春季健康减肥食谱 四款蔬菜美味做法
一、清水烫茼蒿
材料 ：茼蒿菜50克、油、盐各少许
做法 ：在锅中加入清水，等水开后放入茼蒿菜，再加入油、盐，1分钟即可捞起，不要煮太久，否则茼蒿菜容易变色。
二、南瓜汤
材料 ：南瓜1个、核桃、腰果各10克、姜、月桂叶少许。
做法 ：先将南瓜蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再与核桃、腰果一起放入榨汁机中打至浓稠状，放进锅中加水与姜、月桂叶慢煮2个小时即可。
三、煎马铃薯
材料 ：马铃薯一个、海苔半片、酱油膏1汤匙
做法 ：先将马铃薯用搅拌机打成泥状，放入海苔片上再放入锅中，用小火煎熟，最后淋上酱油膏即可。也可将酱油膏替换成其它的酱料。
四、炒黄豆芽
材料 ：准备黄豆芽50克、红萝卜、木耳、辣椒、姜丝各20克
做法 ：将红萝卜、木耳切丝，与姜丝一同下锅用油爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，加入盐即可出锅。
瘦身达人健康减肥食谱 教你如何快速减肥方法
瘦身达人健康减肥食谱 教你如何快速减肥方法
巧克力可是很多胖美眉们都不敢吃的食物，巧克力蛋糕更是她们想吃却不敢吃的食物。不过目前有瘦身达人推荐巧克力蛋糕当作早餐可是具有减肥的效果。而且当作早餐吃还能更快的促进身体的新陈代谢，快速分解体内的多余糖分。
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玉米土豆蘑菇瘦身汤，玉米属于五谷类食物，女性要常吃五谷类的食物很有利于健康，而玉米中含有大量的纤维能够快速促进肠道的蠕动，快速的将毒素排出体外，达到快速瘦身的效果。
瘦身达人健康减肥食谱 教你如何快速减肥方法
每天用黄瓜和鸡蛋来代替三餐所学要的主食。连续坚持一周的时间，能够看到明显的效果，黄瓜和鸡蛋都能同时补充人体内所需要的营养成分，让你在不节食的情况下也能快速瘦身减肥。
瘦身达人健康减肥食谱 教你如何快速减肥方法
在下午三点以后已经晚上6点以后要多吃蔬菜和水果，大鱼大肉可是一定不能够食用的。避免脂肪过快的堆积，而且要做到少吃多餐，在饭前也一定养成喝汤的习惯，让你提前有饱腹感。
瘦身达人健康减肥食谱 教你如何快速减肥方法
酸奶减肥方法也是很多达人都常用的快速瘦身的方法，就连一些明星也常用这样的方法，酸奶不仅有养颜美容的功效，而且能够快速的促进肠道的蠕动，要每天在早晚坚持饮用酸奶。
瘦身达人健康减肥食谱 教你如何快速减肥方法
香蕉+红糖+醋减肥方法：也许这样的搭配方法有些怪异，甚至味道会让一些胖美眉们难以接受，但是大家都知道香蕉具有很好的减肥效果，而红糖又补充了女生体内所需要的的营养。再加上醋，瘦身的效果让你意想不到。
瘦身达人健康减肥食谱 教你如何快速减肥方法
橙子+红枣+山药粉+减肥方法：将橙子切片，然后与红枣、山药粉、一起泡水喝。山药粉具有快速排出水肿的效果，橙子具有促消化的功能，红枣又有加速血液循环的效果，连续饮用10天，可瘦1到2斤。
夏季健康减肥食谱大全 教你减肥早餐里的小妙招 减肥早餐：豆浆 早晨喝豆浆是不错的选择，不要买外面的豆浆，可以自己买一个豆浆机，前一天的晚上把豆子泡上，第二天直接将豆子放入豆浆机就可以了，十五分钟后就可以喝上豆浆了。 夏季健康减肥食谱大全 教你减肥早餐里的小妙招 减肥早餐：果蔬 做一顿简单的果蔬早餐怎么样，这样就可以满足一天所需的维生素了哦，用不粘锅来煎蛋，不要放油，然后切两片全麦面包，可以加入火腿和生菜、脱脂沙拉酱，在配上时令蔬菜和水果就可以了。 夏季健康减肥食谱大全 教你减肥早餐里的小妙招 减肥早餐：玉米餐 这就是用玉米为主的健康营养餐，只需要玉米粉两勺、牛奶一勺、麦片一勺就可以了，用开水泡开，如果觉得不够可以前一天晚上煮一根玉米。 夏季健康减肥食谱大全 教你减肥早餐里的小妙招 减肥早餐：牛奶餐 这款以牛奶为主，是比较西式的，牛奶中富含着丰富的钙质和维生素D，而且包括人体需要的氨基酸，消耗率可以达到98%，这是其他食物没法。 夏季健康减肥食谱大全 教你减肥早餐里的小妙招 减肥早餐：味增蔬菜餐 蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。
