DIY强效消脂减肥茶 疯狂甩肉降脂瘦腰腹
女生不爱节食也不喜欢疯狂的运动，那么该怎么样成功的瘦下来呢，几款瘦身减肥茶就可以帮助到你哦，这可是秋季减肥最快的秘诀，帮助快速恢复苗条的身姿。
普洱茶
材料：普洱茶适量，菊花5朵。
做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。
功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
多味桃花茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。
纯荷叶茶
材料：荷叶1包。
做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子，焖5分钟即可。
橘皮荷叶茶
材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。
做法：把这些材料一起泡水或用水煮着喝。
荷叶玫瑰茶
材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。
决明子茶
材料：决明子6克，甘草5克，陈皮5克。
做法：用开水冲泡即可。
功效：调理脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。
金银菊花山楂茶
材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
极品山楂茶
材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。
做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。
功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
快速瘦腰腹减肥动作 告别尴尬游泳圈
动作一 ：平躺于地面，双手放于耳际。将双脚抬，膝盖弯曲，尽量往上抬，使与腹部的角度小于90 度。将力量集中于腹部，再缓慢的放下，如此反复15至20次。
动作二 ：平躺于地面，双手放于身体两侧，将双脚抬起，用腰部的力量带动骨盆移向左侧，再慢慢的恢复原位，再移向右侧。
动作三 ：平躺于地面，脚掌着地并弯膝，用的力量将骨盆缓慢抬起。使骨盆的高度于脊椎成一条直线，如此反复2O次以上。
动作四 ：四肢撑地，左腿向后伸直往上抬，要集中。向上抬与身体成一直线，在做这个动作的时候腹部要稍收敛，如此反复约2O次。再换右腿。
力荐8个瘦腰腹的动作 快速瘦腰瘦肚子不做小腹婆
一、拱背运动：
1.预备姿势：跪撑，抬头，背平直。
2.动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。
二、体侧屈运动：
1.预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。
2.动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时不动，动作要做得慢而有节奏。
三、腿部运动：
1.平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。
2.背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。
四、划船运动：
1.预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。
2.动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。
五、扭转运动：
1.坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左外。
2.上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。
六、收腹运动：
1.仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧
2.收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。
七、挺腰运动：
1.预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧；
2.动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。
八、转体运动：
1.仰卧，右腿屈膝，右脚放在左上，两臂平放体侧，手心向下。
2.右膝尽量向左摆，反复做8次。然后，左脚放在右上，左膝尽量向右摆，反复做8次。各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。
腰上肚子上的赘肉怎么减 瘦腰腹最快的方法 一般来说，如果腰部线条不明显或者根本看不出腰，那么你就需要注意了，这也许是和你爱吃生冷油腻的食物有关。减肥和饮食肯定是脱不了关系的。想要瘦腰，首先得尽量戒食煎炸的油腻食品，尽量以蒸和煮的方式烹饪食物。 腰上肚子上的赘肉怎么减 瘦腰腹最快的方法 想要瘦腰腹就要养成好的习惯，比如说，每次吃食物的时候，不要狼吞虎咽的，尽量的慢慢嚼，细嚼慢咽，可以令你提早感到饱意，减少进食量，防止暴饮暴食。此外，精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮。 腰上肚子上的赘肉怎么减 瘦腰腹最快的方法 如果小肚子凸起来了，而且肚脐以下的腹部特别凸出，那么你肯定也有便秘的现象。这代表了你平时的饮食口味比较重，喝水也不多，再加上长期久坐不运动，最容易使腹部深层肌肉松弛，特别是刚吃饱就坐着或趴着的人士，腹部肥胖更严重。 腰上肚子上的赘肉怎么减 瘦腰腹最快的方法 下腹部肥胖的话，可以多喝点酸奶促进排便，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，有清肠功效，能有效改善便秘问题，加速肠胃活动机能。另外，饮食要不要吃过咸的食物，因为过多的盐分容易导致体内积水，导致身体水肿，小腹胀大。 腰上肚子上的赘肉怎么减 瘦腰腹最快的方法 多吃高纤维的食品对瘦腰腹效果特别好，比如是豆类食物或蔬菜类。纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。但要注意的是，高纤食品也不宜吃的过快过多。 腰上肚子上的赘肉怎么减 瘦腰腹最快的方法 另外，不管是瘦腰腹还是瘦身体其他部分，最好是不要吃含糖量较多的食物，为了身材着想，最好是远离甜品零食，或是用新鲜的蔬菜水果代替。在开始瘦腰腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腰腹的效果。
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