郑多燕自制减肥食谱 独家秘方瘦到你想哭
克制吃零食
人体在减肥中最无法承受就是少吃，但减肥过程最重要的一点就是要少吃，以及运动量的加大，才能让减肥有效果。所以当你决定要减肥时，一定要克制的就是要少吃和运动量的增加。但人体一天当中减肥最主要的就是减少热量的吸收，不过营养均衡还是要做到，例如郑多燕减肥食谱：主食类、奶类、蛋豆鱼肉类、水果类、油脂类，但切记零食是绝对不能碰的，否则减肥效果就浪费了。
减少热量的吸收
少吃多餐其实也是减肥过程中一个需要注意到，特别是在吃饭发时候一定要细嚼慢咽，这样不但有利于消化，也可以让胃有一个承受能力，假如你下一子吃的太多，不但是加大胃的承受能力，也会影响食道不顺畅。而郑多燕减肥食谱中，也有这样的方法。放慢进餐速度，会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息郑多燕减肥食谱。吃饭前有汤的话可以先喝汤，然后吃青菜、肉类、米饭，使热量的摄入符合由低到高的顺序，这样可以保证热量的摄入不会过多，自然而然也就减少热量的吸收。
摄入微量营养素
其次减肥最重要的一点就是营养过剩而导致，当然减肥中营养也是不能缺少的。例如像是如维生素B1、B6与尼克酸等，它们是脂肪分解的“催化剂”也是郑多燕减肥食谱中常常提到的。以及“钙、铁、锌等矿物元素”也是人体内能量转换的必需物质。所以在减少热量时，要注意营养的均衡吸收，这样才会让营养和热量达到持平，不会因为减肥时，而让应该本身吸收的营养而流失。
健康减肥食疗食谱一： 非常简单但却有效的减肥食谱，即是全流质减肥法，每天只喝水，除水以外脱脂牛奶或是去油的鸡汤都可以，这些都不限量，但是在喝这些同时千万不能吃别的食物。 功效：清理肠胃、增强体质。 食谱过程：一周。 健康减肥食疗食谱二： 只吃苹果、葡萄柚，苹果可以改善皮肤，葡萄柚是非常受西方女性推崇的减肥圣品，这两样加在一起完美搭配，与此同时在周末的时候只喝牛奶，不要喝水。 功效：清肠减重、解决便秘等状况，改善皮肤。 食谱过程：该方法不宜太长，一周左右便可。 健康减肥食谱三： 只吃无糖食物，包括鸡鸭鱼之类的肉类，饮料包括无糖汽水、黑咖啡等，多吃蔬菜水果等，但是不能碰含糖量高的食物。 功效：对腰部赘肉非常有效。 食谱过程：可长期坚持。
夏季懒人减肥瘦身方法 减肥食谱让你快速甩肉 瘦身食谱：白菜粥 连续喝白菜粥2-3天，不要超过3天哦，不然会让新陈代谢出现问题，不用太过于苛刻，也不用太注意饮食，只是不能吃高脂肪的食物，一般来说可以减掉2斤。 夏季懒人减肥瘦身方法 减肥食谱让你快速甩肉 瘦身食谱：脱脂牛奶 喝牛奶日很关键，不能喝水。如果重复几回，体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。 夏季懒人减肥瘦身方法 减肥食谱让你快速甩肉 瘦身食谱：凤梨苦瓜鸡 准备苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、、红葱酥、盐、胡椒。将苦瓜切半、去掉囊，放入水中煮，捞出来后用冰块冰镇;取出后切成长片状;鸡腿要去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉撕成丝状;香菜去叶，将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;把挤汁，将苦瓜、丝状鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;往材料中添加盐、胡椒及汁充分拌匀之后即可食用。 夏季懒人减肥瘦身方法 减肥食谱让你快速甩肉 瘦身食谱：仙人掌 仙人掌的粘液是比较性寒的，而且能行气活血，里面的苹果酸可以促进人体肠道的蠕动，三萜促进多余脂肪迅速分解并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。 夏季懒人减肥瘦身方法 减肥食谱让你快速甩肉 瘦身食谱：芝麻海带 将芝麻和海带一起煮可以美容美体还能抗衰老呢，主要是因为芝麻是可以促进新陈代谢和改善血液循环的，海带可以对血液进行净化，两者合一，减肥效果会翻倍哦。
减肥时吃什么食物？海洋生物春季减肥食谱大全随你挑 海带 减肥的关键不在于不吃，而是正确的吃，如果吃的方式对了，吃的东西对了，那么怎么吃都不会胖。海带是一种脂肪量和热量超低的食物，每100g含有的热量是苹果的一半，所以尽情的吃吧，饱腹又减肥的食物可不是那么多的哦。 减肥时吃什么食物？海洋生物春季减肥食谱大全随你挑 紫菜 紫菜最大的功效就是消除水肿，这对于瘦腿是一种很好的食物。紫菜的热量低，脂肪量少，却有大量的维生素和蛋白质，做汤来喝是减肥佳品，而且饭前喝汤还会有减少进食量的作用呢。 减肥时吃什么食物？海洋生物春季减肥食谱大全随你挑 海蜇 在《本草纲目》中就有记载说海蜇清热解毒，降压消肿，润肠消积，清肠养胃。最主要的是海蜇的脂肪量很低，吃一盘海蜇也热量也就相当于一个半苹果，而海蜇中还有大量的蛋白质，维生素还有钙，是身体必需的营养成分。 减肥时吃什么食物？海洋生物春季减肥食谱大全随你挑 海苔 很多人都喜欢吃海苔这种零食，不得不说这是一个不错的选择，海苔中含有多种维持正常生理功能的钾、钙、镁、磷、锌、铁等，还有人体不能缺少的碘。海苔除了减肥作用外，还可以美容养颜，减肥的人选择海苔做零食吧。 减肥时吃什么食物？海洋生物春季减肥食谱大全随你挑 金枪鱼 海鱼高蛋白低脂肪，是一种很好的减肥食物，金枪鱼是个中翘楚，它含有的脂肪酸可以燃烧身体内多余的脂肪，平衡血糖，降低胆固醇，即使不减肥，也是一种很好的保健食品。 减肥时吃什么食物？海洋生物春季减肥食谱大全随你挑 三文鱼 三文鱼是日本生鱼片最喜欢用的一种鱼，为什么那么喜欢吃三文鱼呢？这不止是因为三文鱼好吃，更是因为三文鱼中含有丰富的天然虾青素和脂肪酸，有助于消化，促进脂肪燃烧，达到减肥目的。 减肥时吃什么食物？海洋生物春季减肥食谱大全随你挑 牡蛎 牡蛎是一种低热量减肥食物，最重要的是还有丰胸作用。牡蛎味美香滑，营养丰富，有海底牛奶的美称，含有大量的锌，可以促进荷尔蒙分泌，让挺起来，还有助于排出身体毒素，加速新陈代谢，加速减肥。
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