃火锅或麻辣烫时离不开鱼豆腐，这是由鱼糜、淀粉和大豆分离蛋白，还有各种调料以及水制作而成的块状物，经过熟化油炸后制作而成。鱼豆腐的味道比较鲜香，又有一定的弹性，但热量比较高，制作过程中添加太多糖、油和食盐等，经常吃会造成肥胖、高血压以及糖尿病等。
温馨提示
对于减肥者来说，尽量少吃以上几种豆制品，以免造成减肥失败。值得提醒的是，减肥根本没有捷径，最主要的是严格控制每天总热量摄入，增加每天的活动量。同时应注意生活小细节，吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭只吃7~8分饱就行；保持规律作息和乐观情绪，这样能稳定内分泌，维持正常的新陈代谢，有助于减肥成功。
咖啡减肥的副作用，一定要看
网传喝咖啡能减肥，无疑这种方法受到了一些减肥人士的关注甚至跃跃欲试，但这里要说的是，咖啡可能确实有那么一点瘦身功效，但是长期喝咖啡来减肥对身体伤害是极大的。
减肥咖啡喝多会导致内分泌失调
减肥咖啡虽然能减肥，很多人以为喝得多就能减得快，其实不是的，减肥咖啡喝多了很容易导致内分泌失调，长期大量的饮减肥咖啡，甚至会令钙质流失，特别是孕妇，最好不要饮用减肥咖啡，如果大量饮用，令体内钙流失，就会影响胎儿的健康，所以，孕妇要谨慎。
减肥咖啡喝多会导致高血压
减肥咖啡喝多会破坏蛋白质，各组织坏死因子或白血球升高，这还会提高心血管病的机率，减肥咖啡还会令血压升高，导致形成高血压，原来有高血压的人更应少喝减肥咖啡。
减肥咖啡喝多会引起癌症
减肥咖啡的副作用很大，长期大量饮用，容易引起膀胱癌等癌症的发生，就会加大了死亡的机率，所以，为了自身的健康，专家提醒大家一定要少喝减肥咖啡，不要为了减肥而失去健康。
减肥咖啡喝多会中毒
减肥咖啡除了能帮助减肥外，同时还可以提神醒脑，减肥咖啡是很多女性们喜欢吃的饮品，但不是说减肥咖啡要喝多少都可以，专家提醒大家，减肥咖啡喝多了也会有一定的副作用，黑咖啡喝多了很容易引起中毒，表现在焦躁、心悸等现象，严重的还会出现痉挛，甚至死亡。
红豆薏米水减肥吗？红豆薏米的功效
红豆和薏米都是我们生活中特别常见的食材，薏米还是药食两用的，很多肥胖的朋友想要通过红豆薏米水来减肥，红豆薏米水对于湿气引起的肥胖确实有减肥的功效。
红豆薏米的功效
红豆、薏米都是排毒的圣品，可以帮助你利水消肿、解毒排脓、清热祛湿等，薏米和红豆的消肿作用。非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。红豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素（A、B、C）、植物皂素和铝、铜等矿物质。食用可去斑。
红豆薏米汤的做法
做法一：先将红豆和薏米放进水里面浸泡一夜，然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开，然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右，再开火，煮半个小时就行了。
做法二：准备一个保温瓶，洗干净后，把泡好的红豆和薏米全部放进去，加入足够的开水，然后盖上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以吃了。
薏米红豆粥的做法
制法：薏米和红豆按2：1配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。