八个简单的瑜伽减肥动作 想不瘦身都难
八个简单的瑜伽减肥动作 想不瘦身都难
动作一：将身体俯卧在地垫上，弯曲手肘将上半身慢慢撑起，同时双腿向后尽量伸直，自然呼吸，保持动作尽量长的时间，呼气，放松，还原。
八个简单的瑜伽减肥动作 想不瘦身都难
动作二：这个动作有些难度，可以在硬板床上做，身体俯卧，两手向后伸，缓缓吸气，然后抬起双腿，以手、胸、下巴为支点掌握好重心。自然呼吸，尽量保持动作，呼气，缓缓放落双腿。
八个简单的瑜伽减肥动作 想不瘦身都难
动作三：背挺直坐在地垫上，然后如图弯曲膝盖，用右手握住左脚脚背上，左手置于后腰，呼气，上体向左扭转到最大限度，保持动作数秒后还原放松身体。
八个简单的瑜伽减肥动作 想不瘦身都难
动作四：背挺直坐在地垫上，然后向身体两侧慢慢打开双腿，尽量到你能忍受的最大限度，双手撑地，呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持动作数秒。
八个简单的瑜伽减肥动作 想不瘦身都难
动作五：头朝上平躺在地垫上或床上，呼气，如图，慢慢抬起双腿，直至压向脸部，双手屈肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持数秒，慢慢还原。
八个简单的瑜伽减肥动作 想不瘦身都难
动作六：背挺直平站在地板上，然后弯曲膝盖，如图，将左腿向右腿缠绕，直至左脚趾勾住右脚踝内侧，同时右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，深长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持动作数秒后呼气，放松腿和手，还原到初始动作。
八个简单的瑜伽减肥动作 想不瘦身都难
动作七：背挺直平站在地板上，如图，吸气，慢慢抬起右脚，用双手将右脚置于左腿跟处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，保持自然呼吸。
八个简单的瑜伽减肥动作 想不瘦身都难
动作八：如图，平躺在床上，将整个身体放轻松，双手自然放置于身体两侧，手心向上，双腿自然分开。
手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）
手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）
瘦腰瑜伽动作一：四肢着地，保持双臂伸直，然后用双掌和脚尖支撑起整个身体。
手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）
瘦腰瑜伽动作二：然后放开左手，以单手保持平衡，身体朝向左方，同时使双脚及右边手臂支撑整个身体。
手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）
瘦腰瑜伽动作三：接着，伸直左臂，并向上伸展，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）
瘦腹瑜伽动作一：平坐在地垫上，弯曲膝盖，用双手拉紧位置。
手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）
瘦腹瑜伽动作二：然后用腹部和背部力量，抬起双脚，保持动作十秒钟左右。
手把手教你瑜伽减肥动作 瘦腰减肚子的最快秘诀（图）
瘦腹瑜伽动作三：接着将腹肌收紧，再慢慢放开双手，保持动作十秒钟左右。
15分钟瘦身瑜伽让你瘦不停
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。
下面分享一套减肥瑜伽动作，每天锻炼15分钟，轻松甩掉小肉肉，keep住激瘦身材。想减肥的MM赶紧跟着练起来吧。
动作一
单腿弯曲
动作二
坐姿，双手相握放在胸前。吸气，双手向上举起，掌心朝上。尽量伸展两手臂，向上伸直手臂。呼吸双手向后倾斜，胸部向前推送。保持动作5个呼吸。然后吸气，恢复到推举姿势。重复练习这个动作3次。
动作三
坐姿，臀部坐着脚跟，双膝并拢。双手十指交叉，双臂在身后伸直，挺直腰部。慢慢向前俯下，让头部点地，双臂向上伸直，腰部弯曲。直到双手和地面成直角，保持这个动作5个呼吸。恢复到坐姿，重复练习5次。
动作四
平坐，双腿伸直，脚尖向上，背部挺直;身体慢慢前屈，直至身体紧贴腿部;左手握住左脚掌，右手反手从背后握住右脚。恢复后换侧重复。注意保持呼吸均匀顺畅。
动作五
平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直;双手置于臀部两侧，把身体重量慢慢转移至双手，抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。
动作六
平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直;双腿向两边分开，双手分开稍比肩宽置于大腿内侧;把身体重量慢慢转移至双手，抬起徒步和双脚。注意保持呼吸均匀顺畅。
动作七
平坐，双腿伸直，脚尖绷直;向右扭转身体，双手撑地分开与肩同宽;把身体重量转移至双手，身体稍稍前倾，抬起臀部、腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。
强效瘦身瑜伽四动作
减肥的方法有很多种，有药物减肥呀，有氧减肥呀，运动减肥呀，意念减肥等等。今天小编为大家带来的是速效瘦身减肥操哦!我们一起来看一看吧!
瑜伽动作一，蝗虫式
效果：这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。
动作详解：首先俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。最后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。至少重复次动作四至六次。
瑜伽动作二，侧伸式
效果：这个瑜伽瘦身动作不仅能够锻炼整个后背臀部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果极好。
动作详解：首先身体直立，将右腿向前迈一大步，然后左脚向外转四十五度，让右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，注意要尽量向下压身体，让右侧大腿和地面平行。
接着如上图弯曲身体，将右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。在你尽力伸展左臂时，仍然要让右侧大腿和地面保持平行。最好尽最大的能力伸展胳膊，不可驼背，否则起不到扩展胸部的效果。
瑜伽动作三，腰转动式
效果：这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动，清理体内毒素，并有效消地耗侧腰的多余赘肉。
动作详解：首先身体站立好，打开双脚大概与肩同宽，同时双手十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，再将双臂向上伸展;接着呼气，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后，呼气，同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气，回到正中位置;再呼气，反方向，同理。这个动作至少要重复做四到六组。
瑜伽动作四，眼镜蛇扭动式
效果：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。
动作详解：首先俯卧在地上，打开双脚大概与肩同宽，并屈肘，将两手放于胸两侧地面。
然后吸气，手掌推地，脊柱向上伸展;再接着呼气，脊柱后屈;在吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟;接着吸气，回到正中。呼气，反方向同理。这个瑜伽动作至少要重复做四到六组。
看过之后，大家有没有对于自己的身材可以变得更加的苗条感到十分的激动呀!有时间的各位不妨也可以去做一做这套速效瘦身减肥操吧!