分享3款春季减肥食谱 教你自制营养瘦身餐
蛋花酒酿圆子
先将糯米粉用温水和面，揉成面团状，然后把面团揉成细长条，切1CM宽小剂子，再揉成小圆子状。酒酿和水按1：3的比例混合在一起烧开，加枸杞、桂花、冰糖少量，然后加入酒酿。最后倒入蛋液，并用筷子搅动一下即可。
酒酿中含有大量对人体有益的菌类，用酒酿来敷脸是具有很好的美白效果，经常食用能够达到瘦身减肥的功效，不仅营养丰富，也特别适合减肥的MM吃哦。
南瓜玉米粥
先把南瓜去皮蒸熟，把玉米粒洗干净，再将南瓜和米放在一起熬成粥，把玉米打成汁倒入粥中搅拌均匀，最后加入适量的盐或者糖调味。
南瓜中含有丰富的膳食纤维，其中的果胶成分能够很好的吸收肠道中的代谢，从而达到减肥瘦身的目的，还能帮助排除身体的毒素，提高细胞的免疫力。
高汤萝卜
先把萝卜去皮切成厚片，然后放在高汤中煮熟，煮至15分钟后，萝卜变软，再放入奶白菜心，烫一下就可以捞出来，加入适量枸杞点缀即可。
胡萝卜中含有丰富的维生素和红萝卜素以及食物纤维，植物纤维能够提高身体的新陈代谢，达到减轻体重的目的，还能抑制人体进食的，并且非常营养哦。
7天水果减肥食谱大全 火龙果领衔瘦身食物最有效
1、火龙果减肥
火龙果是一种营养价值比较全面的水果，能够很好的降低胆固醇和体内的脂肪，并且火龙果具有很好的抗氧化功能，能够加快新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。
2、红薯减肥
红薯中富含很多纤维素，能够加快肠道蠕动，更快排除身体的废弃物，还能阻止糖类成脂肪，因此红薯也可以算得上是最营养的保健食品，也是一种低热量的减肥食物。
3、豆类食品减肥
豆类食品中富含的营养物质丰富，能够很好的分解脂肪和一直脂肪增长，还能加快排汗、排尿的功效，能够帮助身体消耗掉一部分脂肪哦。
4、辛辣香料减肥
辛辣的香辣添加在我们的食物中有很好的减肥功效哦！这样能够提高身体的温度，使得更快的排汗，脂肪随着汗液排出，因此适当的吃一些辣椒是有燃烧脂肪的效果哦。
5、绿茶减肥
绿茶不但能够去除多余油脂，还能加快身体的新陈代谢，每天坚持喝3杯绿茶能够加快肾上腺代谢，从而达到减肥的功效。
6、酸奶减肥法
每天坚持喝一杯酸奶能够帮助我们清除肠道中的垃圾，还能够帮助身体补充钙质，还能减少人体内的脂肪比例，让你不会发胖哦。
7、药膳减肥
药膳减肥是一个非常好的办法，不仅能够调理身体，还能达到瘦身的效果，真是两全其美，如果觉得身上某个部位的肉肉很难减下去，可以试试这个办法哦。
最有效的懒人减肥法 力荐一周快速黄瓜减肥食谱
黄瓜的好处多多，不仅能帮助皮肤变得水水还能瘦身哦，今天为大家推荐的黄瓜代餐减肥法一周瘦10斤绝对不是问题哦。
1、生吃黄瓜：将黄瓜洗净直接吃。
2、腌黄瓜：将黄瓜切成片后，人沸水中余透，捞出，伴上盐腌20分钟。将腌好的黄瓜片挤干水分，放入碗中，用醋、盐、拌匀，装盘即成。
3、蒜泥拌黄瓜：将洗净的黄瓜用刀拍碎，切段;将适量大蒜剁碎成蒜泥，备用;在黄瓜中加人赫泥、香油、酱油、香醋、味精伴匀即可。
4、拌黄瓜丝：先将黄瓜彬争，切成细丝，用精盆伴匀，盛入盘内。再将陈醋、姜丝、香油调好，食用时浇在黄瓜丝上即成。
5、酱油伴黄瓜：一习碟酱油，加人少许食盐，用生黄瓜蘸着吃。
黄瓜减肥法则：一周之内就吃黄瓜，当主食吃。(一周七天全部吃黄瓜真有点难为大家，但是你一定要想着“为了漂亮，为了苗条一定要坚持下去呀”)。不能用油炒。最好是凉伴，但不能用糖拌，糖是最容易产生脂肪的。
春季不节食健康减肥 DIY7天瘦身食谱
春季不节食健康减肥 diy7天瘦身食谱
第一天
早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯。
午餐：糙米饭半碗+炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个。
春季不节食健康减肥 diy7天瘦身食谱
第二天
早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿+番茄半个）。
午餐：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个。
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个。
春季不节食健康减肥 diy7天瘦身食谱
第三天
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个。
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇异果1个。
春季不节食健康减肥 diy7天瘦身食谱
第四天
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟。
午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）+苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。
春季不节食健康减肥 diy7天瘦身食谱
第五天
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个。
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个。
春季不节食健康减肥 diy7天瘦身食谱
第六天
早餐：玉米1个+小餐包2个。
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。
春季不节食健康减肥 diy7天瘦身食谱
第七天
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋。
午餐：茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）+凉拌小黄瓜+木瓜半个。
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1个）+水煮菠菜+苦瓜汤（苦瓜半条）+奇异果2个。