耐克大码模特引发热议 夏季如何有效减肥
近期，耐克大码模特引发热议，耐克门店摆放了大体型的模特服装展示，在引发争议的同时也让人不禁唤起减肥的想法，似乎在提醒我们再不减肥夏天就要以如此肥胖的身材示人，看到这里你还不行动起来吗？下面就一起来看看具体的减肥方法吧。
1、每天保持摄入八杯水
饮水减肥法，是最健康实用的减肥方法，建议你饭前一杯水，这样能增加饱腹感，饭量自然减少，喝水不仅补充体内的水分，同时能促进新陈代谢，以达到减肥的效果。
2、多吃维生素的水果
吃水果不仅是对身体有益，提高免疫力，还能有助美容养颜，减肥纤体，帮你提升颜值，做个冻龄美人，想要美想要瘦，那么就要多吃含维生素的水果，特别是维生素C的水果。
3、细嚼慢咽
想要减肥，那么你得改掉你狼吞虎咽的坏习惯，影响美观的同时还会让你胖得自己都害怕，减肥的最佳方法就是细嚼慢咽，这样食物更容易消化，增加饱腹感，而且对肠胃非常好，更好地呵护肠胃。
4、控制食量
减肥第一步就是要控制食量，饭量减少，多吃含糖量较少的水果和蔬菜，每天三餐定时，超过时间不能再进食，特别是超过晚上8点过后，不能进食，一旦超过一定的时间进食，就会增加脂肪和堆积脂肪。
5、饭后半小时内不能久坐
很多人吃饱饭后，都会久坐或者立马躺下睡觉，这样是非常不利于减肥的，同时还会导致脂肪的顽固生成，最好的减肥方法就是，饭后半小时内不要坐，应该要多走动，让肠道消化食物后，再坐或者躺下。
6、多喝温水
身体的毒素过多，会造成毒素过多，内分泌失调，就会导致虚胖，最好的减肥方法就是，多喝水，使用喝水排毒法，每天保持八杯温水，补充体内的水分，同时将体内的毒素排出体外，消除水肿以达到减肥的功效。
7、有氧运动减肥
想要拥有肌肉的人，推荐你多做力量训练，那么要减肥的人，就要做有氧运动，例如游泳、跑步、瑜伽、跳绳，这些就是有氧运动，为什么要做有氧运动呢？因为有氧运动能燃烧全身的脂肪，以达到减肥的效果。
8、戒掉熬夜的坏习惯
休息不正常就会导致内分泌失调，身体平衡紊乱，就会出现虚胖的现象，所以想要减肥，那么你第一步得戒掉熬夜的坏习惯，内分泌正常自然消除水肿，瘦下来也是轻而易举的事情哦，保持早睡早起。
丰胸减肥的方法，运动效果好！
胸部的大小和青春期的发育有很大的关系，这时候可以使用一些丰胸的方法。当然丰胸的同时也不能忘了瘦身。丰胸减肥的方法有很多，除了可以吃丰胸减肥的食物，按摩的效果也很好。
1、胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。月经来的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。
2、选一些对隆胸瘦身都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的。
3、在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否则容易打散乳腺让胸部下垂。
具体看看增大胸部的三个小动作：
胸部缩水回复式
1、平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
3、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
生姜的减肥功效，女性一定要知道
生姜能调节生理平衡，冬季怕冷的人多吃生姜，能起到暖和的效果。坐月子期间更是少不了生姜的存在，生姜与蜂蜜结合，更是起到了减肥的作用。不过需要长久的坚持!
姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。
蜂蜜生姜减肥法
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;
③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐一定要配合起来
④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。
生姜减肥减肥的使用方法比较多，除我们熟系的生姜水泡澡减肥、生姜水泡脚减肥等方面外，另外生姜泡茶等食疗方在帮助减肥方面的作用也不容忽视，同时有必要还必须搭配红枣等物质，进而更好的确保生姜减肥的效果，避免盲目或不规范的使用影响减肥的系列效果。
产后提肛缩阴运动怎么做?四运动方法最有效
在产后，女性朋友们就应该对缩阴的方法进行了解和掌握，而在常用的方法中，提肛缩阴运动最受人们的认可。那么，产后提肛缩阴运动怎么做好呢？
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。