冬季酸奶科学快速减肥法 甩脂掉肉清肠缺一不可
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酸奶减肥法：酸奶可以通过润滑肠道，清理掉堆积在肠道中的垃圾哦，尤其是酸奶是奶制品中营养最为丰富的饮品，所含的益生菌都可以帮助人体消除脂肪哦。
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酸奶减肥法：酸奶减肥法能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
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酸奶减肥法：奶制品含钙比较丰富，补充钙的同时还能防止血压升高，并且还有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
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酸奶减肥法：当然如果你处于饥饿的情况下，是绝对不能空腹喝酸奶的，而是喝点汤或是吃一些蔬菜之类的，防止胃酸过多，接着喝酸奶是可以的，另外，喝不喝无糖酸奶其实是没有关系的。
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酸奶减肥法：早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
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酸奶减肥法：中餐的时候如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
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酸奶减肥法：下午四点的时候，也是比较容易饥饿的时候，那么这个时候可以用一点坚果搭配酸奶一起来饮用，非常的饱腹，而且可以醒脑哦，让你不再那么昏昏沉沉。
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酸奶减肥法：晚餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
懒人科学快速酸奶减肥法 排毒清肠甩脂养颜瘦身
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酸奶减肥法：酸奶
现在最流行的减肥法莫过于酸奶减肥法了，因为酸奶所含的益生菌是可以促进肠道蠕动的，帮助身体快速排毒，尤其是还能促进新陈代谢的加快，对于长期便秘导致大腹便便的MM来说，酸奶减肥法是最好的选择。
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酸奶减肥法：早餐
每天早晨起来，先喝一杯白开水或是淡盐水，接着再喝一杯蜂蜜水，半小时后就可以喝酸奶了，喝一杯200毫升的酸奶，搭配一片全麦面包或是一碗燕麦粥，酸奶最好选择低脂低糖或纯酸奶。
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酸奶减肥法：中餐
中午觉得很饿的话，可以先喝一碗汤或是吃一点点饭都可以的，最重要的是，要吃清淡点的，口味如果太重你会克制不住一直吃下去哦。接着一杯200毫升的酸奶，再吃100克鸡肉或是牛肉均可，搭配一盘蔬菜，饭后喝两杯乌龙茶。
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酸奶减肥法：下午茶
现在吃了喝下午茶的时间了，其实不要吃高热量的食物就OK，可以自己准备一些坚果类的小食物或是一些水果，搭配一杯酸奶就可以了。
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酸奶减肥法：晚餐
晚上吃饭前先喝一碗清淡的蔬菜汤，如果饿的话，可以再吃一盘绿叶蔬菜，水煮的只放一些盐，或是凉拌的放一些香油，搭配一杯200毫升的酸奶，饭后饿了吃一些水果就OK了。
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酸奶减肥法：食谱一
如果你不打算实行酸奶代餐减肥法的话，或是坚持不下去的话，那么可以采用这款方法，在饭后的两小时后喝一杯酸奶，每天三杯，睡前可以再喝一杯，可以促进食物加速消化，也能排毒通便。
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酸奶减肥法：食谱二
这款食谱也是比较简单的，一天当喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克鱼肉，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
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酸奶减肥法：完全断食
酸奶完全断食减肥法就比较难以坚持，但是瘦的更为明显，每天都喝酸奶，坚持三天，每天大约5杯200毫升的酸奶，什么都不吃，可以喝水，这样可以快速瘦腹，尤其是能快速排出你体内的所有毒素哦。
晚餐吃什么减肥最好 酸奶减肥法一周瘦
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酸奶含有丰富的乳酸菌，对便秘型肥胖人士特别有效，能够清除体内堆积的毒素，有效减掉小肚子上的赘肉。还能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
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那么，什么时候喝酸奶比较好减肥呢？我们可以将酸奶当做晚餐吃，但要注意的是过于饥饿的时候不宜立即喝酸奶，容易给胃造成负担。可以喝一些蔬菜汤或者吃果蔬，再来喝酸奶就不会因空腹而带给肠胃负担了。
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再介绍几款酸奶食谱：
青木瓜酸奶汁
将青木瓜切成小块后，和酸奶一起放入榨汁机内打成汁即可饮用。青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
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酸奶燕麦粥
在燕麦粥内倒入一瓶酸奶，搅拌均匀即可食用。燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，能有效帮助减肥人士。
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炼乳酸奶
将酸奶倒入碗中，在加入2勺炼乳，搅拌均匀即可食用。这款饮品不仅仅是可以拿来喝的，做的时候还可以多做一些，用来每天洗澡过后，将其涂在，顺时针和逆时针交替按摩到感觉发热为止，不仅减肥还具有很好的丰胸效果。
夏季什么食物减肥又丰胸 给力的酸奶减肥法
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酸奶减肥法对因便秘造成的体内毒素堆积而形成小肚子的人群特别有效果，可以迅速帮助减小肚子赘肉，其丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
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利用酸奶减肥时，可以代替晚餐吃，但要注意，过于饥饿的时候不宜立即喝酸奶，容易给胃造成负担。可以喝一些蔬菜汤或者吃果蔬，再来喝酸奶就不会因空腹而带给肠胃负担了。后面介绍几款酸奶同其他材料一起食用的减肥法。
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酸奶红枣减肥法：酸奶1瓶+红枣适量+香蕉1个，放入榨汁机内搅拌均匀。
减肥效果：可以当早餐吃，不仅能起到减肥作用，营养还很丰富。因为减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，三者合在一起是非常不错的搭配。
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酸奶青木瓜减肥法：酸奶一瓶+青木瓜榨成汁，一起搅拌均匀即可食用。
减肥作用：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
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酸奶燕麦减肥法：酸奶一瓶+燕麦粥一碗，搅拌均匀即可食用，一天之内皆可食用，还可以作为减肥正餐吃。
减肥作用：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，能有效帮助减肥人士。
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酸奶炼乳减肥法：酸奶一瓶+炼乳2勺，搅拌均匀即可食用。
减肥作用：这款饮品不仅仅是可以拿来喝的，做的时候还可以多做一些，用来每天洗澡过后，将其涂在，顺时针和逆时针交替按摩到感觉发热为止，不仅减肥还具有很好的丰胸效果。