一周瘦身减肥早餐食谱 塑身纤体营养健康速甩脂
一周瘦身减肥早餐食谱 塑身纤体营养健康速甩脂
一周减肥早餐食谱：早餐
早餐是必须要吃的，你晚餐可以选择不吃，但是早餐却不行，早餐是吸收营养的最好时期，可以吃一些高蛋白的食物，尤其是含有丰富钙质的，这样可以帮助你消耗一天的脂肪，保证你不会有多余的脂肪堆积在体内。
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一周减肥早餐食谱：豆奶，蛋，火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋即可，用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。
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一周减肥早餐食谱：番茄蛋汤，烤面包片
少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可，2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。
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一周减肥早餐食谱：日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦，手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。
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一周减肥早餐食谱：全麦面包，低脂牛奶
如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
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一周减肥早餐食谱：煮玉米，绿豆粥，酱菜
提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了，绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。
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一周减肥早餐食谱：煎蛋三明治，蔬菜水果汁
在锅里煎蛋，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可，用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。
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一周减肥早餐食谱：脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干
爱吃零食的MM很适合这款营养早餐，也是和忙碌的上班族，都是无需加工的东西，苏打饼干是饼干中卡路里最低的。
五款营养减肥早餐食谱 健康科学瘦出完美曲线
五款营养减肥早餐食谱 健康科学瘦出完美曲线
营养减肥早餐：豆浆
豆浆搭配馒头或是其他的主食都是不错的选择，重要的是你喜欢，但是不可搭配高油脂的食物，早晨吃的清淡一些比较适合。豆浆是植物蛋白，营养非常丰富。
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营养减肥早餐：果蔬
一顿简单的果蔬早餐，不但能让你精神充沛，而且这一顿就能满足你一天的维生素需求了，可以做一个煎蛋三明治，搭配一杯蔬菜水果汁，都是不错的，最重要的是不要挑食，什么蔬菜汁都要喝。
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营养减肥早餐：玉米
玉米粉一勺、牛奶一勺、麦片一勺，用开水泡开就可以了，如果觉得这样没办法吃饱的话，可以在前一天晚上煮一根鲜玉米，第二天在稍微热一下搭配玉米羹就可以了。
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营养减肥早餐：牛奶
这款早餐比较西式，用牛奶搭配饼干是不错的选择，牛奶中富含钙、维生素D等，还包括人体生长发育所需的氨基酸，而且消化率达98%，但是牛奶不能空腹喝，所以最好先吃几块饼干。
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营养减肥早餐：番茄蛋汤
这款早餐所含的维生素比较高，想减肥的人吃了也不会发胖的，把新鲜的番茄用少许橄榄油炒过后，加上适量的水烧开后放入鸡蛋和调味品就可以了。
简单有营养的有效减肥早餐食谱
简单有营养的有效减肥早餐食谱
减肥早餐：希腊酸奶
希腊酸奶热量超低的，而且这种酸奶不含任何脂肪成分，就是说你不管怎么吃都不会发胖的，早餐吃的话，在添加一些杏仁和一些水果等高纤维食物都是不错的。
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减肥早餐：冰沙
夏季的话，早餐吃冰沙也是不错的，蔬菜和水果的冰沙都是很好的早餐，不但冰凉而且又有纤维和营养哦，可以前一天晚上做好，第二天带去公司哦。
简单有营养的有效减肥早餐食谱
减肥早餐：绿茶配鸡蛋
习惯早餐喝咖啡的MM们，从现在开始放弃咖啡吧，用绿茶来代替吧，绿茶可以加快新陈代谢，在配上一颗鸡蛋，鸡蛋内的蛋白质和营养成分跟面包和奶酪是相等的，但是却不会发胖。
简单有营养的有效减肥早餐食谱
减肥早餐：谷物
谷物是指的玉米、大米、大麦和小麦等谷物混合的一种食物，可以搭配牛奶一起食用，但是在选购的时候要注意选择低脂肪高纤维的。
简单有营养的有效减肥早餐食谱
减肥早餐：燕麦
燕麦是这五款内纤维含量最多的哦，而且燕麦还能改善人体的消化能力，只要你坚持吃一个礼拜你就可以很大的感觉到身材的变换，而且燕麦还能焕发皮肤以及头发的光泽。
营养减肥早餐食谱搭配 快速健康科学瘦身甩脂 早餐减肥法：理论 正确的概念都是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。尤其是对于瘦身的女孩子来说，早餐这一顿尤其重要，绝对不能不吃，不吃反而会让你增胖哦，那么怎样才能把早餐吃的营养又瘦身。 营养减肥早餐食谱搭配 快速健康科学瘦身甩脂 早餐减肥法：玉米 玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养物质。可以帮助肠道蠕动，并且保护皮肤，降低血清胆固醇。 营养减肥早餐食谱搭配 快速健康科学瘦身甩脂 早餐减肥法：鸡肉 鸡肉的蛋白质含量非常高，有24.4%左右，比猪肉牛肉等高上一倍，但是脂肪含量却只有1.2%，吃鸡肉的话，不仅可以快速补充蛋白质还不会增肥。 营养减肥早餐食谱搭配 快速健康科学瘦身甩脂 早餐减肥法：蘑菇 蘑菇的维生素种类非常多，并且含量也很高，根据研究结果表示，蘑菇富含维生素B1和B2，还有维生素A、C、D和烟酸，能够降低血压等，还可以改善人的睡眠哦。 营养减肥早餐食谱搭配 快速健康科学瘦身甩脂 早餐减肥法：苹果 虽然苹果是很甜的，但是它所含的糖分不是蔗糖而是果糖，而且苹果含的食物纤维和果胶还可以降低人体低密度脂蛋白的功能哦。 营养减肥早餐食谱搭配 快速健康科学瘦身甩脂 早餐减肥法：面包和饼 面包之类的谷物热量是比较高的，但不管是什么食物，过了当天人体所需要的量后，自然会变成脂肪存了起来，而且很多MM不单单是吃面包，还会搭配很多东西吃，那样肯定会发胖的。
营养减肥早餐食谱搭配 快速健康科学瘦身甩脂
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