郑多燕一周快速减肥食谱 辣妈教你如何边吃边掉肉
郑多燕一周快速减肥食谱 辣妈教你如何边吃边掉肉
一周减肥食谱：周一
早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。
晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
郑多燕一周快速减肥食谱 辣妈教你如何边吃边掉肉
一周减肥食谱：周二
早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
郑多燕一周快速减肥食谱 辣妈教你如何边吃边掉肉
一周减肥食谱：周三
早餐：乌龙茶、猕猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
郑多燕一周快速减肥食谱 辣妈教你如何边吃边掉肉
一周减肥食谱：周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
郑多燕一周快速减肥食谱 辣妈教你如何边吃边掉肉
一周减肥食谱：周五
早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
郑多燕一周快速减肥食谱 辣妈教你如何边吃边掉肉
一周减肥食谱：周六
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
郑多燕一周快速减肥食谱 辣妈教你如何边吃边掉肉
一周减肥食谱：周日
早餐：绿茶、苹果、黄瓜一根。
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
郑多燕一周快速减肥食谱 辣妈教你如何边吃边掉肉
一周减肥食谱：理念
在每餐结束后，来上一杯古方巧克力茶也是不错的，不但不会发胖，还能帮助你更快的进行减肥与瘦身，何乐而不为呢，而且你也能吃到你喜欢的小零食。
冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹
冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹
一周减肥食谱：理念
减肥食谱指的就是用食物来搭配出营养健康又能减肥的套餐，让你不但吃的舒服，还能各方面补充维生素，并且还能甩脂掉肉，这种好事，不喜欢动的你，怎么能错过。
冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹
一周减肥食谱：周一
早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，蔬菜汤。
晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹
一周减肥食谱：周二
早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。
晚餐：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹
一周减肥食谱：周三
早餐：乌龙茶、弥猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚餐：一碗小米粥。
冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹
一周减肥食谱：周四
早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。
午餐：红烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。
冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹
一周减肥食谱：周五
早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹
一周减肥食谱：周六
早餐：麦片粥（一小碗）橙子。
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。
冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹
一周减肥食谱：周日
早餐：绿茶、苹果。
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。
郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹
郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹
减肥食谱：理念
减肥食谱一向很受减肥人士的喜爱，主要是因为减肥食谱比较美味，营养也很丰富不会让人觉得单调，尤其是见效也是非常快的，小编所推荐的这款减肥食谱，周一至周五都正常的按照食谱吃，周六周日就只喝汤，这样瘦的更快哦。
郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹
减肥食谱：周一
早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。
晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。
郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹
减肥食谱：周二
早餐：饭前5片大、1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。
郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹
减肥食谱：周三
早餐：1只鸡蛋、1碗面条。
中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。
晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。
郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹
减肥食谱：周四
早餐：早餐可以不吃。
中餐：1碗饭、炒菜。
晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨。
郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹
减肥食谱：周五
早餐：1份三明治、1杯酸奶。
中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。
晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹
减肥食谱：周六
材料：白木耳、地瓜、蜂蜜。
做法：先将地瓜的皮去掉，切成小块丁，白木耳泡软切碎后。把上面两种材料放入锅中，加水煮烂，再加入点蜂蜜调味，当点心吃。
功效：地瓜含丰富的纤维，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物。
郑多燕一周健康减肥食谱 周快速瘦10斤不反弹
减肥食谱：周日
材料：香吉士汁、牛蒡原汁。
做法：香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起，搅拌均匀，就可以饮用了。
功效：牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康瘦
最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
减肥开始的第一天
早餐：起床后，早餐前先喝一杯温的白开水，这一点很重要。然后适量的吃些果蔬类食物，比如说西红柿、黄瓜和苹果，可以挑选你自己喜欢的蔬果吃。
最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
午餐：可以适量的吃一些主食，但千万不要吃的过饱，最好是五分饱即可。然后饮食以优质的原味酸奶为主，水果味的也行。
最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
晚餐：基本和中餐差不多，可以再喝一杯能够促进肠胃蠕动的茶，帮助加速排出体内的毒素，改善便秘的情况。
最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
减肥的第二天——第五天
早餐：也是先喝一杯温的白开水，可以加入一勺天然的蜂蜜，然后适量的吃些自己喜欢的果蔬类食物。
最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
午餐：可以随你自己喜欢吃，但避免吃过油腻的食物，也不要吃的过饱，七八分饱即可。
最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
晚餐：主食尽量以粥类食物为主，比如说绿豆红豆粥、薏米粥和山药枸杞粥之类的，量不限，有饱足感就好，八分饱是健康减肥之王道。
最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
减肥的第六天
早餐：和第五天的一样，先喝杯温的白开水，加了蜂蜜的水也很好，然后适量的吃些自己喜欢的果蔬类食物。
最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
午餐：主食尽量以粥类食物为主，比如说绿豆红豆粥、薏米粥和山药枸杞粥之类的，吃到七八分饱即可。
最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
晚餐：和午餐一样。
然后再接下来的7-10天，减肥食谱和第2-5天的一样。另外要注意的是，从第二天开始到第十天，最好每天可以喝一杯绿茶，十天为一个阶段，持之以恒减肥才能最终成功。