懒人21天快速减肥法 胖人最快减肥秘籍
21天快速减肥法的理念
21天快速减肥法指的就是在21天内彻底的改变生活习惯，清除掉你体内的垃圾，除了可以让你完美成功的瘦身之外，还能改变肤质，让21天后脱变成白天鹅，当然这个减肥法不是那么简单的，没有毅力和决心是无法完成的，不依靠任何的药物和运动就能成功减肥，代价也是相当的大，因为只是单靠节食，所以胃部会有一些影响，虽然不会太严重，但是也会有所问题，因为要在21天内将胃部缩小让食量变小也是需要强烈刺激的，下面开始讲解这套减肥法的流程。
第一阶段：前三天（水、蜂蜜水、淡盐水）
这三天内必须完全的断食，一粒米一片菜叶子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，饿了就喝蜂蜜水，这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜，首选最好是菊花和槐花蜂蜜，这两种对于清理肠道垃圾很有效，而且很温和可以养胃。
另外突然间的断食大部分人很难适应，所以可以从经期结束的第二天或是第三天开始，这个时候食欲不太旺盛而且还会变弱，这个时候开始难度会比较小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡盐水，要温热的比较好，小口的喝下。
第二阶段：中八天(蔬果六分饱)
这个时候可以开始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用，但是必须要注意的是不可以放油和任何调料，盐可以稍微的放一点，吃到六成饱就必须停止了，晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决比较好。
中八天水果选择：
苹果、猕猴桃、、李子、、柑橘等糖分低好消化的食物。
中八天蔬菜选择：
苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。
第三阶段：后十天（喝粥和汤）
现在可以正常的开始吃饭的，但是最好先从喝粥喝汤开始，让胃部逐渐适应进餐，这一阶段也被称为稳定期，所以饭量依旧保持六成饱就好了，晚餐最好不吃或是少吃，一旦开始这个阶段自我控制必须要加强，如果又暴饮暴食的话，你之前所坚持的东西就完全没有意义了。
结束这一阶段后，你最少可以减掉15斤赘肉，之后还会持续的下降，因为食量降低了所以这个效果是长期，只要你不要再一次暴饮暴食。
后十天推荐食谱
推荐食谱一
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
推荐食谱二
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
推荐食谱三
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推荐食谱四
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
推荐食谱五
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
明星最钟爱的四个另类快速减肥法
Alicia Keys：想吃就吃
R&B天后Alicia Keys在减肥的事情上，比起其他的人来说要随性，那就是想吃什么就一定要吃，不能委曲了自己的嘴巴。
其实瘦身失败的原因不是热量摄取过多，而是在减肥的过程中产生了负面的情绪，因引对于Alicia Keys来说，顺其自然的吃就是减肥的首要态度，当然，最好的方法是吃那些美味但卡路里低的食物。
Britney Spears：用咖啡控制体重
布兰妮因为感情上的挫折而一度毁了自己的形象，绯闻缠身，借助食物来摆脱负面情绪的困扰，让自己成为了名副其实的“胖甜甜”。为了控制体重，她利用起自己最爱的咖啡，布兰妮每天都会喝大量的咖啡，让自己迅速的摆脱肉感。
黑咖啡是最好的选择，黑咖啡中含有大量的和B族维生素，避免了混合咖啡饮料中的糖分和脂肪。美式黑咖啡中的不仅可帮助加分代谢，消除身体浮肿，B族维生素也能对抗糖分堆积的最好法宝。
Rihanna：冰淇凌断食法
街拍女王蕾哈娜的生活可是非常的惬意自在的，就算是与饶舌小天王Chris Brown分分合合，还不时被杂志拿来热炒，也无法影响她尽情享受自己的生活。蕾哈娜减肥成功，不仅与父亲鼓励有关，还与她独创的冰激凌断食法有着密不可分的关系。
在减肥期间，蕾哈娜除了冰激凌外几乎不吃任何食物，她的营养师说，冰激凌中含有丰富的钙和蛋白质，能在维持能量平衡的同时杜绝脂肪的囤积，快速打造纤瘦的体型。
Lady Gaga：啤酒当饭
在刚刚发行了单曲《Applause》Lady Gaga身材苗条，大众眼里的粗姐已完全消失不见了。按照Lady Gaga本人的解说，她没有刻意节食或是增加运动量，完全是采用了适合自己的减肥法，那就是啤酒当饭。
啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质和大量的啤酒酵素，能快速的增加饱腹感，同时蛋白质又是理想的营养来源，不必担心在减肥期间营养不良。
自制蜂蜜茶 打造最快速懒人减肥法 蜂蜜的功效 蜂蜜的热量非常的低。每100克的蜂蜜中含294大卡热量，远比其他的糖类低很多。所以不仅能代替糖类食品，还能有助减少体内的赘肉！蜂蜜中所含的脂肪酸能够促进肠胃的活性蠕动，所含丰富的维他命和矿物质能调整肠胃的功能，所以不仅能改善便秘，还能排除体内毒素，是排毒减肥的最佳食品。而且蜂蜜非常容易被人体吸收，能补充维他命B、C、钾、钙等，既能减肥，还能补充身体所需的营养。 的功效 被称为“维生素C的仓库”，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、有机酸、酸及高度碱性，是一种具有强效的抗氧化作用的水果，这些成分能促进肌肤新陈代谢，从而减少脂肪的堆积。不仅如此，还有着极佳的美容功效，能美白肌肤，抑制黑色素，延缓肌肤衰老。所以，在减肥的同时还能起到美容的效果。 自制蜂蜜茶 打造最快速懒人减肥法 蜂蜜茶制作方法 材料：半个、蜂蜜2匙、矿泉水一瓶。 做法：先将清洗干净，用食用盐摩擦一下的表皮，去除上面的腊，然后切成薄片。取一个干净的饮料杯子，将蜂蜜放入进 去，再将切好的片也放进去，加入矿泉水，搅拌均匀即可饮用，味道酸酸甜甜，每天一杯。
最有效的懒人减肥法 一个月内快速甩肉20斤 俗话说：“春天不减肥，夏天徒悲伤”。在这个展现完美曲线身材的季节，姐妹们一定为减肥想尽了各种花招吧？对于又不爱运动的美眉来说，最渴望的就是懒人减肥法。不过懒人到底又有没有适合自己的减肥法呢？那么下面为大家推荐最有效的懒人减肥法，让你一个月内快速甩肉20斤。 最有效的懒人减肥法 一个月内快速甩肉20斤 黄瓜鸡蛋法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，用来代替三餐，坚持七天左右，绝对让你开始瘦下来。慢慢的瘦下来之后，可不要“贪杯”哦。 原理：谎话果肉多，而且脆甜多汁。黄瓜含有胶质、生物活性酶和果酸，可以促进机体代谢，还能治疗晒伤和皮肤过敏。黄瓜具有着清热利尿、预防便秘等功效。新鲜的黄瓜还能抑制糖类等物质，为脂肪。 最有效的懒人减肥法 一个月内快速甩肉20斤 过午不食法：下午三点之后，不要吃任何的东西。不过在能吃的时候也不能这样来猛吃，这样可以让你一个礼拜迅速的瘦好几公斤呢！ 原理：夜间休息的时候，人体的能量消耗得会比较少，如果摄入了过多的能量会以脂肪的形式囤积起来。这个减肥方法的注意事项是早餐和午餐必须要吃好，补充一天所必须的营养物质，当然水还是可以喝的。 最有效的懒人减肥法 一个月内快速甩肉20斤 不吃正餐法：每天少吃正餐，将豆浆列为三餐的一部分。不过注意的是，一定要是无糖的哦。也可以自己买台豆浆机，每天自己弄，方便又便宜。 原理：豆浆内榨取了含有丰富高优质植物性蛋白的大豆，除了大豆蛋白质还有大量的一些抑制体内吸收糖类和脂肪的营养素，发挥燃烧脂肪的效果。 最有效的懒人减肥法 一个月内快速甩肉20斤 苹果减肥法：连续吃两天的苹果，之后就是正常的节制饮食三天，这样几个周期的循环起来，会让你有个意想不到的效果，还能让肌肤也变得细嫩起来呢。 原理：苹果可以让胃部收缩起来，减肥后食欲也会比较容易控制。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的一个免疫力和抵抗力，同时还能促进神经和内分泌的功能。而且苹果是低热量的食物，不管吃多少，都不会让你摄入过多的热量。 最有效的懒人减肥法 一个月内快速甩肉20斤 荷叶减肥法：将荷叶、决明子、片、甘草等熬成汤，数量适量就好。坚持了两周之后，会看到效果。不过这个方法，每天会进出厕所的次数比较多哦。 原理：自古以来，荷叶就被称为瘦身的良药。荷花的根和叶有利于单纯的利尿通便作用。荷叶也可以当作泡茶来喝，与熬汤的效果是一样的。 最有效的懒人减肥法 一个月内快速甩肉20斤 苦瓜减肥法：每天保证吃三根苦瓜，一周就可以让你最少瘦四斤。不过，这个方法会比较困难，因为是洗了直接生吃，但是也是有很好的排毒效果。 原理：苦瓜里面有一种极具生物活性的高能清脂素，能在人体吸收脂肪的重要部分小肠时，通过改变肠细胞孔网来组织脂肪等热量分子物质的吸收。 最有效的懒人减肥法 一个月内快速甩肉20斤 喝水减肥法：少吃饭，吃饭的时候一定要放一碗温开水在旁边，把吃的食物过了水之后再吃，也会有不错的减肥效果。这个减肥法，还能够去除你身体的油脂。 原理：早上吃早餐之前喝杯白开水，能够促进肠胃的蠕动，把前一晚上的体内垃圾、代谢物排出体外，减少肚腩的出现机会。在饭前喝一杯开始，还可以抑制食欲。
自制蜂蜜茶 打造最快速懒人减肥法
最有效的懒人减肥法 一个月内快速甩肉20斤
推荐阅读：