自制减肥瘦身餐者必备 日常蔬菜所含热量一览表
食物热量表最初被制作是用于饮食保健参考，而如今在这个以瘦为美的年代，很多正在减肥的和男士都喜欢用它来控制自己每日摄入的热量以及碳水化合物，以达到减肥的目的。七丽减肥频道为大家带来一份最新最全的日常蔬菜所含热量一览表，希望对您有所帮助！
日常蔬菜热量一览表
从这份表格中不难看出，这些蔬菜中数红薯所含热量最高，而菠菜则是所含热量最低的蔬菜。
五种自制减肥茶 夏日不再徒伤悲
五种自制减肥茶 夏日不再徒伤悲
黑茶：黑茶含有的维生素、氨基酸等有助于人体消化，黑茶有很强的解除有你消化食物的功能。用黑茶来减肥，一定要喝刚泡好的浓茶。要保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。因为黑茶较老，所以一定要用100度的沸水才能完全泡出黑茶的茶味。
五种自制减肥茶 夏日不再徒伤悲
吉姆奈玛茶：可以抑制糖分的吸收，外号也叫做“糖杀死”。曾经有人做过实验，证实吉姆奈玛可以使血糖值上升减少1/3左右，这样恰恰好，因为糖分是人体不可缺少的，而这种效果刚好适度。并且此茶对于糖尿病也有效果。
五种自制减肥茶 夏日不再徒伤悲
荷叶茶：荷叶茶有分解脂肪、消除便秘等作用，荷叶茶是一种食品荷并非药类，所以无毒并且安全。荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。另外，荷叶茶不需要煮，开水泡5.6分钟就好。并且即使凉了也不会影响功效，夏日可以冰冻喝。
五种自制减肥茶 夏日不再徒伤悲
乌龙茶：乌龙茶内含有一种成分-单宁酸，这种成分跟脂肪的代谢有密切的关系，乌龙茶确实可以降低血液的胆固醇含量，曾经有位美国人，半年内喝乌龙茶瘦了38公斤。美国人的经验是三餐前后都喝乌龙茶。
五种自制减肥茶 夏日不再徒伤悲
杜仲茶：杜仲茶含有维生素C、绿原酸等。可以促进肠道蠕动新陈代谢。行窃可以降低高血压高血脂等。对于肥胖有非常显著的疗效，还可以增强机体免疫力和防止老年记忆衰退。
办公室喝什么茶好？春季自制减肥茶瘦身最给力 自制瘦身茶 白天：5颗黑枣，一小搓玫瑰花，5颗山楂，两搓荷叶粉，5g决明子，两片。除了，把其他材料放进一斤水里煮15分钟，然后把放进去再煮一分钟熄火，每天饮用。 晚上：吃完晚饭两个小时左右的时候，可以喝一杯酸奶。 这个方子是按照一天的量来算的，如果要多煮几天的量，那么材料的量也要增加，只能喝水，不能吃渣。因为不是药方，所以剂量要求没有那么高，只要大概就可以了。 办公室喝什么茶好？春季自制减肥茶瘦身最给力 普洱茶 普洱茶是众所周知的一种减肥饮品，普洱茶可以清热利水，化痰消食，具有很好的减肥功效。而且普洱茶中含有的茶多酚和都能帮助身体消耗脂肪。取适量的普洱茶用开水泡好，吃饭之前喝一杯，当然，在生理期的时候不要喝茶。 办公室喝什么茶好？春季自制减肥茶瘦身最给力 茶 茶不仅有减肥瘦身的效果，还可以保持皮肤的活力和弹性，这是因为里含有丰富的维生素C。茶有很好的解渴作用，同时还能抑制食欲，减少进食量。具体做法是将两片干或者新鲜用开水泡开饮用，可以重复喝几次，根据自己的口味可以加入蜂蜜调味。 办公室喝什么茶好？春季自制减肥茶瘦身最给力 桃花冬瓜仁茶 材料：4g干桃花，5g冬瓜仁，3g白杨树皮。 将上述材料放在杯子里用开水泡开，加盖子焖10分钟左右即可，可以冲泡4次。这种茶可以有效消除腹部脂肪，有效减少皮肤黑斑。 办公室喝什么茶好？春季自制减肥茶瘦身最给力 荷叶茶 用荷叶3g，炒熟的决明子6g以及三朵玫瑰花，一起用开水泡开饮用。荷叶利水消肿，和中药决明子一起喝更有瘦身效果。
秋天是长膘的季节，所以很多男性在秋天之后身体就会开始发福，这时候因为天气逐渐转凉，所以室外运动这种减肥方法显然已经不奏效。那么，在家里喝什么茶适合秋季减肥呢?小编这就来推荐几种自制减肥茶。 橘皮茶 材料：干橘皮6克、茶叶6克。 做法：取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里，然后加盖浸泡10到15分钟。 饮用方法：橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次，可以多次冲泡。 效果：橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。 轻身茶 材料：生山楂10克、生米仁10克、陈皮5克、干荷叶15克。 做法：将所有材料倒进杯子里，然后加入开水，加盖浸泡15-20分钟。 饮用方法：每天可以多次饮用，材料可以当天多次冲泡。 效果：山楂有消脂消食开胃的功效。干荷叶除了利尿消水肿外，还具有消脂的效果。轻身茶适合肥胖兼高脂血症者饮用。 桂花茶 材料：桂花3克、茶叶5克。 做法：将桂花、茶叶放进茶杯里，然后倒入开水，用盖子盖住，浸泡15到20分钟。 饮用方法：每天可以多次饮用，材料可以当天多次冲泡。 效果：桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用。 明荷茶 材料：决明子6克、荷叶3克、制大黄3克、茶叶3克。 做法：将所有材料倒入茶杯里，然后倒入开水，加盖浸泡15到20分钟即可。 饮用方法：每天可以多次饮用，材料可以当天多次冲泡。 效果：荷叶和决明子对于减肥消脂消水肿具有很有效的作用。同时制大黄和荷叶还能消积润肠。连续饮用3个月，减肥就能看到效果哦。办公室喝什么茶好 春季自制减肥茶瘦身最给力
秋季喝什么茶减肥？自制减肥茶好喝又好用！
推荐阅读：