最有效的懒人减肥法 力荐一周快速黄瓜减肥食谱
黄瓜的好处多多，不仅能帮助皮肤变得水水还能瘦身哦，今天为大家推荐的黄瓜代餐减肥法一周瘦10斤绝对不是问题哦。
1、生吃黄瓜：将黄瓜洗净直接吃。
2、腌黄瓜：将黄瓜切成片后，人沸水中余透，捞出，伴上盐腌20分钟。将腌好的黄瓜片挤干水分，放入碗中，用醋、盐、拌匀，装盘即成。
3、蒜泥拌黄瓜：将洗净的黄瓜用刀拍碎，切段;将适量大蒜剁碎成蒜泥，备用;在黄瓜中加人赫泥、香油、酱油、香醋、味精伴匀即可。
4、拌黄瓜丝：先将黄瓜彬争，切成细丝，用精盆伴匀，盛入盘内。再将陈醋、姜丝、香油调好，食用时浇在黄瓜丝上即成。
5、酱油伴黄瓜：一习碟酱油，加人少许食盐，用生黄瓜蘸着吃。
黄瓜减肥法则：一周之内就吃黄瓜，当主食吃。(一周七天全部吃黄瓜真有点难为大家，但是你一定要想着“为了漂亮，为了苗条一定要坚持下去呀”)。不能用油炒。最好是凉伴，但不能用糖拌，糖是最容易产生脂肪的。
冬季最有效的减肥方法是什么 分享饮食+运动心得
怎样可以快速瘦手臂的方法 最有效的减臂操甩掉拜拜肉
怎样可以快速瘦手臂的方法 最有效的减臂操甩掉拜拜肉
瘦臂操一：
a、双腿打开与肩膀同等宽度，两眼正视前方；慢慢的将身体重心向下移，双腿呈现90度；然后将身体向前倾，再将向后翘起；用左手按在膝盖上，而右手则握着一瓶矿泉水；把手臂弯曲，手指指向正前方，掌心要朝上；
b、双腿与左手要保持不动，右手握着矿泉水瓶慢慢的向上弯曲，让矿泉水瓶停在下巴处；这组动作需要两只手臂交换完成各10次。
怎样可以快速瘦手臂的方法 最有效的减臂操甩掉拜拜肉
瘦臂操二：
a、把两腿打开并与肩膀同等宽度，把身体的重心向下慢慢移动，然后双腿呈弯膝状；然后身体开始向前倾，两眼要正视前方；再将右手按在膝盖处位置。用左手握着一只矿泉水水瓶；慢慢的将手臂向前弯曲，让矿泉水水瓶停留在下巴正前方。
b、缓缓的将左臂向后移动，让矿泉水水瓶停留在右腰侧；将手肘移向后方，其它部位都要保持不动，这套操要注意的是，上手臂与前手臂要成90度角才行。整个动作需要重复交叉完成10次。
怎样可以快速瘦手臂的方法 最有效的减臂操甩掉拜拜肉
瘦臂操三：
a、将身体坐在床上，双眼正视前方，把双腿并拢并弯膝，身体需要向后微微倾，将双手放在腰后支撑身体；然后让手肘部位向后移动员，注意指尖要朝正前方。
b、在弯曲手肘时，身体要向后慢慢倾，直到感觉到上手臂内侧的肌肉在即可；整套动作要缓慢的进行，然后交叉重复5次。
怎样可以快速瘦手臂的方法 最有效的减臂操甩掉拜拜肉
上臂锻炼：
a、把身体打开站直，将两手手肘开始弯曲，让双手手肘停留在腰部前方，将上手臂与前手臂形成90度的直角。
b、然后将右手握成拳状，左手则将右手紧紧握住。这个时候左手开始往下拉，右手则向上拉，直到感觉上手臂的肉有紧实感为佳。
4个去黑头最有效的方法 温和不刺激+收缩毛孔
1、鸡蛋清去黑头
做法：先将鸡蛋中的蛋黄与鸡蛋清分开，再把蛋清放在干净的容器中，用热气烝脸5分钟后，毛孔也彻底张开了。一切准备就绪后，将蛋清涂抹在脸上有黑头的地方，再贴上面膜纸，将空气排出。等待10-15分钟后，将面膜纸揭下来即可。
2、绿豆粉去黑头
做法：先在绿豆粉中加入适量的清水，搅拌成糊状以后涂抹在脸上有黑头的位置，然后将一张吸油面纸放在上面，等绿豆粉干的差不多时，再将吸油纸撕下来即可。
3、珍珠粉去黑头
做法：选购质量较好的真之分，取适量放在面膜碗中，然后加入清水和酸奶适量，再混合搅拌一下成膏状即可。将资质好的面膜均匀的涂抹在脸上，然后配合按摩的手法，等珍珠粉干透后清洗干净脸部即可。
4、黑头导出液去黑头
做法：在使用去黑头产品前，先做一个肌肤过敏。先将脸洗干净，然后用黑头导出液挤在化妆棉上，一定要充分浸湿，将化妆棉贴在鼻子上，等待10分钟，然后再用鼻贴贴在有黑头的位置，等待10分钟后取下，就能看见黑头了。最后不要忘记用毛孔收缩精华。