亲友的肥胖会"传染"给你？看上班族如何减肥
许多人都说自己抵挡不了美食诱惑，不知不觉就胖了，再也不敢食指大动“贴秋膘”了。其实，除了吃，还有一些导致肥胖的原因易被人们忽略。
亲友的肥胖会“传染”
如果你的好友是胖子，你变肥胖的可能性会增加57%，这是早在2007年美国的科研人员得出的。
研究结果还表明，如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍。朋友体重增加7.7公斤，他会跟着胖2.3公斤。性别也与人变胖关系密切，同性朋友中，如果一个人体重增加，他朋友体重增加的几率高71%。
其实，亲友的肥胖“传染”主要是饮食和生活习惯的“传染”。和喜好大鱼大肉的亲朋好友在一起，你也可能会潜移默化地受到影响，养成和对方相似的饮食习惯。和爱吃的好友在一起，看着别人的好食欲，你也总会忍不住来几口，朋友也会劝你多吃一些，久而久之，你的食量渐渐增大，而体重秤上的数字也会悄然变大。而且在胖朋友身边，也有一种不觉得自己变胖的心理。
工作狂当心变成大胖子
越努力工作的人越是没有时间锻炼，他们不仅缺乏运动，还会为了挤出更多时间来工作而缩短吃饭时间，在短时间内狼吞虎咽不利于消化。同时，越是忙碌、工作压力大的人，吃得也越多。因为人们在感到压力时，往往会通过美食减少心理上的负担。不少人在工作的同时，还随时将手伸向桌上的各种零食。
努力工作的人会对于吃食“分心”，餐后的饱腹感较低，在不知不觉中吃更多的食物。这个来源于英国布里斯托尔大学的一项实验，研究人员将参与者分为两组，要求一组在吃饭时玩电脑，另一组则专心吃饭。结果表明，在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩电脑的人吃掉的零食更多。而且，玩电脑的人要花更多的时间才能想起来午餐吃了什么。
上班族怎么减肥
一、步行上下班
对于没有多少时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司。
二、晨午期间健身
一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。
三、要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
四、要配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
五、按摩减肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
番茄减肥法，是真的吗
番茄具有养颜降压，止血利尿的功效，经常食用对身体非常的好，番茄还含有丰富的维生素a。许多人都以为番茄有减肥的效果，其实不然。需要搭配其他的食物，才能见效。
将西红柿塑造成减肥圣品，有点偷换概念的嫌疑。首先，柠檬酸并非西红柿独有的，比起西红柿，柑橘类植物如柠檬、青柠等含量更高。研究表明，这种物质的作用是促进糖分和蛋白质的代谢，从这个角度看，吃西红柿对减肥是有好处的。
其次，纤维的确有热量低、容易产生饱腹感、加快肠胃蠕动、促进体内废物排出的作用。但大部分蔬菜和水果中都含有食物纤维和果胶。而粗粮中更含有丰富的纤维，并非只有西红柿富含纤维。至于降糖、解除便秘的功能，高纤维食物都有这些好处。
因此，西红柿作为一种高纤维、维生素丰富的食物，的确是一种有利于健康、减肥的物质。但这和多数高纤的蔬菜水果并没有多大的区别，更别说能快速减肥了。
3健康减肥：一个月瘦5斤为理想
很多MM容易被各种神奇的减肥法所误导，在于她们并没有正确地认识到减肥的关键。骆衍新说，减肥的核心是摄入与消耗的关系：按照能量守恒定律，摄入多消耗少，人就容易变胖，相反，就可以减肥。因此，减肥的关键也是两方面：一个是减少摄入，即少吃东西;另一个是增加消耗，其中运动就是公认最健康的减肥方式。
如果只是晚上吃西红柿，其他正餐正常吃或吃更多，并没有减少能量摄入和增加能量消耗，因此，要达到一个星期瘦7斤几乎是不可能的。骆衍新表示，从科学、健康的角度看，正常人一个月瘦5斤左右是比较理想的减肥速度。他强调，除非BMI(体重指数)超过27的超胖患者，一般人减肥就是运动加上合理膳食。
另外，从营养均衡的角度看，也不建议长期大量吃西红柿。西红柿的确含有丰富的营养，但并非包含人体所需的所有营养物质。因此，更建议多吃各种蔬菜、水果、粗粮，既有利于营养均衡，又有利于减肥、保持健康。
看完这个还敢喝辣椒水减肥？佩服！
辣椒是生活中很常见的一种配菜，尤其是湖南、四川等地吃辣椒更加的厉害，辣椒中含有辣椒碱，可以加快脂肪的新陈代谢，帮助消化，所以有利于降脂减肥，但是辣椒过于刺激，并不是减肥的最佳方法，小编在此提醒各位减肥还是要以健康为前提哦~
喝辣椒水减肥吗?
