辣妈小S推荐减肥最快秘籍 制定瘦身计划快速甩脂
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减肥最快秘籍：少喝酒
酒精中的热量是很高的，而且很容易导致你食欲大增，尤其是和朋友们一起聚会的时候，很容易在不知不觉中吃掉很多食物，而且很少能感觉到饱了，所以这点一定要注意。
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减肥最快秘籍：绿茶
绿茶不但可以抗癌，而且还能加速新陈代谢哦，每天喝三杯到四杯的绿茶，新陈代谢的速度要比不喝的人快上很多，而且还能多燃烧60卡路里，从今天开始，用绿茶代替饮料吧。
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减肥最快秘籍：奶制品
奶制品是一定要吃的，每天最少都得吃上一样奶制品的食物，奶制品食物吃的多的女性，比不吃的女性要多燃烧掉70%的脂肪哦，钙质本身就是燃烧脂肪最好的物质。
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减肥最快秘籍：咖啡
咖啡中帮助你燃烧脂肪的物质也很多哦，不过只限于黑咖啡，加糖加奶精之后就没有这个效果了，所以买咖啡的时候尽量不要选择三合一的高热量咖啡，一定要喝纯正的。
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减肥最快秘籍：早餐
不吃早餐是绝对不可以的哦，因为早餐是人体一天的动力来源，而且吃早餐也不会导致你发胖，反而不吃的话才会导致你长肉呢，就算你不吃不胖，但是也绝对收不下来哦。
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减肥最快秘籍：零食
零食可以吃，但是要少吃，不能说看见了就要吃上一点，每个礼拜给自己一个假期，吃一点巧克力或是蛋糕，但是不可以过量哦，过量造成的后果只有你自己承担了。
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减肥最快秘籍：喝水
每天都要坚持喝八杯水，这是基本的，水不但可以促进新陈代谢，而且还可以使体态变得更轻盈，不会再有宿便或是便秘的事情发生。
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减肥最快秘籍：少吃多餐
吃不进就不要吃了，等一会儿饿了再吃也是可以的，不需要一定要塞进肚子里，让胃部涨的更大更鼓，这样也使你变胖的几率也大大的增加了。
上班族日常减肥最快秘籍 24小时减肥计划之一 上班族常常抱怨自己有减肥的心，但是却苦于没有时间没有精力去付出行动。其实，减肥无处不在，把握住日常生活中的一些小细节，也能快速减肥。比如说，利用好下班的时候步行回家，进行有氧“快走”运动。 上班族日常减肥最快秘籍 24小时减肥计划之一 最开始进行“快走”运动的时候，可以不用太快，然后在逐步逐步的提高步数，不需要刻意的规定自己要走多少，而是要从现在开始稳步增自己的步数，因为毕竟大家的体质和生活习惯也不一样，所以刻意根据自己的情况来制订计划，多抽出时间来走路就可以。 上班族日常减肥最快秘籍 24小时减肥计划之一 不过大家要注意的是，进行“快走”运动时，要选择一双舒适的平底鞋，不要穿靴子或者高跟鞋，这样会让你觉得减肥很辛苦，可以在公司的时候再换上漂亮的高跟鞋。如果想要加强“快走”运动的减肥效果，可以再用两手分别拿一瓶装满水的矿泉水瓶，这样脂肪燃烧能加快一倍左右。 上班族日常减肥最快秘籍 24小时减肥计划之一 此外，在减肥期间，要记得多喝水，最好每天喝满八杯水，大家都知道我们的胃每次对水吸收的分量是200-250毫升，每小时标准量是800毫升，因此我们每次喝水不要猛喝，而是慢慢的喝，每次200毫升吧，这样吸收率会大大提高的。 上班族日常减肥最快秘籍 24小时减肥计划之一 而且在运动和洗澡之前喝水可以提前补充身体水分，防止大量水分流失。另外，需要注意的是睡前不要喝太多水，但睡前半小时喝适量的水可以存进体内的水分代谢，刺激我们的血液循环。 