每日喝醋快速减肥法 让你一个冬季瘦10斤的小秘诀
每日“喝醋”快速减肥法 让你一个冬季瘦10斤的小秘诀
这里说的“醋”也就是我们平时吃的食用醋，它属于酿造醋，以粮食、糖或酒为原料，通过微生物发酵而酿成。其中更是含有大量的氨基酸、有机酸、维生素和无机盐，能够促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，能将身体内储存过多的脂肪为体能消耗掉。
每日“喝醋”快速减肥法 让你一个冬季瘦10斤的小秘诀
黄豆食醋减肥法：先将黄豆放入锅中，用小火炒熟炒香，等完全冷了后装入瓶中，倒入香醋密封，十天后即可食用。每天两次，随量食用。连吃三个月，并配合节食，有相当好的瘦身效果。
每日“喝醋”快速减肥法 让你一个冬季瘦10斤的小秘诀
黄豆食醋减肥法的功效：可以有效祛掉身体多余脂肪，减轻体重并消积降压。也很适合患有肥胖症、高脂血症、脂肪肝等病人食用。
每日“喝醋”快速减肥法 让你一个冬季瘦10斤的小秘诀
花生食醋减肥法：先把花生洗干净，晒干再装入瓶中，然后倒进食醋，浸泡十天左右后即可食用。每天一次，每天早餐前空腹食花生米十粒左右，连吃三个月。
每日“喝醋”快速减肥法 让你一个冬季瘦10斤的小秘诀
花生食醋减肥法的功效：能够有效消除身体内的多余脂肪赘肉，还有清血脂的功能。也很适合患有肥胖症、动脉硬化、高脂血症等病人食用。
每日“喝醋”快速减肥法 让你一个冬季瘦10斤的小秘诀
冰糖食醋减肥法：先将大块的冰糖用筷子弄成小碎块，装入瓶中，再倒进食醋，等到冰糖完全溶化即可食用。每天三次，每次餐后可以吃十毫升左右的量。
每日“喝醋”快速减肥法 让你一个冬季瘦10斤的小秘诀
冰糖食醋减肥法的功效：每天坚持吃冰糖食醋，能有效促进肠胃的消化，还有降压功效。适合患有肥胖症、高脂血症、高血压等病人食用。
每日“喝醋”快速减肥法 让你一个冬季瘦10斤的小秘诀
蛋醋减肥法：将一个生鸡蛋不要打碎直接装入瓶中，记得装进去之前要洗干净，再倒进食醋密封好。大概过一个月左右，等到鸡蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，搅拌均匀即可食用。每天吃一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。不仅能帮助减肥瘦身，还有美肌的功效。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
1、按摩丰胸
目的：紧实肌肉，加强支撑力，让您的越来越挺。
（1）把双手放在腋下，沿着外围作圆形按摩。
（2）双手从下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
（3）把手放在上方，往上作螺旋状按摩。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
2、瘦腰收腹
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
（1）手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
（2）气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
3、瘦手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。瘦穴指压法针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
4、瘦腿
目的：消除罗圈腿，紧实曲线。
(1)小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。
(2)小腿滚揉法
用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
(3)小腿双手扼法法
双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
(4)切捏法
用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到跟部共做10次;
接着在内侧从跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
(5)拿捏法
将双手形成钳状，由拿捏到膝部，再由膝部拿捏到跟部，共做10次。
(6)滚揉法
从跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到跟部，共做10次。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
