办公室懒人减肥瘦身法 光吃不练也能甩脂掉肉
办公室懒人减肥瘦身法 光吃不练也能甩脂掉肉
办公室减肥食品：燕麦
燕麦是办公室人群不可缺少的减肥食物之一，无论是早中晚还是加班的时候，都可以吃燕麦，最重要的是，你一天中，只要饿了就可以吃哦。不会长胖的同时还能减肥瘦身。
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办公室减肥食品：肉类
虽然很多减肥法都表示，肉类是不能吃的，很容易出现长胖的状况，但是小编要告诉你，适当的吃一些肉类不但不会变胖，反而可以使你更快的瘦下来，人体燃烧脂肪的物质也是离不开蛋白质的。
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办公室减肥食品：金枪鱼
研究发现，经常吃鱼肉的人，不仅身体更加健康，体重也能更好的控制，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能明显进步新陈代谢速度。让你很轻松地就能控制好体重，多吃鱼肉，还能防止反弹情况的发生哦！
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办公室减肥食品：花生酱
很多人会以为吃花生酱是轻易让人长胖的，实在真实的情况并不如此，花生酱中镁的含量特别丰富，镁可以有效加快新陈代谢，人体需要涉进320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治，一天所需要的镁就足够了。
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办公室减肥食品：香蕉
吃香蕉会增加热量的摄入，但同时也富含营养物质和纤维素，所以吃的时间和摄入量要制定好，否则真的会让你迅速肥胖哦。
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办公室减肥食品：苹果醋
虽然喝醋减肥并没有什么科学的依据，但是餐前喝一杯醋确实能减少食欲，而且对心血管健康非常有益哦。
办公室懒人减肥瘦身法 光吃不练也能甩脂掉肉
办公室减肥食品：鲜榨蔬果汁
饮用鲜榨果汁能清除体内残留的食品添加剂，烟油等其它污染物。减少有害物质对人体免疫系统功能、肝脏功能、新陈代谢的损害。不过鲜榨果汁不能当饭吃，而且饮用时候一定不要加糖。
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办公室减肥食品：生食
最好将生食控制在饮食比例的40%-60%，这样才是既有利于健康，又有利于瘦身，此外特别要注意维生素B的补充。
8个减肥小技巧懒人瘦身法 让你一天瘦一斤 技巧一：吃东西的时候，一定要选低糖的含糖量少的食物。 8个减肥小技巧懒人瘦身法 让你一天瘦一斤 技巧二：每天做菜的时候一定注意控制油量，最好选择清蒸或煮，清淡一点的菜。 8个减肥小技巧懒人瘦身法 让你一天瘦一斤 技巧三：可以用马铃薯代替主食，马铃薯有营养，是抗衰老的食物，热量又不高，既美肤又减肥。 8个减肥小技巧懒人瘦身法 让你一天瘦一斤 技巧四：每天早上起床后，第一件事就是先喝一杯温开水，可以适量的加一点盐，会起到润肠的作用。 8个减肥小技巧懒人瘦身法 让你一天瘦一斤 技巧五：必须每天喝水达到4L的摄入，大概7.8杯左右。 8个减肥小技巧懒人瘦身法 让你一天瘦一斤 技巧六：有的MM会用节食减肥，这样做会影响健康，所以一日三餐要定时，定量，不要暴饮暴食就好，要注意营养均衡。 8个减肥小技巧懒人瘦身法 让你一天瘦一斤 技巧七：很多人都爱喝碳酸饮料，碳酸饮料其实很容易长胖，进餐的时候最好要喝饮料，平时也要少喝，尽量不要喝。 8个减肥小技巧懒人瘦身法 让你一天瘦一斤 技巧八：不要熬夜，有的人喜欢熬夜，还觉得熬夜会瘦，其实不是的，那样会让你变得很憔悴，要早睡早起，这样不仅对身体好，还起到了减肥的作用。
冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操 一、打造完美翘臀：预防下半身肥胖。 做法：双脚打开与肩同宽，双手交叉放在肩膀上，身体缓慢的往下沉，尽量将稍往后坐。如此反复起蹲20次。 冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操 二、抬手坐姿：活络全身肌肉。 做法：延续第一个动作，将手改成平举，可以手拿装满水的矿泉水瓶或者哑铃来增加重量。如此反复起蹲20次。 冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操 三、弓步走：紧实下半身曲线。 做法： 1）双脚打开与肩同宽，两手叉腰，右脚往后踩，脚跟踮起来。 2）上半身保持不动，身体缓慢往下降， 3）上下往返10-12次，左右换脚各做一个回合。 冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操 四、侧立抬腿：锻炼腰腹线条。 做法： 1）右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢的往上提升到约60度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。 冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操 2）手臂内侧顺着夹进来，下降约10至20度，并停留8-10秒。 冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操 3）起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。 注意：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让腰掉下来，以免分散力道喔！ 冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操 （×）错误示范！切忌因腿软而直接膝盖跪地喔！ 冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操 五、简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉 1）双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。 2）手肘弯曲，身体下沉，快接近椅子的时候停留3秒，然后上升。来回做20个。 懒人瘦身法推荐黑咖啡减肥法 排除你喝咖啡会胖疑惑 今天小编为大家介绍的黑咖啡减肥法正是你苦苦寻找的懒人瘦身法，只需要简简单单的喝杯热气腾腾的咖啡，就能解决肥胖问题，你不禁会疑惑，喝咖啡会胖吗？下面就让小编一一解决疑惑吧。 懒人瘦身法推荐黑咖啡减肥法 排除你喝咖啡会胖疑惑 黑咖啡减肥原理 纯正的黑咖啡所含的热量很小，咖啡里含有的天然咖啡碱成分可以把脂肪成为脂肪酸，配合少量的运动后，就可以将过后的脂肪顺人体微循环系统排出体外，从而达到减肥功效。 懒人瘦身法推荐黑咖啡减肥法 排除你喝咖啡会胖疑惑 此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。 可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过会影响睡眠，所以在中午12点前饮用比较好。 懒人瘦身法推荐黑咖啡减肥法 排除你喝咖啡会胖疑惑 咖啡减肥食谱 每天早上的早餐：温开水一杯，黑咖啡一杯，小苹果一颗。（按顺序进行） 这个实施过程里最重要的是，温开水和黑咖啡，苹果可以用其他水果代替（前提是买不到苹果的情况下） 小贴士：热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。8个减肥小技巧懒人瘦身法 让你一天瘦一斤
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