四大健康减肥食谱 让你越吃越苗条 胡萝卜减肥食谱 大家都知道减肥的话要多吃蔬菜，而胡萝卜素有“小人参”的美称，营养价值极高，里面富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙质、铁质等大量营养物质。因此它具有降糖降脂、改善便秘、刺激血液循环、促进新陈代谢、提高脂质分解等减肥功效。 一、生吃，这样能够充分的吸收胡萝卜里面的营养元素 二、做成沙拉 材料：胡萝卜一根、紫甘蓝半个、扁豆9根、红甜椒一个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许。 做法： 1、烧开锅中的水，将扁豆焯一下后捞起，隔掉水分备用。 2、将所有蔬菜洗净切丝，放到冰水中泡一下后捞起，隔掉水分备用。 3、在碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。 4、将切丝的蔬菜放在盘中，淋上酱汁拌匀便可。整个过程只需要短短的十五分钟，简单方便。 四大健康减肥食谱 让你越吃越苗条 耳减肥食谱 木耳的营养价值丰富，它含有钙、磷、铁、蛋白质等营养元素，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能。 一、木耳豆腐汤 材料：耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。 做法： 1、先将水发耳洗净，豆腐切成片。 2、将豆腐与耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。 二、素炒耳 材料：水发木耳200g、红椒1根、花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱半根 做法： 1、油热后放入姜及木耳，稍煸后加入酱油及适量的水。 2、大火烧开，再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可 四大健康减肥食谱 让你越吃越苗条 南瓜减肥食谱 南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。 一、南瓜 材料：南瓜一般、红枣五颗、枸杞10颗、莲子五颗、百合10克 做法： 1、将南瓜去皮去核，清洗干净再切成大块放在一边备用。 2、将枣、枸杞、百合、莲子用热水泡一泡，然后清洗干净。 3、把切好的南瓜和辅料装碗里，开锅蒸15-20分钟。 4、在已经蒸好的南瓜上淋上蜂蜜便可 二、薏米南瓜粥 材料：南瓜、薏米、大米少量、银耳一朵、枸杞20颗和蜂蜜适量 做法： 1、将南瓜去皮，清洗干净再切成小丁放在一边备用。 2、将银耳用冷水浸泡20分钟，泡软即可，将枸杞清洗干净。 3、将大米和薏米洗净，在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。 4、放入南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放入枸杞煮5分钟便可。这两道粥不仅能够瘦身减肥，而且可以很好的美容养颜。 四大健康减肥食谱 让你越吃越苗条 绿豆芽减肥食谱 豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。它的纤维素可用于防治老年及幼儿便秘，既安全又减肥，绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎，美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。 一、把适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤食用，减肥效果不错。 二、伴炒绿豆芽 材料：泡发蜇皮250克，绿豆芽500克，胡萝卜200克，香菜200克，盐、料酒、花生油、葱花适量。 做法： 1、将泡发蜇皮洗净切长丝，捞出备用，绿豆芽去头尾洗净备用。 2、炒锅注油烧热，下入葱花爆锅，放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜段翻炒，至绿豆芽、胡萝卜变软。 3、加盐、味精、料酒，翻匀出锅即可。口味极佳。夏季健康减肥食谱大全 教你减肥早餐里的小妙招
四大健康减肥食谱 让你越吃越苗条
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