胡萝卜快速减肥法 1月减掉20斤不反弹
胡萝卜瘦身原理
1、胡萝卜中含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。
2、含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
3、不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的，还能预防感冒，巩固视力。
1、胡萝卜番茄饮
材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、汁1小匙。
做法：
1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。
2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、汁调味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。
2、水煮胡萝卜
材料：1、2根胡萝卜。
做法：
1、把胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到瘦身的目标。
3、鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜2根。
做法：
1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1~2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤哦！
女壮士尹恩惠快速减肥法 轻松甩掉20斤变窈窕女
尹恩惠每次出演一部电视剧都引起一阵韩流热潮，从《宫》、《咖啡王子一号店》到《想你》，每部都堪称经典。其实很早之前，尹恩惠可是一个女壮士，厚实的背部和强壮的手臂，总是与楚楚的女主角搭不上边。成功瘦身后，尹恩惠的事业不断攀升，到底她用的什么减肥方法呢？下面就由小编为你解开神秘面纱，一起去看看尹恩惠快速减肥法。
1、健康饮食杜绝节食
尹恩惠在读书时为了漂亮，曾经一天只喝一杯乳酸菌，结果晕倒在教室里。想要有强健的身体去减肥，必须要有良好的饮食习惯，其中节食或绝食都是不可取的。建议大家严格控制卡路里摄入，少吃口味重的食物，调料中也是含有大量卡路里的。
2、拒绝夜宵
晚上吃夜宵是最不明智的举动，白天和晚上吃同样多的食物，可白天就能消耗大量脂肪，而晚上就容易囤积大量脂肪。所以，夜宵是坚决不能碰的，最好是睡前4-5小时都不进食。
3、蛋白质食谱
蛋白质能帮助减肥中的人更好消耗脂肪，所以蛋白质是不可少的。尹恩惠会以鸡胸肉代替平时吃的猪肉，配上蔬菜，健康又营养，还不发胖哦。
尹恩惠秘密减肥食谱
早餐 米饭 170g、干明太鱼豆芽汤、 鸡蛋、芝麻拌菜、 玉米沙拉、泡菜
午餐 米饭 170g、 蝤蛑汤、 红薯球、 凉拌菜、 扁豆酱肉、 泡菜
间食 酱荠菜 ?袋、 凉拌西红柿 200g
晚餐 米饭 170g、 蘑菇杂烩、 腌青鱼、炒青菜、 绿豆饭、 泡菜
间食 草莓 15~20个
21天快速减肥法月减20斤 冬季强推最佳减肥方法
21天快速减肥法月减20斤 冬季强推最佳减肥方法
21天减肥法：前三天
前面三天一定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，只可以喝蜂蜜水或是淡盐水，平时多喝水，可以喝茶哦，前三天饿了就喝蜂蜜水，别的什么也不要吃哦，很容易坚持的呢。
21天快速减肥法月减20斤 冬季强推最佳减肥方法
21天减肥法：中八天
这八天可以开始吃一些水煮的青菜了哦，比如一些叶子菜都是不错的，芹菜也很好呢，只要是蔬果就可以吃，晚上八点后还是不可以吃东西哦，小编还要严肃告诉你，各种五谷米饭面食都是绝对不可以吃。
21天快速减肥法月减20斤 冬季强推最佳减肥方法
21天减肥法：后十天
这个时候可以吃一些东西了，但是要注意哦，饭量只能吃的六成饱，睡觉前五个小时也不可以吃任何东西哦，只要你瘦到了理想体重，那么你可以提前结束哦。
21天快速减肥法月减20斤 冬季强推最佳减肥方法
21天减肥法：食谱一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
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21天减肥法：食谱二
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
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21天减肥法：食谱三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
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21天减肥法：食谱四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
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21天减肥法：食谱五
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
《dream high2》朴智妍分享快速减肥法
《dream high3》朴智妍分享快速减肥法
方法1 敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
《dream high3》朴智妍分享快速减肥法
方法2 摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
《dream high3》朴智妍分享快速减肥法
方法3 赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
《dream high3》朴智妍分享快速减肥法
方法4 按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
《dream high3》朴智妍分享快速减肥法
方法5 双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。