7天水果减肥食谱大全 火龙果领衔瘦身食物最有效
1、火龙果减肥
火龙果是一种营养价值比较全面的水果，能够很好的降低胆固醇和体内的脂肪，并且火龙果具有很好的抗氧化功能，能够加快新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。
2、红薯减肥
红薯中富含很多纤维素，能够加快肠道蠕动，更快排除身体的废弃物，还能阻止糖类成脂肪，因此红薯也可以算得上是最营养的保健食品，也是一种低热量的减肥食物。
3、豆类食品减肥
豆类食品中富含的营养物质丰富，能够很好的分解脂肪和一直脂肪增长，还能加快排汗、排尿的功效，能够帮助身体消耗掉一部分脂肪哦。
4、辛辣香料减肥
辛辣的香辣添加在我们的食物中有很好的减肥功效哦！这样能够提高身体的温度，使得更快的排汗，脂肪随着汗液排出，因此适当的吃一些辣椒是有燃烧脂肪的效果哦。
5、绿茶减肥
绿茶不但能够去除多余油脂，还能加快身体的新陈代谢，每天坚持喝3杯绿茶能够加快肾上腺代谢，从而达到减肥的功效。
6、酸奶减肥法
每天坚持喝一杯酸奶能够帮助我们清除肠道中的垃圾，还能够帮助身体补充钙质，还能减少人体内的脂肪比例，让你不会发胖哦。
7、药膳减肥
药膳减肥是一个非常好的办法，不仅能够调理身体，还能达到瘦身的效果，真是两全其美，如果觉得身上某个部位的肉肉很难减下去，可以试试这个办法哦。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹
第一天
早餐：全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个。
午餐：米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤、梨1个。
晚餐：米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹
第二天
早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。
午餐：斋面1碗、水煮青菜、苹果1个。
晚餐：米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹
第三天
早餐：白煮蛋1个、豆浆1杯、大番茄1个。
午餐：杂米饭半碗、炒草菇、冬瓜汤1碗、橙1个。
晚餐：糙米饭半碗、水煮青菜、金针汤、猕猴桃1个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟。
午餐：鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨1个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹
第五天
早餐：水果沙拉1份、白煮蛋1个。
午餐：杂米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙1个。
晚餐：糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄 8个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹
第六天
早餐：玉米1个、白粥1碗、4个。
午餐：糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。
晚餐：糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹
第七天
早餐：全麦吐司2片、蒸蛋、小番茄4个。
午餐：斋面1碗、水煮青菜、凉拌小黄瓜、苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果1个 。
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹
只要严格遵守七日瘦身食谱，一周瘦十斤是绝对可以办到的事哦，而且还会有意外的惊喜，因为基本都是蔬果之类的食物，所以对养颜美体都有很大的帮助呢。
橙子减肥法一个月瘦10斤 教你健康水果减肥食谱
橙子减肥法一个月瘦10斤 教你健康水果减肥食谱
橙子减肥法：理论
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，尤其是橙子是出了名的低卡多纤维，又含有天然的糖分，可以代替一些甜品吃哦，还可以排毒清肠呢。
