三日酸奶清肠快速减肥法 日甩一斤赘肉不反弹
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酸奶减肥法：酸奶内含有大量的纤维，可以帮助你增强饱腹感和消化食物，如果搭配运动的话，所含的抗氧化物会让效果翻倍的增加哦，并且酸奶还含有大量的蛋白质。
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酸奶减肥法：根据研究表明，长期喝酸奶并且从酸奶内获取钙质的人更容易拥有平坦的小腹，因为酸奶内所含的一些菌类是可以帮助你消化的，减少便秘次数。
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酸奶减肥法：但是酸奶的热量也要比牛奶稍微高上那么一点，100克的牛奶所含的热量大约是57千卡，但是100克全脂酸奶中所含的热量大约是62千卡，含糖酸奶所含的大约是72千卡。
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酸奶减肥法：正因为酸奶在加工中会加入不少的糖分来使口感变得更好，所以才不能多喝，当然你可以选择低脂无糖的酸奶，口感也许就没有那么好了。
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酸奶减肥法：如果你还是怕发胖的话，那么就自己做酸奶吧，还可以给自己做一些水果布丁放在酸奶上点缀改善口味，平时选酸奶的时候一定要看准含脂量哦。
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酸奶减肥法：每天早上起床后，先喝一杯白开水或是淡盐水、蜂蜜水都可以，20分钟后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了，再吃一片全麦面包或是喝一碗燕麦粥即可。
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酸奶减肥法：中午先不要忙着吃饭，而是先喝一碗汤，等肚子大约有一点饱意后就可以喝酸奶了，接着吃100克鸡肉或是牛羊肉、鱼类都是可以的，还没有吃饱的话就吃一碗蔬菜吧，餐后喝两杯乌龙茶消食。
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酸奶减肥法：下午饿的话可以喝一杯酸奶，晚上在吃饭前先喝一碗汤，再吃一碗绿叶菜，然后喝一杯酸奶就可以了，如果还饿的话可以吃一些水果，接着不要吃任何东西了。
夏季酸奶快速减肥法 喝酸奶能帮你瘦身吗
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酸奶减肥法：排毒
许多MM肥胖的原因有很大一部分是因为排毒不畅，腹部就会有一定的膨胀，停在体内的毒素得不到排出的话就会布满全身，形成脂肪块，尤其是患有肥胖症状的MM，大部分都是因为便秘的问题。
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酸奶减肥法：酸奶
酸奶就是一种非常棒的减肥食品，因为它富含的乳酸菌可以抑制肠道中的双歧杆菌，并且抑制有害菌的活动哦，改善肠道坏境，有效的慢慢改善和治疗慢性便秘问题。
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酸奶减肥法：黑糖酸奶
材料：酸奶50-200克、黑糖10克
做法：把酸奶倒在碗内，随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌，黑糖很容易溶于酸奶，待两者充分混合后便可食用，一天一杯。
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酸奶减肥法：盐水酸奶
材料：无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉水100毫升
做法：根据个人口味将食盐溶于水中，用勺子搅拌让食盐充分溶解。然后在盐水中加入无糖酸奶，慢慢搅拌后完成。建议在饭前饮用，一天2杯。