春季怎样才能瘦粗壮小腿 推荐瘦小腿最快最有效的方法
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一、上下楼梯
身体挺直，用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，保持姿势端庄才能让整个人身体负荷均匀。切忌窝着身体、垫脚、一次爬2-3格，这些都会造成身体负荷过重。
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二、讲究走姿
走姿对于一个女人的形态很重要，长期用不健康的方式走路会让腹部下坠、走形、小腿粗壮。建议大家走路时两腿不要太过分开，双脚尽量保持在同一水平线，脚掌落地时先脚跟再脚尖。
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三、踮脚坐姿
坐的时候双手屈肘叉腰，腰部挺直，收紧腹部，两脚尖踮地。用这样的姿态保持平稳呼吸，慢慢放下脚跟，重复15次左右能促进血液循环。
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四、摄入维生素B族
维生素B2能很好的加速脂肪新陈代谢功率，所以无论是瘦哪里，多吃维生素B族的食物会更加，比如花生、海苔、芝麻等。
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五、补充钾元素
盐会让小腿更加粗壮，所以少吃盐多吃一些钾元素高的食物，这样能有效避免水肿，让下半身囤积的脂肪和水分有效的排解。西瓜、葡萄、柚、香蕉都是不错的选择。
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六、睡前补钙
人体内要有充足的钙质才能确保全身脂肪的代谢，所以千万不要对钙类丰富的食物产生抗拒，瘦肉、鸡蛋、芹菜、菠菜。
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七、多捏肌肉
没事的时候，你可以站着或者坐着，更或者躺着，拇指伸开，食指和中指并成V字型，从脚踝处由下往上一步一步的捏小腿上的肉。
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八、精油刮痧
这个方法是很多明星都爱的方式，既可以让双腿肌肤更好，还能起到脂肪代谢功效。沐浴后，在小腿肚上涂一些紧致肌肤、燃烧脂肪的精油，用刮痧板在腿肚正方和侧方适度刮十个来回。
怎样减肥瘦小腿最有效 快速瘦小腿的方法 小腿，主要是胖在小腿肚上，小腿肚上的肉太多，腿看起来又粗又壮臃肿不堪。引起这一现象的一般有二种情况，一是运动过量又不注意拉伸腿部而形成硬邦邦的肌肉腿，或是由于长期久坐不运动造成的水肿腿。 怎样减肥瘦小腿最有效 快速瘦小腿的方法 而用按摩的方法，对瘦水肿型腿或肌肉型腿都有非常有效，一般在短时间内就可以看到效果。按摩的方向是从下到上，从脚裸开始按到膝盖位置。按摩的手法是用手指指腹进行按摩，最好进行腹式呼吸：当手指按下去的时候呼气，手指松开的时候吸气，这样做一个循环，速度缓慢不求快。 怎样减肥瘦小腿最有效 快速瘦小腿的方法 人体中大部分的血液都集中在下半身，特别是下半身的小腿在不断受到血液的压力，而按摩能有效加速人体新陈代谢，让血液更为通畅的流遍全身，而瘦腿往往最重要的就是血液循环，通过按摩既能瘦腿，还能除水肿，消除经脉曲张等腿部问题。 怎样减肥瘦小腿最有效 快速瘦小腿的方法 一般来说，按摩是越大力越好，但有些人小腿比较僵硬，最刚开始按压的时候可能会感到疼，那么这时候就可以放缓力度，以自己能够承受的力度先慢慢适应，起到刺激肌肉的作用就行了。这样的按摩可以有效帮助体内毒素的排出。 怎样减肥瘦小腿最有效 快速瘦小腿的方法 不管你是肌肉腿还是水肿腿，只要坚持每天按摩，不仅燃脂的效果会增强，人体的基础代谢量也会比增加，有利于改善易肥胖体质。特别是在每晚洗澡后，睡觉前按摩一次，效果特别好，一般在一个月左右就有明显的瘦腿效果。 怎样减肥瘦小腿最有效 快速瘦小腿的方法 另外，要注意的是，按摩可以帮助身体排汗排毒，所以身体容易缺水，应该在按完摩后，及时喝一杯温热的白开水。还有平时穿裤子的时候，要注意小腿肚不要被箍的太紧了，这样不利于血液循环，容易导致水肿的发生或加重。
如何快速瘦小腿的方法大公开，盘点瘦小腿最有效的运动 步行 几乎所有的运动都是从步行开始的，所以这几乎是最基础的运动方法，每天步行40分钟可以有效消耗脂肪，当然，要想快速看到效果的话就提高一下走路的速度。 如何快速瘦小腿的方法大公开，盘点瘦小腿最有效的运动 骑自行车 无论是真的到户外骑自行车还是在健身房运动，即使是躺在床上空踩脚踏车都是很好的瘦腿运动，能有效帮助塑造腿部线条。 如何快速瘦小腿的方法大公开，盘点瘦小腿最有效的运动 骑马 如果有条件的话不妨在出去玩的时候进行一下骑运动，英式马鞍骑马比其他任何运动都能锻炼腿部肌肉，但是不要把骑马当主要运动哦，偶尔为之就好。 如何快速瘦小腿的方法大公开，盘点瘦小腿最有效的运动 网球 都市女性的工作压力很大，而网球就是很好的减压运动，它能增强人的心肺功能，还能有效锻炼肌肉张力，有效调整身体的协调能力。 如何快速瘦小腿的方法大公开，盘点瘦小腿最有效的运动 跳舞 跳舞是很消耗脂肪的一种运动，不需要很正规的舞蹈，只要打开音乐让自己随着音乐摆动就好，这也是一种社交活动会用到的运动呢。
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如何快速瘦小腿的方法大公开 盘点瘦小腿最有效的运动
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