一天喝水减肥法 快速减肥轻松享瘦
一、清晨：淡盐水
在吃早餐前记得先喝一大杯淡盐水，这样有助于肠胃的蠕动，帮助清除肠胃的垃圾，帮你告别小肚腩的困扰。
二、上午：水
中所含的酸能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢、排除体内毒素。而且中丰富的维生素C还具美白的功效，美颜瘦身两不误。
三、午饭前：暖开水
在午餐前先喝一杯暖开水，这样可以填下肚子，帮你降低午饭分量，还能帮你补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
四、下午茶时段：花草茶
这个时候，可泡一杯花茶，不仅能抑止食欲，还能排毒养颜。
五、晚餐：蔬菜汁
喝水能降低身体对碳水化合物和糖分的摄入量，所以，晚餐应以蛋白质和蔬菜汁为主，这些食物不但热量低，摄入的纤维素还能加速脂肪的排出。
胡萝卜快速减肥法 1月减掉20斤不反弹
胡萝卜瘦身原理
1、胡萝卜中含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。
2、含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
3、不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的，还能预防感冒，巩固视力。
1、胡萝卜番茄饮
材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、汁1小匙。
做法：
1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。
2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、汁调味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。
2、水煮胡萝卜
材料：1、2根胡萝卜。
做法：
1、把胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到瘦身的目标。
3、鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜2根。
做法：
1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1~2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤哦！
《那年冬天》宋慧乔快速减肥法 浪漫唯美恋情从瘦身开始
宋慧乔瘦身法
1、绝不饿肚子，少吃多餐
饿肚子的时候再吃东西会不自觉的吃下比平时还要多的份量，所以在减肥时不要等到饿了再吃东西，一天可以吃5－6餐，每餐量要少一点，食物也以高蛋白质食品和蔬菜为主，绝对不要吃油炸类高热量的食物，还要多摄取一些水果蔬菜，对身体是非常有益处的。
2、大量摄取水分
“喝水会发胖”是真或假，首先水是没有任何脂肪和卡路里的，与发胖绝对没有关系，多喝水可以产生饱腹感，使你摄取食物的量有所减少，反而有减肥的作用，并能令皮肤水润富有弹性。
3、睡前绝对不可进食
睡前的3－4小时内千万不要进食，如果真要减肥，最好是在6点钟之后便不再摄取任何食物，因为很容易晚间时段是最容易堆积脂肪且常有饱腹感，给身体造成负担，非常易发胖。所以，建议在6点之后最好是不要吃东西。
4、钟爱跑步机减肥
宋慧乔是个不折不扣的跑步机爱好者，从《那年冬天起风了》中的剧集中就可以看到，宋慧乔所饰演的英儿，在家除了看书就是在跑步机上运动，可见她对这项运动的喜爱程度了。
懒人有效酸奶减肥法 健康科学快速减肥法
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酸奶减肥法：原理
酸奶所含的菌类是可以促进消化的，并且根据研究表示，主要从酸奶内吸取钙质的MM比平常人拥有更为平坦的小腹哦，大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。
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酸奶减肥法：酸奶7日代餐法
早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。
午餐：新鲜酸奶250g+季节水果。
晚餐：正常餐。
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酸奶减肥法：苹果酸奶减肥法
第一天：早上8点吃一个苹果，上午10点一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。
第二天：只喝酸奶。
第三、四天：正常饮食。
第五、六天：苹果酸奶日。
第七、八天：正常饮食。
第九、十天：苹果酸奶日。
第十一、十二天：正常饮食。
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酸奶减肥法：绿茶粉酸奶
材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g。
做法：两者搅拌均匀即可。
吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。
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酸奶减肥法：常识
咸味的酸奶会增肥的，就好像咸味优格中所含的钠，会把水分留在体内哦，只会增加体重并不能帮你减肥，所以最好喝低脂或是原味的酸奶。