懒人二十一天减肥法 自制减肥茶长效瘦身不反弹
尽管市面上有很多打着不反弹强效瘦身的减肥茶，但多多少少还是会有些担心，倒不如自制减肥茶更放心，今天达人为大家分享一款懒人二十一减肥法，自制减肥茶长效瘦身不反弹。
三茶花减肥茶：
材料：玫瑰、花、枳壳、川芎、荷叶各3钱，水2500cc
方法：将水烧开之后，倒入所有的材料用水冲兑
效果：玫瑰花有美容养眼的效果，加上花话，还能清热败火。而加上枳壳、川芎、荷叶让整个减肥茶的味道呈现出甘甜的味道，不单单是适合与肥胖人士，对于瘦身和减压都是非常适合。
荷叶楂薏橘减肥茶
材料：干荷叶3钱、山楂2钱、薏苡仁3钱、陈皮2钱、白术1钱、茯苓2钱
方法：先将所有的材料放入布袋中，将水煮到30分钟左右，再倒入装满了药材的布袋中，滤过出水后，每天喝上一杯。
效果：这款减肥茶不仅能降脂还能让肠道内一些质能溶解，一些有咳嗽有痰的人士，还能化解，更适合一些肥胖人士，加快新陈代谢的发展，长效瘦身不反弹。
山楂银菊减肥茶
材料：山楂、银花、菊花各10克。
方法：
1、将山楂清洗干净后再进行拍碎，接着将银华和菊花一同放去杯子中，
2、倒入煮至沸腾的开水，进行冲兑，每天喝上一杯，不但败火还能清热解毒
效果：山楂本身酸甜的成分和银花、菊花合在一起有甘甜的味道，而这种味道更好的入口，在降脂肪瘦身的同时，通过利尿来加快肠道的清除，甘涩味道更好清除异味。
减肥原理： 是一种富含维生素C的营养水果，是绝对的美容食品。中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。特别是在炎热的夏季，多喝水还有助于皮肤美白呢。 自然水减肥法 水可以解渴且冲淡想吃东西的，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。 日常减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充水。 3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。 懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食 减肥早餐：经过研究表示，早餐吃甜食是可以帮助减肥的，前提是你不能有糖尿病，集结一群肥胖但是没有糖尿病的人，把他们分为两个减肥小组，每组食物的卡路里是一样的，男性每天摄入1600卡路里，女性每天摄入1400卡路里，一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐，且不吃任何甜食。另一组早餐热量为600卡路里，富含蛋白质和碳水化合物，且总有一款如蛋糕、曲奇、甜甜圈一类的甜点。 懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食 减肥早餐：实验持续16周以，按此规定饮食的两个小组减掉了相同的重量。然后两个小组继续照这种方案饮食，不同的是当他们饿了的时候都允许再多吃一点。结果早餐吃得少的一组平均反弹了11千克，而早餐丰盛包括甜食的一组平均只反弹了7千克。 懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食 减肥早餐：研究人员认为，一顿富含碳水化合物和蛋白质的营养早餐能让人一天都充满能量，此外在早餐中加入甜点能满足对甜品的渴望，在一天中的其余时间里，你都不会对着甜品嘴馋。 懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食 减肥早餐：不过在早上的时候，在你切开第一块蛋糕之前，还是要告诉你，因为有些研究学家表示，早餐吃甜食的话，有可能会引起一天内对甜食的期盼，一顿丰盛营养的早餐应当含有能为你整个上午提供能量的蛋白质和碳水化合物，这有助于让你一天都不容易感到饥饿，避免在午餐和晚餐中暴饮暴食。 懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食 减肥早餐：在早餐中吃一点甜食其实没什么坏处，只要不吃太多就好啦。别忘了营养均衡的前提下，吃一些含糖和面粉类的碳水化合物能降低患心脏病的风险。尽量别吃那些高糖分高热量的甜点，而是用水果取而代之。低卡路里、多纤维的果汁不经能满足你对甜食的渴望还能增加饱腹感哦。
夏季饮食减肥妙招 超级懒人减肥法 人体每天都需要淀粉质，不可为了快速减肥而完全拒绝主食和肉类，这样很容易导致饮食不均衡，甚至营养不良。虽然短期内会瘦的快，但是一旦恢复饮食后，体重反弹也是会更明显的。所以最好的办法就是白天可以正常吃，晚餐可以少吃或用别的低热量的食物代替。 夏季饮食减肥妙招 超级懒人减肥法 晚餐对于减肥特别重要，都说早餐吃好中餐吃饱晚餐要吃少，怎么个少吃呢，一般吃七分饱就好。晚上也应该少吃主食，可以用粗粮和高纤的蔬菜代替。还有就是千万别吃宵夜，那样不胖就怪了。 夏季饮食减肥妙招 超级懒人减肥法 懒人不想运动又想减肥，最快的办法就是先管住自己的嘴巴，少吃高脂肪高热量的食物，比如说煎炸类的食物和蛋糕甜品之类的零食要通通拒绝。 夏季饮食减肥妙招 超级懒人减肥法 如果平时实在是有吃零食的习惯，一下子也难以改过来，那么也别勉强自己，可以用一些美味的水果或梳打饼之类的健康低脂食品代替。 夏季饮食减肥妙招 超级懒人减肥法 一些甜的饮料也要少喝，比如说经常在外面喝的奶茶、咖啡和各种瓶装饮料等，它们都添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高。最好的办法就是用水代替各色饮料，多喝水对减肥也是有着不言而喻的好处。 夏季饮食减肥妙招 超级懒人减肥法 另外，还要特别注意的就是少碰酒精类饮品，酒的热量非常高，一小杯酒含有的热量就相当于三个奶油雪糕的热量，是快速导致肥胖的因素之一。
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