橙子减肥法一个月瘦10斤 教你健康水果减肥食谱
橙子减肥法：日常减肥
早餐：起床后喝一杯加了少量盐的温开水，接着吃一个鸡蛋喝一碗粥。
午餐：亿万蔬菜汤、一条鱼肉、一碗米饭，下午如果觉得饿就喝一杯橙汁或是吃一个橙子。
晚餐：一盘素菜、一碗米饭，吃完饭一小时后吃一个橙子。
橙子减肥法一个月瘦10斤 教你健康水果减肥食谱
橙子减肥法：速效减肥法
早餐：一个西红柿、一个鸡蛋、一杯鲜榨果汁。
午餐：一碗蒸蛋、一碗西红柿汤、一个橙子，下午饿的时候喝一杯鲜榨橙汁。
晚餐：一个西红柿、一个鸡蛋、一个橙子。
橙子减肥法一个月瘦10斤 教你健康水果减肥食谱
橙子减肥法：健康减肥汤
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
橙子减肥法一个月瘦10斤 教你健康水果减肥食谱
橙子减肥法：小提示
酸碱平衡就要可以改善身体的消化、吸收、新陈代谢和排毒，所以吃东西之前一定要搞清楚食物是酸性还是碱性、中性，橙子在饭前和空腹吃是不好的，会有胃病，而且吃了橙子的前后一小时内不要喝牛奶。因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
自制水果减肥食谱，让你快速瘦成一道闪电
拥有健美的体型是很多女性的梦想，但是由于日常缺少运动，在加上不健康的饮食习惯，越来越多的女性被肥胖女性困扰着。尤其是很多时候没有足够的时间也运动减肥，或是运动减肥难以坚持下来，那么这时候应该怎么办呢？不妨试试以下减肥水果食谱吧？
一、燕麦杂果沙拉(IDY无蛋奶沙拉酱)
材料：核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，麦片，水果(苹果、香蕉、猕猴桃、橙子或者是任意其他水果)，自制无蛋奶沙拉酱(豆浆或豆浆粉，醋或柠檬汁，盐，橄榄油 )
DIY：
1、将你喜欢吃的几种水果按照个人喜好切片或者切粒;
2、将新鲜的麦片用锅简单地炒一炒，使麦片香浓，颜色金黄;
3、将豆浆或豆浆粉，醋或柠檬汁，盐，橄榄油混在一起搅拌成乳状，制成无蛋奶沙拉酱。
4、将自制的无蛋奶沙拉酱倒入其他准备好的材料中，就做成美味的自制燕麦杂果沙拉。
说明：之所以不用平常的沙拉酱是因为它热量太高，不适合减肥人士吃。自制的沙拉酱其实还可以用别的材料来做，就是将内酯豆腐、醋、盐和橄榄油一起搅拌乳化即可。如果不喜欢自制的沙拉酱，你也可以用酸奶来代替，变化出更多种口味哦。自制的沙拉酱或者酸奶热量都很低，而且加入的水果和杏仁等材料是非常棒的减肥食材，既健康营养，又可以为你提供能量，还能饱腹较长的一段时间。
二、橙汁瓜球
材料：冬瓜，甜橙果珍，白糖
DIY：
1、将冬瓜洗净，用挖球器挖出冬瓜球;
2、把冬瓜球放在开水中焯一下(记住时间不要太久，以免失去脆嫩感);
3、将冬瓜球从开水中捞出并且过一下凉水，加入果珍和白糖拌匀(果珍的量只需将冬瓜球均匀变黄色就可以了，白糖可根据自己喜好添加);
4、放入冰箱腌制几个小时，使之入味即可装盘，最后撒上糖针装饰;
说明：橙汁瓜球卡路里非常低，冰冻过后非常适合夏天吃，既充饥又不会让你发胖。冬瓜不含脂肪，有利尿消肿、清热解毒以及去水肿的功效。冬瓜含有的丙醇二酸，能够防止人体发胖和增进形体健美，能去掉人体内过剩的脂肪，而且冬瓜含糖量较低。春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。
三、番茄黄瓜色拉
材料：番茄，花菜，有机小黄瓜 ，芥末籽 ，柠檬 ，初榨橄榄油
DIY：
1、将番茄洗净，切除根蒂并切成方粒状;
2、将有机小黄瓜洗净，切除根蒂也切成方粒状;
3、将花菜洗净，用小刀切开成一朵朵，然后用开水汤熟之后再过过冰水备用;
4、取适量的初榨橄榄油倒入碗里，往碗里榨柠檬汁，然后用疏式打蛋器把碗里的橄榄油和柠檬汁一起打成水油联合体，再加入少许芥末籽、海盐、蘑菇精，然后用茶匙拌匀，即做好了这道菜的调味汁;
5、再取一只碗，放入番茄粒、黄瓜粒和花菜，倒入刚刚调好的调味汁搅拌均匀，接着放入冰箱中冷藏30分钟，使之入味变爽脆，最后装碟，并往上面撒少许欧芹碎即可。
说明：开胃消暑，番茄除了含有非常着名的茄红素之外，也含有多种维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等，而且低糖、低热量，富含纤维素，是瘦身减肥的女性最适合食用的蔬菜。菜花也具有植物丰富纤维，具有很好的饱腹感。