误入减肥误区 7个原因让你瘦身失败
1、吃的量太少
为了提高新陈代谢，每天必须吃的热量必须控制住，1200卡以下会造成营养不足，使得新陈代谢变差。即身体也为了储存热量会成“不消耗热量”来节约体质。每天至少要摄入1200卡的热量。
2、运动后吃东西
运动消耗掉300大卡的东西已是不易，若是又把它吃回来，运动也是白搭。运动后吃东西一定要注意热量的控制。
3、总是喝零热量的饮料
经常性的摄取无热量的饮料，反而会让身体更渴望热量。零热量的饮料中的代糖会提高胰岛素的浓度让血糖下降，造成饥饿感，因此你会更想吃些其他的甜食，例如巧克力之类的东西。
4、朋友都是胖子
有研究表明，身边的朋友有4个都是肥胖时，那么肥胖的机率将呈倍数增长，就算朋友住的远也是一样的，因为有胖子在身边的话，减肥的意识也会放松。
5、葡萄酒的摄取量减少
研究表明，一天饮用1－2杯的葡萄酒的女性，比起没有饮用的女性在13年内可抑制体重的增加。
6、没有活用科技产品
纪录热量是可抑制含量的。使用科技产品来做运动量的管理或是热量摄取的管理，长期下来能够成功瘦身。
7、正在进行低碳水化合物减肥OR低脂肪减肥
靠节食减肥的方式，会造成钙质和维他命C的不足，易引起腹部肥胖。含有健康的脂肪和碳水化合物的均衡饮食，例如水果也是非常重要的。
揭秘：为什么减肥屡次失败 细数导致减肥失败的原因
揭秘：为什么减肥屡次失败 细数导致减肥失败的原因
节食过度
很多减肥人士为了快速达到减肥效果，就以过度节食的方式，不怎么吃喝，诸不知这样虽然能减轻体重，但失败率也是最高的，而且极容易反弹。这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被所击败时，反而容易暴饮暴食。而且过度的节食，长期下来还会导致营养失衡，影响身体健康。
揭秘：为什么减肥屡次失败 细数导致减肥失败的原因
盲目的减肥方式
根据每个人的身体特质和体质都不同，所以造成肥胖的问题也不尽相同。可能对别人很有效的减肥方法用到你身上却行不通。但如果你盲目的跟从别人的脚印去减肥，不仅得不到效果，浪费时间，反而还可能是反效果，所以一定要先找到合适自己的减肥方式，并且是你能够承受，能够坚持下去的。
揭秘：为什么减肥屡次失败 细数导致减肥失败的原因
压力过大
保持淡定的减肥心理，不要给自己过大的压力，因为过度压力反而容易在心理和生理上造成反效果。当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生“压力暴食症候群”，所以时时刻刻保持轻松愉快的心情，也能帮助减肥哟。
揭秘：为什么减肥屡次失败 细数导致减肥失败的原因
无法坚持
正所谓，赘肉不是一天长成的，自然也不可能在短时间内瘦下来。但现在可能很多减肥人士如果在减肥期间，没有短时间就看到效果的，就会认为这种方法没有用，换一种方式继续，然后反反复复，这样减肥当然不会有成功的一天。
揭秘：为什么减肥屡次失败 细数导致减肥失败的原因
乱尝试减肥偏方
现在，在网路上有很多稀奇古怪的减肥方式，号称减肥偏方的它们，有些却根本没有任何医学根据。减肥急切的人士如果不小心用错了“减肥偏方”，是很可能会对身体健康造成伤害。小心体重没减轻，却反而得到一身病痛。
不为人知的减肥误区 睡眠不足也会增胖喔
不为人知的减肥误区 睡眠不足也会增胖喔
1.芝加哥睡眠研究家说，睡眠会影响体形，会影响女人体内的荷尔蒙平衡，导致食量增加脂肪储存增加，也就是说，会增胖。
不为人知的减肥误区 睡眠不足也会增胖喔
2.可能大家都没注意，当一个人觉得疲倦，这时候就是脂肪大肆进攻最好的机会，它会使你感到很饿，对是否吃饱的感知度降低，非常容易进食过量。
不为人知的减肥误区 睡眠不足也会增胖喔
3.当人进入深度睡眠的时候，大脑会释放生长激素，急速会指示是饥饿满头分解脂肪释放能量，但如果吸收了太多卡路里并且缺乏睡眠，那么久缺乏足够的成长急速帮你分解脂肪，从而导致多余的脂肪堆积在身体的各个部位。
不为人知的减肥误区 睡眠不足也会增胖喔
4.最重要的一点，睡眠不足会导致体能下降精力不足。什么都不想做不想动。更加加剧体脂肪的囤积和发展。
餐餐苹果不减肥 水果减肥误区
水果的好处真是多又多！减肥、养颜、解渴、消暑、减肥……于是有女性将水果当成“万金油”，顿顿水果，天天水果，希望能靠水果变出健康美丽的身体来。但是太过依赖水果，不仅不能减肥养颜，还可能损害健康。下面为您介绍水果减肥的误区。
一、要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗？
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
二、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗？
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
三、市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗？
柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
四、持续吃“苹果餐”能减肥吗？
苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
五、营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗？
营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
六、菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化吗？
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。
七、吃酪梨可以达到完美减肥的效果吗？
酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。
八、多吃木瓜可以丰胸吗？
这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养，胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情。倒是木瓜对于产后的妇女来说，的确是有促进乳汁分泌的疗效。
九、果汁过量当心果糖尿
由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿（症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病）等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
十、早餐一个水果+一把维生素片科学吗？
不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。
姑娘们现在知道了吧，光靠水果减肥是不靠谱的，而且反而会伤害自己的身体！想要减肥养颜，一定要营养饮食，吃好早餐，必要的锻炼也是必不可少的，切忌偷懒喔。