上班族日常减肥最快秘籍 24小时减肥计划之一 下班回到家后需要准备晚饭了，那什么样的晚饭更适合想要减肥的你呢。首先，晚餐需要做的有营养一些，不要草草了事，热量尽量在300-500大卡左右，当然也有人认为不吃晚饭或者少吃正餐次数就可以减肥，其实不然，反之会让你更加肥胖。 上班族日常减肥最快秘籍 24小时减肥计划之一 晚餐对于减肥是很重要的，其实只要你稍微控制好热量，多吃一些健康有营养的食物，这样也会越吃越瘦的。而且我们在睡觉的时候体内机能也在重整阶段，不恰当的饮食会破坏了体质的，而主食中的碳水化合物是生命能量的源泉。 上班族日常减肥最快秘籍 24小时减肥计划之一 在减肥中的你千万要记住的是，早餐和午餐的碳水化合物摄入量不可以随意的去减少，不然身体缺糖是没办法进行基础代谢的，更别提减肥和燃脂了，如果想要短期瘦下去，可以用富含蛋白质的食物来代替主食，比如说，鸡蛋、酸奶、豆腐和白肉类。
游泳减肥计划和效果 教你游泳瘦身小常识 减肥小常识：游泳 游泳是最能瘦身的运动了，不管你是选择在白泳还是晚上游泳，最好是在饭后的两个小时后开始，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。 游泳减肥计划和效果 教你游泳瘦身小常识 减肥小常识：高蛋白 游泳是一项全身的运动，游泳20分钟可以消耗掉260多卡路里哦，等于60分钟的哟有氧运动，但是在运动前最好吃一些高蛋白的食物，补充一下营养。 游泳减肥计划和效果 教你游泳瘦身小常识 减肥小常识：心态 不要想着游泳一定要瘦的心态，非要把自己弄的精疲力尽才罢休，这是不科学的，减肥不是一朝一夕能成功的，首先要学会把游泳当成一个生活习惯，长期锻炼才能消减掉脂肪。 游泳减肥计划和效果 教你游泳瘦身小常识 减肥小常识：水分 游泳的时候很多MM觉得自己好像并没有出汗，其实不是，只不过水体温低，而且传热快，所以身体在水中很难积蓄热量，出的汗也被水流带走了，所以即使“汗流浃背”也没感觉。 游泳减肥计划和效果 教你游泳瘦身小常识 减肥小常识：游泳 游泳时间并不是越长越好，最好控制在45-60分钟内，不要超过两个小时。游泳损耗着体力和热量，如果身体的热量已经消耗殆尽，体内的防御机制就会自动储蓄脂肪用来“水下抗寒”，皮下脂肪会增加。当MM们感觉全身慢慢冰冷，站着休息也不能缓解时，就要立马起身，这已经说明体内的脂肪正酝酿着增长了。
夏季怎样快速减肥 针对体型减肥最快秘籍 要减肥，首先得知道你是属于哪种肥胖型，针对体型减肥有着事半功倍的功效。现在大多数人都处于亚健康状态，特别是办公久坐族，由于长期久坐不运动，本来不胖的身体特别容易肿胖，这其实就是水肿造成的，或许你有发现早的双腿会比晚上的要细，这就是典型的水肿型肥胖。 夏季怎样快速减肥 针对体型减肥最快秘籍 那么水肿型的身材该怎么减肥最好呢，其实，只要稍微注意一下平时的饮食，再加上适量的运动，减肥也没有那么难，只要有想减肥的心且能坚持下去的，你就能达到你想要的体重。 夏季怎样快速减肥 针对体型减肥最快秘籍 水肿型减肥，首先是多喝水，特别是炎热的夏季，不管是在外面大汗淋漓的还是呆在冷气房吹空调的人们，身体的水份都流失的比较快。特别是早上起床没吃早餐前喝一杯白开水，可以快速排出身体毒素，对减肥有着莫大的好处。但要注意的是，晚上睡觉前1个小时最好不要喝过多的水，容易导致身体水肿严重。 夏季怎样快速减肥 针对体型减肥最快秘籍 另外，大家在减肥期间，嘴巴馋的还可以将有机的蔬菜水果榨汁喝，特别是夏天，不仅可以防暑解馋，还能有效排出体内残留的毒素。例如用猕猴桃和胡萝卜一起榨，在运动后瘦身的前期是非常管用的。另外，也可多喝绿茶能有效消耗脂肪降低血脂。 夏季怎样快速减肥 针对体型减肥最快秘籍 夏天减肥，有些减肥心切的人士可能就会用水果完全的代替正餐，但其实，水果虽然富含了维生素和碳水化合物，但营养还是比较单一的，尤其是缺少了不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期的不进食其它食物，则极容易导致身体部分营养丢失，久而久之反而会对身体健康造成影响，这样减肥得不偿失。
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