1、增加食欲、帮且消化：辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，可促进肠道蠕动，帮助消化。
2、降脂减肥：辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。
辣椒水减肥法的危害：
1、辣椒会让皮肤发红及发热，会加快局部代谢，减肥的效果并不能维持多长时间，而且嗜辣时间太长，会刺激身体系统。
2、过量食用辣椒不但会伤害到我们的味觉神经，而且还会让肝脏及肾脏功能受损。
3、辣椒刺激肠胃，刺激消化器官，会使胃肠黏膜产生炎症，所以肠胃功能不佳者应忌食辣椒。
4、痔疮疼痛加剧，痔疮患者如果大量食用辣椒等刺激性食物，会刺激胃肠道，使痔疮疼痛加剧，甚至导致出血等症状。
5、吃辣加重眼病，红眼病、角膜炎等眼病患者吃辣椒会加重眼病。
6、产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己上火，出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
7、诱发各种不良反应，大量的食用辣椒会一定程度上影响神经末梢，时间久了甚至会造成胃痉挛，恶心，呕吐不止的情况。
这样减肥，让你成功瘦身却不减胸！
在这个追求骨感美的时代，瘦是很多人追求的美好的身材，有些人经过时间和汗水的付出终于迎来了苗条的身材，但同时让人苦恼的是胸也跟着掉下来了，如何才能减肥不减胸估计是每个减肥的女生想知道的吧！
一、充分补充脂肪
乳房组织中脂肪的含量比较多，想要胸部又大又丰满的话那么胸部的脂肪一定不能太少了，平时可以适量的多吃一些含有脂肪的食物，例如肉类、家禽、豆制品等。在减肥期间可以从各种豆制品中来补充脂肪。
二、补充水分
减肥期间多喝水也是非常有必要的，多喝水能够促进胸部血液循环和新陈代谢，对乳房的健美左右也是非常大的。
三、补充胶原蛋白
乳房的健美标准之一就是乳房的光洁度要好，乳房要有弹性。多摄入胶原蛋白能够补充乳房所需的营养，平时可以多吃豆皮、猪蹄、黄豆、牛蹄筋、鸡翅等富含胶原蛋白的食物，另外多吃橘子、胡萝卜也非常有益。
四、调整激素分泌
激素在乳房的发育和维持乳房丰满和弹性的过程中至关重要，想要胸部丰满有弹性在减肥期间要多吃富含维生素E和有利于激素分泌的食物。比如卷心菜、花菜、粗粮、牛奶、牛肉等就是不错的选择。
五、补充丰富蛋白质
很多人为了减肥的效果又快又好采取节食减肥的方法，还有的人为了减肥效果好不吃油、不吃肉，这样的减肥方法绝对会导致胸部变小，想要减肥的同时不减胸那么一定不能采取节食减肥的方法。减肥期间要合理膳食，多摄取富含蛋白质的食物，例如豆制品、蛋类、瘦肉等，也不要忽略脂肪的摄入，这样才能够减肥不减胸。