懒人减肥误区 想要瘦就要健康减肥
懒人减肥法都是非常简单的减肥方法，其中包含了很多误区，想要瘦身成功还是需要美容医生指导的健康减肥才行。下面就来看看有那些减肥误区吧！
1、谢绝早餐
不吃早餐减肥是绝对的反效果，也是反素材。想要瘦身成功，早餐不能不吃，不仅不能维持减肥效果，还会引起身体其他问题。单一的饭菜也不行哦，要搭配营养减肥餐才好。
2、减肥=减脂肪
减肥并不同于减脂肪，但是很多人误认为减肥就是等于减脂肪。
3、不能喝水
水是人的本命，不喝水减肥是不可采取的，水可以说是人们最根本最基础的东西，如果肥胖的人喝水都会变胖，那么应该去看一下医生，采取正确的瘦身方法。
4、辣的食物可以减肥
常常有听说辣的食物能够燃烧脂肪，帮助减肥，但是辣的食物也是有限制的，不能盲目的吃辣的东西，不然的话会破坏胃部机构。
5、每天做半小时运动就行
不是每天做半小时的运动就能瘦身成功，也需要正确的减肥运动搭配才行，盲目的运动只会适得其反效果。
6、我腰粗，就减腰吧
不是腰粗就要针对腰部减肥，腰粗也有可能是其他的原因，比如说是骨架大等原因，所以对于减肥还是要对症下药。
1、吃的量太少 为了提高新陈代谢，每天必须吃的热量必须控制住，1200卡以下会造成营养不足，使得新陈代谢变差。即身体也为了储存热量会成“不消耗热量”来节约体质。每天至少要摄入1200卡的热量。 2、运动后吃东西 运动消耗掉300大卡的东西已是不易，若是又把它吃回来，运动也是白搭。运动后吃东西一定要注意热量的控制。 3、总是喝零热量的饮料 经常性的摄取无热量的饮料，反而会让身体更渴望热量。零热量的饮料中的代糖会提高胰岛素的浓度让血糖下降，造成饥饿感，因此你会更想吃些其他的甜食，例如巧克力之类的东西。 4、朋友都是胖子 有研究表明，身边的朋友有4个都是肥胖时，那么肥胖的机率将呈倍数增长，就算朋友住的远也是一样的，因为有胖子在身边的话，减肥的意识也会放松。 5、葡萄酒的摄取量减少 研究表明，一天饮用1－2杯的葡萄酒的女性，比起没有饮用的女性在13年内可抑制体重的增加。 6、没有活用科技产品 纪录热量是可抑制含量的。使用科技产品来做运动量的管理或是热量摄取的管理，长期下来能够成功瘦身。 7、正在进行低碳水化合物减肥OR低脂肪减肥 靠节食减肥的方式，会造成钙质和维他命C的不足，易引起腹部肥胖。含有健康的脂肪和碳水化合物的均衡饮食，例如水果也是非常重要的。 懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法 蜂蜜+白醋 不用刻意节制日常的饮食，将蜂蜜和白醋用1：4的比例调和即可，每天起床后吃早餐前喝一杯，午餐和晚餐后立刻喝。减肥原理：蜂蜜富含蛋白质、维生素和有机酸等营养成分，热量又很低，有健胃、助消化等效果。而白醋中的氨基酸，又可以有效消耗体内多余的脂肪。 懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法 +橄榄油 将适量的汁和食用橄榄油一起搅拌均匀即可。早上起床后吃早餐前喝，晚上睡前喝。减肥原理：中有大量的酸，可以促进肠胃的蠕动，排便顺畅。身体没有毒素的积累，自然会慢慢瘦下来。 懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法 红酒+奶酪 不用刻意节制日常的饮食，睡前半个小时吃一点起司或乳酪，再喝一杯红酒。最好选择高钙低糖的起司和奶酪。 减肥原理：每天摄取固定的钙质可有效的减肥，奶酪成分与母乳比较接近，不含乳糖而且钙质易被人体吸收。吃奶酪和喝红酒，能加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到减肥效果。 懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法 VC片+果糖水 在温白开水中加入适量的果糖，搅拌均匀即可。饭前或饭后一小时以上食用，半小时内小口喝完。VC咀嚼片吃过中饭后服用一粒。减肥原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血液种的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。 懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法 醋豆 先把黄豆用小火炒熟，然后再加入食用醋，用2：1的比例浸泡在密封瓶中，一周后食用，一天三次，每顿饭前吃一勺。减肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂成，促进其分解，以避免脂肪在体内聚积的作用。黄豆种的皂苷可促进脂肪代谢，并含有大量食物纤维，可促进肠的蠕动。 懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法 黄金酵素粉 将黄金酵素粉用热水冲泡搅拌好即可饮用。早上起床喝，饭前饭后都可以喝。减肥原理：酵母可促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持肠内有益细菌的平衡，改善便秘。酵素可有效降低食欲，并可以阻止人体对糖、脂肪的吸收。
24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 6:30 早起5分钟 塑造小蛮腰 一日之计在于晨，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合深呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 6:50 早上一杯水 排毒又瘦身 每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 7:00 从早晨开始提升新陈代谢 早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 7:30 选择适合自己的内衣 为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 9:00 坐下不要翘二郎腿 许多OL坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，还会导致骨盆弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 10:00 休息一下 做做颈部运动 已经在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上得赘肉。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 11:30 饭前喝杯水 增加饱腹感 对于正在实行减肥计划的人来说，可以再每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 12:00 午餐要营养丰富、均衡 午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐的贪念。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 12:30 饭后半小时别坐着 饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本杂志站着看，只要不坐着就好。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 14:00 别等口渴才喝水 每天要和不少于八杯水，即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 15:30 用苹果代替巧克力 下午茶时间，用苹果代替巧克力吧！苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 17:00 下班高峰时间 少坐两站车 如果离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可以避掉下班高峰期，又锻炼了身体。如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 18:00 晚饭提前吃 拒绝油炸 对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 19:00 穿瘦身鞋做家务 塑造 吃完晚饭，可不要马上就窝在沙发上。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，长期坚持下来，变便能打造出完美的腿部线条。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 20:00 边看电视边运动 想要瘦身的你再看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯，从今天起改成边看电视边运动。不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 22:00 香薰浴舒压又瘦身 睡觉前来个香薰浴，除了可以缓解身体的疲惫，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果。 24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹 23:00 适当睡眠时间是最经济的减肥方法 睡眠时间最经济实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”。
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