薏仁减肥茶

材料：荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮

步骤：将适量的荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末状，用沸腾的白开水冲泡，冷却下来即可饮食，一天一次。这种方法适合高血脂的肥胖人群。

荷叶减肥茶

材料：干荷叶

做法：将干荷叶剪开，剪成小片，放大概2-3克的荷叶于杯中，将热水倒入让荷叶过一下水，再重新倒入满杯，大概焖5分钟左右，茶会更浓。荷叶有治疗便秘和促消化的作用，很快会得到瘦身的目的。

黑豆减肥茶

材料：黑豆15颗。

做法：将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。

消脂茶

材料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。

做法：将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。

自制减肥瘦身餐者必备 日常蔬菜所含热量一览表

食物热量表最初被制作是用于饮食保健参考，而如今在这个以瘦为美的年代，很多正在减肥的和男士都喜欢用它来控制自己每日摄入的热量以及碳水化合物，以达到减肥的目的。七丽减肥频道为大家带来一份最新最全的日常蔬菜所含热量一览表，希望对您有所帮助！

日常蔬菜热量一览表

从这份表格中不难看出，这些蔬菜中数红薯所含热量最高，而菠菜则是所含热量最低的蔬菜。

春季自制减肥食谱 苹果减肥法最降脂消肿

常常都说春季不减肥，夏天徒伤悲，你想看着别人穿着短裤秀出长腿的时候，你还在后悔莫及吗？那就赶快行动起来减肥吧！今天减肥达人为大家推荐春季自制减肥食谱，苹果减肥让你快速降脂肪又消肿。

苹果酸奶沙拉

减肥是每个女性口中都离不开的话题，当然也是分开年龄段来的。而18-20岁的小女人，在苹果减肥食谱上，用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁，充分搅拌均匀后替代一日三餐，既能补充水分和营养，还能降低脂肪的摄入。

苹果断食法

对于刚刚进入工作的20-22岁大学生们来说，有时不稳定的工作时间也会导致饮食不正常，体重增长也不是不会发生的事，所以利用苹果的断食法，除去第一天只吃苹果外，第二天一直避开高热量食物搭上苹果，接着第三天开始摄入一些营养食物和坚持使用苹果断食法，加速体内脂肪代谢和毒素排空，一周瘦上几斤不是问题。

加料苹果醋

工作有固定时间之后的23-25岁白领们，长时间的久坐也会让脂肪增加，所以这是运用苹果醋，利用促进消化和加快新陈代谢的发展，让运动转变成排毒来作为瘦身的方法，这样不但排除了体内的一些毒素还会让身体有了饱腹的基础，坚持一个月，轻松瘦掉几斤是很轻松的事。

懒人二十一天减肥法 自制减肥茶长效瘦身不反弹

尽管市面上有很多打着不反弹强效瘦身的减肥茶，但多多少少还是会有些担心，倒不如自制减肥茶更放心，今天达人为大家分享一款懒人二十一减肥法，自制减肥茶长效瘦身不反弹。

三茶花减肥茶：

材料：玫瑰、花、枳壳、川芎、荷叶各3钱，水2500cc

方法：将水烧开之后，倒入所有的材料用水冲兑

效果：玫瑰花有美容养眼的效果，加上花话，还能清热败火。而加上枳壳、川芎、荷叶让整个减肥茶的味道呈现出甘甜的味道，不单单是适合与肥胖人士，对于瘦身和减压都是非常适合。

荷叶楂薏橘减肥茶

材料：干荷叶3钱、山楂2钱、薏苡仁3钱、陈皮2钱、白术1钱、茯苓2钱

方法：先将所有的材料放入布袋中，将水煮到30分钟左右，再倒入装满了药材的布袋中，滤过出水后，每天喝上一杯。

效果：这款减肥茶不仅能降脂还能让肠道内一些质能溶解，一些有咳嗽有痰的人士，还能化解，更适合一些肥胖人士，加快新陈代谢的发展，长效瘦身不反弹。

山楂银菊减肥茶

材料：山楂、银花、菊花各10克。

方法：

1、将山楂清洗干净后再进行拍碎，接着将银华和菊花一同放去杯子中，

2、倒入煮至沸腾的开水，进行冲兑，每天喝上一杯，不但败火还能清热解毒

效果：山楂本身酸甜的成分和银花、菊花合在一起有甘甜的味道，而这种味道更好的入口，在降脂肪瘦身的同时，通过利尿来加快肠道的清除，甘涩味道更好清除异味。

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