冬天如何快速减肥好 最管用的减肥方法
冬天如何快速减肥好 最管用的减肥方法
冬天可以说是四季中最容易减肥的季节，但如果没有把握好，也是最容易长胖的一个季节。因为很多MM在冬天总会不知不觉增加自己的食量来为身体提供热量，而且为了避寒也会减少运动的时间，这时候往往就是赘肉囤积的最佳时机。
冬天如何快速减肥好 最管用的减肥方法
还有很多人都以为冬天运动减肥的效果没有夏天好，其实不然，冬天运动身体消耗的热量会远远超过平时脂肪的消耗量，而且在冬天运动减肥还可以很好的防止体重反弹的现象发生。
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冬天腹式呼吸排毒法
由于冬天的空气普遍都较为浑浊，并且很容易引发各种气管疾病的发生，如果在冬天呼吸不顺畅的话，就很容易减慢身体的代谢速度，从而让冬天的赘肉快速地在身体内囤积，所以在冬天如果想要减肥成功，学会必要的呼吸排毒是非常重要的。
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这种腹式呼吸的方法可以有效促进体内的血液循环，加速肠胃的蠕动速度，还能够有效的消耗掉体内的多余脂肪，而且可以将体内积聚的废气也能通过这个呼吸方法来排出，让身体更加通畅舒适。
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另外，在寒冷的冬天，人特别喜欢赖床，舍不得离开暖和的被窝，但是爱睡觉的MM要注意了，过多的睡眠时间很容易会破坏身体的内分泌，让身材在睡眠中不知不觉变得更加肥胖。
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如果睡眠的时间过多，会让身体内的生物碱分泌增多，在睡醒之后就会因为感到饥饿而暴饮暴吃，这样很容易会让自己的身体在短时间内变得肥胖水肿。
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当然长时间的睡眠不足也容易导致长胖，所以每天保持适当的睡眠对减肥就显得格外重要。适当的睡眠时间会让自己的精神更加充足，而且更容易达到明显的瘦身效果。
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所以，有心想在冬天减肥的MM们，就一定要重视自己的睡眠时间和质量，尽量在晚上11点之前睡觉，因为也有研究发现，晚上11点到凌晨2点这段时间，也是睡眠中身体排毒的最佳时间。
冬季是一年中最容易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。寒冷的冬天会让人不知不觉的大吃大喝起来，加之人体的新陈代谢变慢，脂肪很容易就会堆积起来，肥胖不仅影响身材还会诱发很多疾病，那么冬天如何减肥摆脱肥肉呢？ 1、减少进食并且调整饮食 每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。 调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。 2、要合理配餐 研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。 3、针灸按摩减肥 按摩减肥是利用减肥精油辅助，针对自己不满意的地方，进行按摩，达到快速减肥的效果。这种方法不需要运动也不需要手术便可达到减肥效果。而且部分减肥精油还会发热，更是适合这种寒冷季节。 针灸减肥是中医中最常见的减肥方式，其原理博大精深，根据医师的介绍是说，通过刺激穴位，加快针灸区域的新陈代谢，排解该区域的毒素和多余油脂，达到消脂排毒减肥的功效。针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥，对比其他的减肥方式优势是无痛，没有副作用，治疗方式简单。简直是懒人瘦身的福音，既不用按摩也不用运动。 4、锻炼出容易提高代谢的体质 锻炼腿部的大块肌肉，能有效实现高代谢和易燃脂的体质。深蹲、床上“脚踏车”、慢跑……最好是能够积极地活动下半身。一天5分钟也好，坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。 再者，有条件浸浴的mm们，入浴时在热水中坐着，两腿像骑自行车一样左右交替往前蹬，有很好的排毒和温热身体的作用，对提高代谢很有帮助。 5、勤动身 勤动身并不是特指勤于运动，因为就算是打扫和散步也是可以的，惦记着日常多活动身体是很重要的。而且外出时，当你感到寒冷时，为了产热而开始活动身体，这个季节里积极地增加步行的次数也是很重要的。 除此以外，最好是一边鼓腹一边不停地深呼吸。通过呼吸对内脏进行按摩，温暖身体的根本，对提高代谢很有效。因为日常身体越活动，代谢越容易提高，所以好好把握这个减肥最佳的季节，努力让自己看见成效吧。冬天如何减肥最快 让肥肉远离你
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