夏季快速减肥有绝招 懒人减肥早餐推荐
早晨减肥三部曲一：起床第一件事喝杯淡盐水
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，因为盐水可以清肠。盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
早晨减肥三部曲二：空腹吃十二枚干枣
吃枣子可以防止脱发，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
早晨减肥三部曲三：喝牛奶
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。MM们注意中午照常吃饭，但不能吃太饱。晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。尽量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
办公室懒人减肥瘦身法 光吃不练也能甩脂掉肉
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办公室减肥食品：燕麦
燕麦是办公室人群不可缺少的减肥食物之一，无论是早中晚还是加班的时候，都可以吃燕麦，最重要的是，你一天中，只要饿了就可以吃哦。不会长胖的同时还能减肥瘦身。
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办公室减肥食品：肉类
虽然很多减肥法都表示，肉类是不能吃的，很容易出现长胖的状况，但是小编要告诉你，适当的吃一些肉类不但不会变胖，反而可以使你更快的瘦下来，人体燃烧脂肪的物质也是离不开蛋白质的。
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办公室减肥食品：金枪鱼
研究发现，经常吃鱼肉的人，不仅身体更加健康，体重也能更好的控制，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能明显进步新陈代谢速度。让你很轻松地就能控制好体重，多吃鱼肉，还能防止反弹情况的发生哦！
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办公室减肥食品：花生酱
很多人会以为吃花生酱是轻易让人长胖的，实在真实的情况并不如此，花生酱中镁的含量特别丰富，镁可以有效加快新陈代谢，人体需要涉进320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治，一天所需要的镁就足够了。
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办公室减肥食品：香蕉
吃香蕉会增加热量的摄入，但同时也富含营养物质和纤维素，所以吃的时间和摄入量要制定好，否则真的会让你迅速肥胖哦。
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办公室减肥食品：苹果醋
虽然喝醋减肥并没有什么科学的依据，但是餐前喝一杯醋确实能减少食欲，而且对心血管健康非常有益哦。
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办公室减肥食品：鲜榨蔬果汁
饮用鲜榨果汁能清除体内残留的食品添加剂，烟油等其它污染物。减少有害物质对人体免疫系统功能、肝脏功能、新陈代谢的损害。不过鲜榨果汁不能当饭吃，而且饮用时候一定不要加糖。
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办公室减肥食品：生食
最好将生食控制在饮食比例的40%-60%，这样才是既有利于健康，又有利于瘦身，此外特别要注意维生素B的补充。
其实，现在有许多MM体重并没有超标，整体看起来也不胖，从后背看更是腰肢婀娜，但一从侧边看，半球形的小肚腩就凸出来了，这里面可不是脂肪，一般往往是因为肠道中堆积了太多的。那怎么减掉小肚子最有效呢？ 日常腹部小运动 首先，平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸，坚持一段时间，你会发现小腹越来越平坦。 早上一杯蜂蜜水 早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的，所以，排便是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。 天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。所以，喝蜂蜜水确实是减肚子最有效的方法之一。 早餐一杯黑咖啡 早餐的时候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡哦，是纯的黑咖啡，其具有利尿的作用，可以立即消肿，同时咖啡中的可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。还有，现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的。 多食用番茄 还可以多吃些番茄，它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。 少食用垃圾食品 平时的饮食也要多注意，尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见。 经常按摩腹部 另外，减小肚子最直接有效的方法就是按摩，平时没事的时候，可以用手掌心按压住腹部，做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
我们都知道，减肥一定要我们严格的控制自己的摄入量，增大自己的消耗量。可是对于很多人来说，无论是节食还是运动都是很难坚持的。那么，是否有一些方法可以让我们既不管住嘴，也不迈开腿就能轻松变瘦呢？下面我们就来了解一些懒人减肥法。 有哪些懒人减肥法可以让我们轻松变瘦？ 1、坐在餐桌的边缘 在中国人的宴席上，我们坐的位置有非同一般的讲究，而根据我们位置的不同，我们面前的菜肴也会有不同的偏重。一般来说，家庭地位最高的人，所坐的位置也就越重要，他面前的菜肴也就相对的更加丰盛。因此我们在家庭聚餐的时候，不妨主动的将这些位置让给其他的人，选择一些比较偏僻的位置，这些位置可以使我面前的食物有更大的几率出现青菜和汤羹。在宴席中，如果能多吃些这些菜，不但可以防止我们摄入过多的热量，还可以帮助我们瘦身减肥。而我们在跟朋友聚餐的时候，也不妨坐在餐桌的边缘，这样我们取用食物时候就会很费力，可以帮助我们消耗更多的热量，使我们吃饭的时候感觉很累。如果说取用食物过于麻烦，还会降低我们的食欲，是我们摄入更少的食物。 2、换更小的餐具 根据最新的科学研究表明，如果我们能将家里的大碗换成更加精致小巧的餐具，就可以帮助瘦身减肥。如果我们的餐具很小，我们就必须要经常添菜，而去厨房添菜添饭的过程中，不但可以使我们消耗更多的热量，还可以提醒自己已经吃得很多了，这也有助于我们瘦身减肥。如果我们选用的餐具更小，那么我们剩菜的几率就更小，这也就可以有效的避免我们吃隔夜菜，对我们的身体有很大的保护作用。身体好了，由于疾病原因引起的肥胖几率也就自然更小。 3、关灯睡觉 有些人在睡觉的时候，会喜欢点上一个香薰灯或是夜灯，这样可以防止我们在夜晚惊醒的时候，感觉孤独恐慌，也会使我们去洗手间的时候更加的安全。可是你知道吗？如果睡觉的时候，眼部受到了光的刺激，会使我们很难进入深度睡眠状态，严重的影响我们的睡眠质量。第二天我们的精神就会不佳，身体就会乏力，甚至可能会导致我们降低新陈代谢的速度和基础代谢的热量。 温馨提示 以上就是一些懒人减肥法，可以帮助我们轻松的减肥瘦身。这些懒人减肥法与其说是一些减肥方法，不如说是一种更加健康的生活方式。如果我们能够生活得更加健康，有着更加优秀的饮食习惯和运动习惯，也可以使我们轻松的变瘦。小肚子上的赘肉怎么减 懒人减肥腹部的最快方法
有哪些懒人减肥方法
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