不吃药减肥最快的秘籍 力荐四种快速减肥方法
MM们在各自的减肥过程中，容易出现健康和体重不平衡的现象，其实不吃药的减肥方法有很多，什么减肥方法快速有效呢？小编就来跟你介绍不吃药减肥最快的秘籍，力荐四种快速减肥方法。
饮食减肥方法一、
蜂蜜减肥法
原理：蜂蜜可以越喝越瘦，其中的糖分远远不足其它糖类食物，蜂蜜还可以促进肠胃的蠕动。
实施方法：我们可以拿蜂蜜泡水做正餐饮食，也可以在饭前和蜂蜜水，抑制食欲。
饮食减肥方法二、
苹果减肥法
原理：苹果中能给我们增加饱腹感，其中的丰富营养还可以帮我们促进肠胃的蠕动。
实施方法：利用三天时间减肥，第一天只吃苹果，第二天只喝脱脂牛奶，第三天正常饮食。
运动减肥方法一、
爬楼梯
爬楼梯可以锻炼我们身上的肥肉，让肥肉慢慢的紧致起来，怕楼梯的时候，MM们可以两层当做一层爬，这个方法对于瘦腿和瘦小腹具有很大的作用哦！
运动减肥方法二、
瑜伽
有氧运动在不让你流汗的情况下，轻松达到瘦身的目的，这显得有些出乎意料，简单的瑜伽动作就可以帮你实现。首先双脚分开，与肩同宽，放松一下肌肉之后，将一个脚踩在另一个脚的膝盖侧边，双手合十，坚持一分钟，这个简单的瑜伽动作可以瘦全身哦！
长期奋战在减肥第一线的姐妹们都知道，喝醋是绝对可以减肥的。醋里面含有的酸，酸周期循环之理论，我们每天将食物由淀粉变成葡萄糖、蛋白质变成氨基酸、脂肪变成甘油及脂肪酸，这过程叫做“消化”。消化完毕会产生一些有用的物质，一部份用以修补身体，一部份储存起来备用;而无用的物质就是，叫“焦性葡萄酸”，会分解“乳酸”排出体外。 有时我们食用过多的蛋白质、脂肪等酸性食物，会产生过多“乳酸”， 无法全部分解排出体外，而溶解于血液和肌肉中，造成血液浓稠酸化，引起疲劳、酸痛之毛病。因此在消化的过程中，必须经由“酸循环”才能转换为人体所需要的热能，此循环顺畅时，体内“乳酸”会迅速消失，疲劳也会消除。 你适合喝醋减肥法吗？ 虽然喝醋减肥这种备受都市白领们青睐的健康瘦身减肥方法很流行，也有人坚持了一个月后发现瘦了10斤。但是这种减肥方法并不是每个人都适合的。内脏脂肥型肥胖的人和爱运动的人比较适合喝醋减肥，因为运动造成的肌肉酸痛喝醋就可以消除不少，搭配减肥运动可以提高代谢当然变成瘦子啰！至于内脏高脂肪的人就更要试试喝醋减肥食谱了，因为醋里面含有<抗肥胖胺基酸>这个打击肥胖的拳击手，能抑制脂肪形成帮你KO油腻腻的脂肪。 胃不好的人还有女生经期时都不适合，因为胃酸过多的人如果利用喝醋减肥法可能会情况更恶化，加上醋的收敛效果可能也会引响经期时的收缩，所以经期时就暂时休息一下不要用喝醋减肥法。 夏季快速减肥小窍门 有效瘦身事半功倍 减肥窍门：食物 选食物的时候最好先看看标签，不要以为小包的零食就没有热量，其实那是假象，最好在买的时候看看标签和成分，不要自己觉得没有什么热量就买了，这样做就可以减少热量摄入量。 夏季快速减肥小窍门 有效瘦身事半功倍 减肥窍门：水果 在减肥期间，最好多吃水果，新鲜的是最好的，因为水果中的丰富含量粗纤维可以让饱腹感更为强烈，而且不容易感到饥饿呢，最重要的是水果体积大水分多，并且热量又很低，所以是不同担心发胖的。 夏季快速减肥小窍门 有效瘦身事半功倍 减肥窍门：酒 酒精这个东西是减肥中的MM绝对不能去触碰的，酒精的热量含量实在是太高了，就多喝一杯，就导致你今天一天的减肥全部白费，并且还会给你增加额外的脂肪，还会妨碍到脂肪酸的新陈代谢呢。 夏季快速减肥小窍门 有效瘦身事半功倍 减肥窍门：茶 平时有事没事都泡一杯茶放着，可以帮助你消化和减肥，花茶里含有的很多天然的生物素可以促进新陈代谢，帮助你燃烧更多的脂肪，可以有效抑制的体内脂肪的生成。 夏季快速减肥小窍门 有效瘦身事半功倍 减肥窍门：运动 运动后，一般来说胃口都会变得特别好，如果你不多加控制的话，那么也会导致你很难瘦下来，所以运动后吃什么成了你瘦身的关键，在运动后摄入适当的碳水化合物是很好的，可以刺激的胰岛素分泌。
手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖 第一招：可以选择矿泉水或者是小型2.5KG以内的小杠铃。两只手握住两个矿泉水或是杠铃，向前伸直再缓慢的向上举起，尽量往后压五次。然后缓缓往前放下，重复十五次，每天做三次左右。 手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖 第二招：甩臂瘦手臂。双手往前伸直，双脚与肩膀同宽。用手臂的力量向内甩二十次再向外甩二十次，用手臂的力量不能用手掌。如果坐在凳子上就是最佳的了。 手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖 第三招：以扩胸运动瘦手臂，站直，双脚和肩膀同宽，手臂向两边伸直，缓慢的向前划圈，然后再向后画圈。主要是为了紧实手臂上侧和内侧的肌肉。 手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖 第四招：伸臂运动，将一只手臂抬高，往另一边后脑勺弯去，用另一只手压着关节处，然后伸高，此动作每天做20次，两只手交换做。白领最爱的健康瘦身减肥方法 喝醋减肥月瘦10斤
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