健康减肥最快的秘籍 打造女人性感妩媚的曲线
女人的性感妩媚千万不能被身上的赘肉所征服，一个好身材能让MM们信心百倍，如何减肥又快又有效？小面小编就来和你分享一下健康减肥最快的秘籍，帮你打造迷人曲线。
秘籍一：饮食减肥
1、水果+鸡蛋+素菜
早餐的时候推荐吃一个圆蛋加一个苹果，中饭的时候建议吃一碗饭和一些青菜，吃晚饭的之前可以吃一些水果，再进食，不可吃多，七分饱就可以了，保证晚八点之后不再吃任何东西，水也要尽量少喝。
2、豆浆
每日一杯豆浆，能让你健康又漂亮，豆浆中含有的糖体能使促进肠胃挪动，同时降低胆固醇，消耗体内多余脂肪。
秘籍二：减肥运动
1、首先跪着，再把两个手撑在地上，双手和膝盖与肩部同宽，抬起一条腿伴随着吸气，然后抬起对应的上肢，缓缓抬头，手脚都要伸直，然后再呼气收回腿，背部拱起，腿不要落地，坚持几秒，重复几次。
2、坐着，两腿伸直并拢，双手向上伸，让脊椎也直立起来，吸气抬头，呼气上身压前，朝腿部尽量靠拢，重复几次。
秘籍三：经期减肥
经期减肥要注意，不能大量运动，也不能吃辛辣食品，我们可以在来的时候多吃蛋白质类食品，多补充水分，用散步代替平常的运动，经期结束后，运动要加量，因为新陈代谢慢下来了，如果不加强运动的话，很可能会没有意料中的效果。
初秋怎样瘦身最快的秘诀 喝豆浆健康减肥法 大家都知道豆浆是有大豆磨成的，而大豆中含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮大豆配醣体等成份，可以抑制吸收体内的脂肪和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，具有非常好的减肥效果。 初秋怎样瘦身最快的秘诀 喝豆浆健康减肥法 此外，豆浆还能有效改善便秘现象，最适合因为便秘而引起的肥胖人士。因为豆浆中含有的低聚糖，对人体肠道起到非常良好的作用，它通过消化系统进入大肠后，能获得充足食物的良性菌促进大肠蠕动，通过刺激大肠的代谢从而起到通便作用。 初秋怎样瘦身最快的秘诀 喝豆浆健康减肥法 那怎么喝豆浆吃最能减肥呢，因为豆浆在消化吸收的过程中，会不断发挥瘦身效果，所以在吃饭的时候喝效果很好，还能增加饱腹感。如果想更好利用豆浆的饱腹感来防止饮食过量，也可以在吃饭之前喝。 初秋怎样瘦身最快的秘诀 喝豆浆健康减肥法 什么时间喝豆浆最能减肥呢？一般来说，一天当中喝豆浆的最好时间，是在上午到傍晚时间，这时候身体的肌肉活动量较大。而在活动量小的夜间，容易囤积体脂肪，所以应该尽量少喝豆浆或者不喝。 初秋怎样瘦身最快的秘诀 喝豆浆健康减肥法 在利用豆浆的减肥期间，最好不要加糖喝，如果实在嫌没有味道，可以把豆浆和新鲜蔬果一起榨成汁。这样既保留了豆浆的营养，蔬果含有的丰富纤维也有了。最重要的是，这样美味的蔬果豆浆，让减肥更容易坚持。 初秋怎样瘦身最快的秘诀 喝豆浆健康减肥法 豆浆搭配食物纤维丰富的食物一起喝，不仅味道变好了，减肥效果也有所增加。因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维或多或少会失去，所以和含纤维丰富的食物一起搭配使用的话，还有助于提升瘦身的效果，提高饱腹感。
夏季有氧快速减肥运动 教你有效健康减肥方法 运动减肥法：乒乓球 不要小看了乒乓球哦，这可是可以帮你锻炼全身肌肉的呢，有效的帮助你消耗脂肪，尤其是还可以锻炼反应能力和身体协调能力哦。 夏季有氧快速减肥运动 教你有效健康减肥方法 运动减肥法：吹气球 大家都知道吹气球吧？实在不想去运动的话，就吹气球吧，气球的神奇瘦身效果我想大家都不知道，每次吹50个气球的话，就跟跑步10分钟是同等的哦。 夏季有氧快速减肥运动 教你有效健康减肥方法 运动减肥法：打壁球 打壁球的热量消耗是很大的，并且可以再短时间内取得不错的瘦身效果，每天晚上或是下午抽出半小时的时间来，就可以有效帮你瘦身哦。 夏季有氧快速减肥运动 教你有效健康减肥方法 运动减肥法：跳绳 跳绳也是不错的减肥方法哦，尤其是对于个子比较矮的MM来说，还可以长高呢，按照跳绳消耗的热量来算，平均你每跳五个小时就能消除1斤肥肉哦！ 夏季有氧快速减肥运动 教你有效健康减肥方法 运动减肥法：打羽毛球 打羽毛球主要就是锻炼全身的，还可以提高身体的柔韧性，每天打半个小时的羽毛球的话，大约可以帮你消耗掉160千卡的卡路里哦。
减肥秘籍：OL工作狂 8妙招加餐营养不发胖 1.早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为身体提供足够的热量。 减肥秘籍：OL工作狂 8妙招加餐营养不发胖 2.早餐时补充钙质 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%! 减肥秘籍：OL工作狂 8妙招加餐营养不发胖 3.上卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。 减肥秘籍：OL工作狂 8妙招加餐营养不发胖 4.多喝一些水 如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1。565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。 减肥秘籍：OL工作狂 8妙招加餐营养不发胖 5.早餐和午餐之间吃些花生 科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。 减肥秘籍：OL工作狂 8妙招加餐营养不发胖 6.中午吃发酵食物 研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。 减肥秘籍：OL工作狂 8妙招加餐营养不发胖 7.下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在使用后的20分钟之内将血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低饥饿感，并能安抚情绪，让你保持心情愉快。 减肥秘籍：OL工作狂 8妙招加餐营养不发胖 8.用乌龙茶来放松 养成喝乌龙茶的习惯会让新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
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