三日苹果减肥法 快速变苗条不反弹
很多人都知道苹果是可以减肥的，但是却不知道怎么样合理的运用起来。苹果的营养价值非常高，不但可以瘦身还能美白呢。下面就给大家推荐苹果减肥法，让你快速变苗条不反弹！
三日苹果减肥方法：
1、这三天只可以吃苹果，其他任何水果或是食物都是要完全杜绝的。
2、按照一日三餐来吃苹果，如果能这样是最好的。但如果你受不了的话，也可以等饿了再吃，直到吃到饱为止。
3、建议选择红苹果，不能选择青苹果，因为青苹果酸性比较重，很容易伤害到肠道。
4、最好是吃新鲜的苹果，不要削皮，因为苹果皮中含有的营养比果肉要丰富许多。
5、如果渴了可以喝水或是茶品，但必须是没有刺激性的茶。不要喝外面卖的，最好是能自己泡些薄荷茶、大麦茶、绿茶等。
6 、如果出现了便秘的状况，别着急，在第三天晚上喝些橄榄油润滑肠道就ok了。橄榄油是植物油，它对身体也很有好处哦。
7、这三天绝对不能中断，如果你吃了别的食物，那么身体就会快速吸收食物中的脂肪，这样对肠道也不好。
8、第四天可以恢复正常饮食，但是要注意，最好是先喝粥或喝汤，这样才不会对肠道造成影响。
9、三天过后最好每天都能坚持吃一个新鲜的苹果，这样可以保证身体所需的纤维素，也不会让你出现反弹的情况。
日常简单小动作瘦臀 平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间做做健身运动，像夹紧，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦。 靠墙站 每天吃完饭后，是不是感觉好撑马上就想坐下或者是躺着，这样是很容易发胖的，所以我们每天吃完饭后，靠在墙上站个几分钟，这样还能练就气质。 原地踏步 你可以在空闲的时候，看电视的时候都可以做，只要站在原地想走路一样，但是要注意的是，后脚跟不要着地，这样会使腿部肌肉拉紧，燃烧脂肪。 肩耸动 肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多，耸肩活动有三种，一是反复进行一肩高耸，一肩下降，二是两肩同时向上耸动，三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 提东西 比如逛超市或者逛街买衣服的时候，可以把袋子自己提起，不要让男朋友提，但是不要太重了，这个动作有助于肩部塑形。 走路上班 上班族的女生，如果自己的公司离家很近的话，可以选择走路去，走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。 一、清晨：淡盐水 在吃早餐前记得先喝一大杯淡盐水，这样有助于肠胃的蠕动，帮助清除肠胃的垃圾，帮你告别小肚腩的困扰。 二、上午：水 中所含的酸能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢、排除体内毒素。而且中丰富的维生素C还具美白的功效，美颜瘦身两不误。 三、午饭前：暖开水 在午餐前先喝一杯暖开水，这样可以填下肚子，帮你降低午饭分量，还能帮你补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 四、下午茶时段：花草茶 这个时候，可泡一杯花茶，不仅能抑止食欲，还能排毒养颜。 五、晚餐：蔬菜汁 喝水能降低身体对碳水化合物和糖分的摄入量，所以，晚餐应以蛋白质和蔬菜汁为主，这些食物不但热量低，摄入的纤维素还能加速脂肪的排出。 早晨减肥三部曲一：起床第一件事喝杯淡盐水 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，因为盐水可以清肠。盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。 吃枣子可以防止脱发，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。 早晨减肥三部曲三：喝牛奶 一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。MM们注意中午照常吃饭，但不能吃太饱。晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。尽量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。懒人快速减肥法 简单运动轻松瘦身
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