蔬果沙拉减肥法 胖妞减肥最快秘籍
蔬果沙拉减肥食谱一
材料：西红柿、香蕉、娃娃菜或白菜、酸奶。
做法：西红柿、香蕉洗净切块、娃娃菜洗净撕成小片，用酸奶拌匀后装盘，包上保鲜膜放入冰箱冷藏室5-10分钟， 新鲜清凉的蔬果沙拉已经做好，可以开动啦
蔬果沙拉减肥食谱二
材料：苦菊、圣女果或小萝卜、沙拉酱。
做法：苦菊用手撕成易入口的小段，圣女果（小柿子）或萝卜切成2半，沙拉酱加一点点水搅匀后，拌均匀就好了。
蔬果沙拉减肥食谱三
材料：玉米粒、苦菊菜、圣女果、杏仁、沙拉酱。
做法：水烧开放入玉米粒滚1分钟，熟玉米粒捞出备用，苦菊菜切成段，圣女果对半切开，碗里放入苦菊菜，圣女果，熟玉米粒，杏仁，放入沙拉酱搅拌均匀即可。
蔬果沙拉减肥食谱四
材料：苹果、梨子、生菜、白糖、沙拉酱。
做法：把苹果、梨子切成小块，加点白糖，用2勺沙拉酱拌匀，放些生菜装饰，放入冰箱冷藏少许。
蔬果沙拉减肥食谱五
材料：卷心菜、胡萝卜、沙拉、培根、罗勒叶。
做法：将卷心菜丝、胡萝卜丝用调味汁搅拌均匀，再腌制40分钟，卷心菜沙拉放入杯中，摆上培根，再撒入罗勒叶即可。
神奇的生姜红茶减肥法 日本最流行的减肥最快秘籍
神奇的生姜红茶减肥法 日本最流行的减肥最快秘籍
生姜是日常最常见的佐料之一，平时在做饭过程中使用的生姜，普通无亮点，也仅仅只是用来调味的食品。可是其实生姜的力量无强大，人体一旦寒气入侵，少许生姜就可以立即起到驱寒作用。而日本就是看准了生姜“热”的特性，用来消脂瘦身。当下最流行的生姜快速减肥方法。
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生姜减肥法适用的人群：经常手脚冰凉的MM、减肥过程想吃甜食的MM、很难让自己休息2天的MM、整整断食一整天绝对无法忍耐的MM。
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生姜红茶快速减肥方法：
早中晚正常饮食，只需加入生姜红茶
用生姜红茶减肥饮食没有什么特别的要求，就是晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了！切记哦！在喝茶的时候如果喜欢甜食的话就多放点蜂蜜，饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1－6杯，要让肠胃慢慢适应生姜红茶的味道！
早中晚
中餐尽量吃清淡一点，推荐胡萝卜，或者是喝杂粮粥。这样一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。这个时候可是个，如果你觉得你能坚持，可以用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡！只要坚持喝一个星期的生姜红茶，你就会马上看到效果的哦！
辣妈小S推荐减肥最快秘籍 制定瘦身计划快速甩脂
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减肥最快秘籍：少喝酒
酒精中的热量是很高的，而且很容易导致你食欲大增，尤其是和朋友们一起聚会的时候，很容易在不知不觉中吃掉很多食物，而且很少能感觉到饱了，所以这点一定要注意。
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减肥最快秘籍：绿茶
绿茶不但可以抗癌，而且还能加速新陈代谢哦，每天喝三杯到四杯的绿茶，新陈代谢的速度要比不喝的人快上很多，而且还能多燃烧60卡路里，从今天开始，用绿茶代替饮料吧。
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减肥最快秘籍：奶制品
奶制品是一定要吃的，每天最少都得吃上一样奶制品的食物，奶制品食物吃的多的女性，比不吃的女性要多燃烧掉70%的脂肪哦，钙质本身就是燃烧脂肪最好的物质。
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减肥最快秘籍：咖啡
咖啡中帮助你燃烧脂肪的物质也很多哦，不过只限于黑咖啡，加糖加奶精之后就没有这个效果了，所以买咖啡的时候尽量不要选择三合一的高热量咖啡，一定要喝纯正的。
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减肥最快秘籍：早餐
不吃早餐是绝对不可以的哦，因为早餐是人体一天的动力来源，而且吃早餐也不会导致你发胖，反而不吃的话才会导致你长肉呢，就算你不吃不胖，但是也绝对收不下来哦。
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减肥最快秘籍：零食
零食可以吃，但是要少吃，不能说看见了就要吃上一点，每个礼拜给自己一个假期，吃一点巧克力或是蛋糕，但是不可以过量哦，过量造成的后果只有你自己承担了。
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减肥最快秘籍：喝水
每天都要坚持喝八杯水，这是基本的，水不但可以促进新陈代谢，而且还可以使体态变得更轻盈，不会再有宿便或是便秘的事情发生。
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减肥最快秘籍：少吃多餐
吃不进就不要吃了，等一会儿饿了再吃也是可以的，不需要一定要塞进肚子里，让胃部涨的更大更鼓，这样也使你变胖的几率也大大的增加了。
初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍 水是我们身体不可缺少的元素，而通过正确的喝水对减肥还很有帮助。特别适合因为便秘导致体内毒素排不出去而引起的肥胖人士。这时候可能就有不少减肥人士有疑问了，每天应该喝多少杯水最好？什么时间喝最能减肥？ 初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍 在平时的时候，就算不在减肥期的你，也应该多补充水分。而且坚持喝水皮肤也会变得白嫩。而每天一般需要补充2000毫升的水，扣除掉三餐食物中摄入的水分1000-1200毫升左右，我们每天要摄入1500毫升，因此每天不能少于500毫升，也不可以超过3000毫升。 初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍 而减肥喝水的最佳时间首先是早上起床，经过一夜的休息，身体就开始缺水，因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分，并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。 初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍 然后是上午上班的时候，身体一般会无形中产生脱水，不要等到口渴的时候才去喝。所以我们在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。 初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍 等快到了午餐时间，记得在吃饭前，给自己补充这一天的第3杯水，及时补充流汗和排尿的失水。因为经过一上午的忙碌，体内水分也会逐渐缺失。 初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍 在吃过午餐之后的半个小时，可以慢慢喝一杯水，能够有效帮助食物在胃里的消化。 初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍 到了下午，有条件的MM可以适当喝杯含矿物质的水吧，有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。在下班离开前也可以喝一杯水，可以增加饱腹感，避免晚餐的暴饮暴食。 初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍 晚餐过后，当你在家看电视的时候，可以再喝杯水，能够有效冲淡血液，有利于体内血液循环。 初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍 到了晚上睡觉前的一个小时左右喝杯水，这个时间段要注意，不能喝的太多，不然第二天容易引起身体浮肿，特别是眼睛浮肿。
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