5、提臀
目的：防止下垂，提高臀线。
(1)赤脚放松站立。
(2)双手置于腰后，四个手指合拢，手指向下推至根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
(3)手掌面置于上方，按顺时针方向分别在左、右划圈36次。
(4)双手握拳，以拳心叩击，注意要均匀，有节奏地击打2分钟以上。
(5)五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地拍打，直至放松为止。
冬季快速减肥的方法
身体肥胖会对健康产生一定的影响，导致肥胖的原因有很多，可能是由不良的生活习惯引起的。可根据肥胖的实际程度，进行有效的调理，也可以选择口服减肥药或饮食疗法来减肥，从而避免过度肥胖的现象。
那么，在冬季如何进行快速减肥？
第一、安排合理的饮食
肥胖对健康有一定的影响，有些明显肥胖者，必须要合理地安排好自己的饮食，早餐尽量吃一些主食或含蛋白质的食物，避免吃一些油炸或油煎的高脂肪食物。晚餐应该吃一些低热量的食物，最好只吃七分饱，饮食以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如适量吃白菜、萝卜等，可有效避免出现过多的体脂现象，需要注意的是，在睡前三小时最好不要吃东西，而且也不要有吃夜宵的习惯，良好的饮食习惯可以起到减肥作用，而且对健康也有好处。
第二、通过运动进行减肥
冬天也可以通过锻炼来进行减肥，如果你选择室内或室外运动，就可以有效地避免脂肪的堆积。另外，如果室外太冷，可以用通过室内健身运动，如跑步机、俯卧撑、还可以通过爬楼梯的方法，通过运动来加速身体的新陈代谢功能，刺激身体机能的正常运转，并促使多余的脂肪可以燃烧，从而可以起到一定的减肥作用。
第三、多吃一些温热的食物
多吃一些热的食物可以有效的帮助减肥。在冬天吃热食不仅暖和身体，而且还可以加速身体的新陈代谢，这是最适合在冬天减肥的方法。吃热食的时候还可以出汗，可以适当排毒，但是也要适当控制食量，不要吃太多或太久。所选择的食物和食用方法不同，起到的减肥结果也有所不同。
第四、通过按摩来减肥
你也可以选择按摩的方法来减肥，可以去医院找一些专业的按摩医生，进行有针对性的局部按摩，从而达到减肥的目的。患者需要躺下，心情和身体全部放松，全身心的接受医生的按摩，医生会对肥胖者的身体脂肪堆积的部位进行推拿、揉搓，使肥胖者的皮下脂肪得到充分地燃烧，从而达到减肥的目的。
总而言之，平时应该有一个很好的生活规律和饮食来减肥，瘦身的过程中，最好要坚持体育锻炼，通过跑步或瑜伽锻炼的方法，可以起到减肥的作用。
办公室丽人减肥小秘诀
由于工作的需要，办公室里的白领丽人习惯性的长期久坐，。可是你有没有发觉你的腰越来越粗，颈部也变得僵硬，腿也是不敢直视。这是经常久坐的白领最容易出现的减肥问题，想要摆脱这些问题，怎样去做呢？现在小编就总结几点针对办公室丽人的一些减肥小秘诀，让你告别大粗腿！
1.遵循40分钟规则
有人说你应该每隔一个小时在你的办公桌前站一会儿，但其实应该是每隔40分钟。
在办公室的电脑面前不停得盯视的时候，建议你抽出几分钟瞭望一下远方。而不是粘在自己的椅子上，每隔一段时间就要适时的走动一下。如果不断变粗的腰围还不足以把你和你的椅子分开，那就要去考虑一下你那不断增粗的腰围，你那僵硬的颈部和你那超负荷的大粗腿。
2.练习好的电话礼仪
不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上，强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话，这样你可以边打电话边来回走。
对于那些可怕的会议电话，学会利用多余的时间：同事打来时，摁下免提，听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。
3.花费时间吃午餐
跑到快餐店楼下，意味着你可以更快地回到你的办公桌前，但是你可了解，额外几分钟的散步将起到很大的作用。
你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜，或者把你的午餐带到步行距离之外的公园，在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。
4.穿过立方体边界
尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人。
有可能下午四点左右，他们感觉待在办公桌前有点孤独，这种孤独感突然出现，亲自起身去了解一下！有可能这在公司里会很受欢迎，这样你就会有一个离开你办公桌的借口。