秋季吃什么减肥？推荐3款食疗方
秋季吃什么减肥？推荐秋季减肥汤。减肥，除了做适当的减肥运动外，健康营养的减肥食谱也不可少。下面为大家推荐秋季健康减肥食谱，花样多式，每天换着吃，天天享受美味，减脂功效也非常不错哦，赶紧来试试吧。
减肥的食物
1、黄瓜：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2、西红柿：西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3、柿子椒或尖椒：辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜：芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素pp（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素pp对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
秋季健康减肥食谱：
山楂萝卜瘦身汤
材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量
做法：
1、瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起；白萝卜洗净、去皮，切块。
2、水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。
保健功效：白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命C、A等营养素，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪，但因为它性冷，不适合过度食用，所以要酌量利用此道料理。
玉米降脂粥
材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量
做法：
1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。
2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。
保健功效：玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等；此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
芹菜汁可以减肥吗？芹菜汁的做法
饮用蔬菜汁是现在备受女性朋友喜爱的一种方式，因为它不仅简单易做而且富含营养，常喝还能减肥瘦身呢，那么芹菜汁能不能减肥呢？
芹菜汁可以减肥吗
其实芹菜汁是不少人都会选择的一种健康饮品，原因有很多，除了芹菜汁本身丰富的营养价值以外，另万千女性喜爱的原因是因为芹菜汁是有一定的减肥功能的。
据一项研究表明，芹菜中含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上它本身富含粗纤维，有利于粪便的排泄，从而起到减少脂肪和胆固醇的吸收的作用，也就起到了较好的减肥效果。而据专家测定，其实大多蔬菜汁都有一定的减肥功效，同时专家也建议各种蔬菜汁要兼顾食用，千万不能太偏食哦，番茄汁、胡萝卜汁、白菜汁等等也不失为一种好的选择，各种蔬菜汁交替饮用，营养均衡又能健康塑身。
芹菜汁的做法
原料：芹菜150g、矿泉水适量、白糖适量。
做法：
1、将芹菜洗净后切成小段备用;
2、砂锅中放入适量矿泉水，煮开后放入芹菜煮熟;
3、将芹菜及水放入搅拌机中打成泥;
4、过滤掉菜泥后，留下汁液即可。
温馨提示
不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶，这其实是不科学的哦。因为芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎。营养学家发现芹菜叶片中有10项营养成分指标超过了茎。可见，芹菜叶片的营养价值的确不容忽视的，所以在制作芹菜汁的时候不妨把芹菜叶也放入到搅拌机中哦!
孕妇减肥体操，掌握这六节效果最理想
对于孕妇朋友来说，其在孕期如果想要起到一定减肥效果的话，就可以通过练习体操的方式进行锻炼，那么，孕妇减肥体操有哪些?
第1节：呼吸运动。
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
第2节：提肛运动。
吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第3节：臀部运动。
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节：抬头运动。
吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节：仰卧起坐。
两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节：腿部运动。
吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
黄瓜快速减肥法，懒人减肥必看
苗条的身材是每个女生都想要的，可是减肥是一件艰难的事情，好不容易减下去了可能还会有反弹的现象，这样对于减肥的人来说是不小的打击。黄瓜是生活中常见的一种食物，不仅可以减肥还能够排毒养颜呢！
黄瓜快速减肥法
黄瓜快带减肥法，就是在三天之中，一日三餐全部用黄瓜解决，可以把黄瓜加工成多种菜式，然后再吃，只是要尽量避免油炒黄瓜，因为这种做法会让黄瓜的营养流失，最正常的食用方法就是凉拌或者生吃。如果肠胃一下子接受不了，可以适当喝一小碗小米粥，也可以把黄瓜放在料理机中打碎与豆腐同食。如果能坚持下来，三天以后，就会发现，自己的体重已经明显下降了四到五斤。
黄瓜蜂蜜减肥法
黄瓜和蜂蜜都是低热量的食材，大家平时可以把它们一起食用，直接用黄瓜醮食蜂蜜，让它代替平时的水果，也可以在正餐以前食用，坚持食用一段时间就能让体重减轻。这是因为蜂蜜和黄瓜可以为身体提供能量，但是又没有脂肪存在，它们中间还有大量的水分，可以加快身体的代谢，从而也就起到了减肥的作用。
黄瓜减肥法
黄瓜减肥法之所以有效，是因为黄瓜中有但有大量的水分，还有一些可以控制脂肪生成的物质，人们在平时的饮食中加入大量黄瓜，就能起到消除体内脂肪的作用，同时对人类肌肤的水油平衡也有很大的帮助，因此它是最适合人们使用的减肥方法。